|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
Zaslal: út březen 15, 2016 10:07 pm Předmět: |
|
|
Den 27 - Úterý 15.3.2016
Nohy, ramena, biceps, břicho
Rotoped
5 min
Dřep
já x 10
60 kg x 5
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
Výpony s VČ
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
Military press
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
Přítahy VČ k bradě
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10
tenhle cvik jsem děsně dlouho nedělal a levá ruka vůbec netušila, co se po ní chce :D
Biceps s JČ - kladiva
27,5kg x 5
27,5kg x 5
27,5kg x 5
27,5kg x 5
27,5kg x 5
technika na prasáka, ale jen takovýho malýho prasáka :D
Přítahy noh ve visu - břicho
10
10
10
10
10
Rotoped
20 min
Dnes po 4 dnech volna a bylo to super. _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Judson
|
Zaslal: út březen 15, 2016 10:11 pm Předmět: |
|
|
Wojtkingson napsal: |
Výpony s VČ
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8
|
Ja to cetl jako Vypady s VC a rikam si WTF ..
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út březen 15, 2016 10:18 pm Předmět: |
|
|
To by mě z dolní pozice výpadu dostali už jen saniťáci _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: st březen 16, 2016 11:16 pm Předmět: |
|
|
Den 28 - Středa 16.3.2016
Prsa, záda, triceps
Bench
60 kg x 10
85 kg x 5
90 kg x 5
95 kg x 5
100 kg x 5
105 kg x 3
Tak nějak podle plánu
Rozpažky na rovné
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
Přítahy JČ v předklonu
42,5 kg x 7
42,5 kg x 7
42,5 kg x 7
42,5 kg x 7
42,5 kg x 7
Přítahy horní kladky k hrudníku - podhmat
70 kg x 10
70 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
Přítahy horní kladky k hrudníku - nadhmat, široký úchop
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 12
STahování kladky - triceps
30 kg x 15
30 kg x 15
30 kg x 15
30 kg x 10
30 kg x 10
nedal se udržet počet opakování, to by Vojta umřel :D
Rotoped
20 min
V noci jsem vůbec nemohl spát, takže trochu míň energie u cvičení a už chápu, proč jsem vždy chodil sám cvičit... Člověk nemusí na někoho čekat, komu se nechce cvičit a může se soustředit sám na sebe _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: pá březen 18, 2016 10:41 pm Předmět: |
|
|
Den 29 - Pátek 18.3.2016
Fullbody
Rotoped
5min
Bear complex
40 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
pořád se mi u toho někdo motal... Bych je profackoval
Kliky na bradlech
já x 7
já x 7
já x 7
já x 7
já x 7
Pullover
20 kg x 10
30 kg x 7
30 kg x 7
30 kg x 7
30 kg x 7
30 kg x 7
Rotoped
20 min
Dnes jsem byl na Ampéru v Brně, včera jsem se vůbec nevyspal a pak ještě šílená cesta do Prahy, tak se ani není třeba zmiňovat jaký to bylo cvičení :D _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: st březen 23, 2016 9:38 pm Předmět: |
|
|
Plánovaná pauza jeden týden - je to divný nic nedělat _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: čt březen 31, 2016 8:23 pm Předmět: |
|
|
Den 30 - Čtvrtek 31.3.2016
Kolo
Dnes mělo být fitko, ale byl by to hřích zavřít se do fitka, tak jsem zahájil cyklistickou sezonu - 26km _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: čt duben 07, 2016 4:42 pm Předmět: |
|
|
Pauza od cvičení přetrvává, zatím ve velkým brázdím kolo, je to trochu zábavnější _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: čt duben 07, 2016 5:12 pm Předmět: |
|
|
Já to mám člověče obráceně. Už druhý rok se nemůžu na bike vrátit. Víc mě baví vzít jen mizernýho favorita bez přehazovačky a jet po městě. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: čt duben 07, 2016 6:32 pm Předmět: |
|
|
No, pokud chce člověk trochu adrenalinu, tak je kolo ve městě ideální :D Naposledy mě málem smetl motorkář, když si špatně odhadnul mou rychlost, předjel mě a hned odbočoval doprava... Míjeli jsme se tak o 50cm :D _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út červenec 26, 2016 7:47 pm Předmět: |
|
|
Tak se zase vracím po dlooouhé době. Aktuálně jezdím celkem dost na kole, nějak mě to chytlo. K tomu jsem si koupil luk, je to boží záležitost Nicméně, jak jen lítám na kole, tak spodek je celkem namakanej, ale vršek je tragickej, tak zkusím 2x - 3x týdně cvičit - cíle žádný, jen pro lepší pocit. (Nohy budu vynechávat )
Den 1
Bench
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
Stahování horní kladky k hrudníku
45kg x 12
45kg x 12
45kg x 12
45kg x 12
Military press
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
Triceps - extenze s JČ
15 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15
Biceps s JČ - vytáčení zápěstí
12,5kg x 9
12,5kg x 9
12,5kg x 9
12,5kg x 9
Mám děsne zatuhlý ruce z toho kola, jak je o ně člověk jen opřenej nonstop, tak tj znát, nejvíc tj cítit na loktech... _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Lunreal
|
Zaslal: út červenec 26, 2016 8:04 pm Předmět: |
|
|
Haha, ja si pred asi dvema mesici poridil hoyt defiant turbo v harvest brown hnede :) Co mas za luk ? _________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út červenec 26, 2016 8:34 pm Předmět: |
|
|
Hele mně se líbí klasika, zatím jsem si koupil jen na ošahání šmucku z decathlonu initech 2, ale pak bych chtěl něco ala bear grizzly nebo něco podobnýho, líbí se mi provedení _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 7:52 am Předmět: |
|
|
Den 2
Kolo
4hod 50min 101km
Nechtěl jsem počítat kolo do tréningů, ale tohle bylo tvrdý _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá červenec 29, 2016 8:26 am Předmět: |
|
|
Bicykel sa MUSI ratat do treningov _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|