Wojtkingson log

Wojtkingson · Zaslal: út březen 15, 2016 10:07 pm Předmět:

Den 27 - Úterý 15.3.2016
Nohy, ramena, biceps, břicho

Rotoped
5 min

Dřep
já x 10
60 kg x 5
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10

Výpony s VČ
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8

Military press
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8

Přítahy VČ k bradě
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
tenhle cvik jsem děsně dlouho nedělal a levá ruka vůbec netušila, co se po ní chce :D

Biceps s JČ - kladiva
27,5kg x 5
27,5kg x 5
27,5kg x 5
27,5kg x 5
27,5kg x 5
technika na prasáka, ale jen takovýho malýho prasáka :D

Přítahy noh ve visu - břicho
10
10
10
10
10

Rotoped
20 min

Dnes po 4 dnech volna a bylo to super.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Judson · Zaslal: út březen 15, 2016 10:11 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Výpony s VČ
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8

Ja to cetl jako Vypady s VC a rikam si WTF ..

Wojtkingson · Zaslal: út březen 15, 2016 10:18 pm Předmět:

To by mě z dolní pozice výpadu dostali už jen saniťáci

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st březen 16, 2016 11:16 pm Předmět:

Den 28 - Středa 16.3.2016
Prsa, záda, triceps

Bench
60 kg x 10
85 kg x 5
90 kg x 5
95 kg x 5
100 kg x 5
105 kg x 3
Tak nějak podle plánu

Rozpažky na rovné
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10

Přítahy JČ v předklonu
42,5 kg x 7
42,5 kg x 7
42,5 kg x 7
42,5 kg x 7
42,5 kg x 7

Přítahy horní kladky k hrudníku - podhmat
70 kg x 10
70 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

Přítahy horní kladky k hrudníku - nadhmat, široký úchop
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12

STahování kladky - triceps
30 kg x 15
30 kg x 15
30 kg x 15
30 kg x 10
30 kg x 10
nedal se udržet počet opakování, to by Vojta umřel :D

Rotoped
20 min

V noci jsem vůbec nemohl spát, takže trochu míň energie u cvičení a už chápu, proč jsem vždy chodil sám cvičit... Člověk nemusí na někoho čekat, komu se nechce cvičit a může se soustředit sám na sebe

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá březen 18, 2016 10:41 pm Předmět:

Den 29 - Pátek 18.3.2016
Fullbody

Rotoped
5min

Bear complex
40 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
pořád se mi u toho někdo motal... Bych je profackoval

Kliky na bradlech
já x 7
já x 7
já x 7
já x 7
já x 7

Pullover
20 kg x 10
30 kg x 7
30 kg x 7
30 kg x 7
30 kg x 7
30 kg x 7

Rotoped
20 min

Dnes jsem byl na Ampéru v Brně, včera jsem se vůbec nevyspal a pak ještě šílená cesta do Prahy, tak se ani není třeba zmiňovat jaký to bylo cvičení :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: st březen 23, 2016 9:38 pm Předmět:

Plánovaná pauza jeden týden - je to divný nic nedělat

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt březen 31, 2016 8:23 pm Předmět:

Den 30 - Čtvrtek 31.3.2016
Kolo

Dnes mělo být fitko, ale byl by to hřích zavřít se do fitka, tak jsem zahájil cyklistickou sezonu - 26km

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 07, 2016 4:42 pm Předmět:

Pauza od cvičení přetrvává, zatím ve velkým brázdím kolo, je to trochu zábavnější

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

daymoon · Moderátor

Já to mám člověče obráceně. Už druhý rok se nemůžu na bike vrátit. Víc mě baví vzít jen mizernýho favorita bez přehazovačky a jet po městě.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Wojtkingson · Zaslal: čt duben 07, 2016 6:32 pm Předmět:

No, pokud chce člověk trochu adrenalinu, tak je kolo ve městě ideální :D Naposledy mě málem smetl motorkář, když si špatně odhadnul mou rychlost, předjel mě a hned odbočoval doprava... Míjeli jsme se tak o 50cm :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út červenec 26, 2016 7:47 pm Předmět:

Tak se zase vracím po dlooouhé době. Aktuálně jezdím celkem dost na kole, nějak mě to chytlo. K tomu jsem si koupil luk, je to boží záležitost

Nicméně, jak jen lítám na kole, tak spodek je celkem namakanej, ale vršek je tragickej, tak zkusím 2x - 3x týdně cvičit - cíle žádný, jen pro lepší pocit. (Nohy budu vynechávat )

Den 1

Bench
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15

Stahování horní kladky k hrudníku
45kg x 12
45kg x 12
45kg x 12
45kg x 12

Military press
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Triceps - extenze s JČ
15 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15

Biceps s JČ - vytáčení zápěstí
12,5kg x 9
12,5kg x 9
12,5kg x 9
12,5kg x 9

Mám děsne zatuhlý ruce z toho kola, jak je o ně člověk jen opřenej nonstop, tak tj znát, nejvíc tj cítit na loktech...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Lunreal · Zaslal: út červenec 26, 2016 8:04 pm Předmět:

Haha, ja si pred asi dvema mesici poridil hoyt defiant turbo v harvest brown hnede :) Co mas za luk ?

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Wojtkingson · Zaslal: út červenec 26, 2016 8:34 pm Předmět:

Hele mně se líbí klasika, zatím jsem si koupil jen na ošahání šmucku z decathlonu initech 2, ale pak bych chtěl něco ala bear grizzly nebo něco podobnýho, líbí se mi provedení

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: pá červenec 29, 2016 7:52 am Předmět:

Den 2

Kolo
4hod 50min 101km

Nechtěl jsem počítat kolo do tréningů, ale tohle bylo tvrdý

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

cohen999 · Zaslal: pá červenec 29, 2016 8:26 am Předmět:

Bicykel sa MUSI ratat do treningov

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82