Budu!

Moocha · Zaslal: so březen 19, 2016 2:12 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep
do 1/140

Mrtvý tah (polosumo)
do 1/210

Shyb nadhmat
15, 10, 8

Stojka + side plank + posilování lokte

Farmář 32kg v každé 2x3xgym

Squat machine

Military, pushpress

Výtahy

---

Jen jsem si tak vyjel. Mrtvola od začátku nešla, bylo to slabé a utahané. Ale 210 dobrých, nezlobím se. Pak jsem zkoušel věci do nového programu. V pondělí bych rád začal první zkušební týden :)

Moocha · Zaslal: ne březen 20, 2016 11:35 pm Předmět:

Zkušební týden 1.

PRIMAL MOVE

TGU OTM
1+1/ 44 - 44 - 44 - 44 - 44 PR na sety!

Dřep vzadu OT2M
5/ 100 - 100 - 100 - 100 - 100

Benč OT2M
10/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Výtah nadhozový
5/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Trénink shybu na jedné 5x1+1

Stojka + side plank + posilování lokte

WOD:
10 minut
20x DU
Farmer 2x32 přes gym
10x wallball

21-15-9-9
Swing 32kg
Wallball 6kg
Angličák

----

Supr. První den zkušebního týdne nového programu. Vše je záměrně podseknuté. Budu muset věci doladit, než se do toho pustím na plno :) po včerejších mrtvolách to ale bylo výživné i tak.

Nevím, co se se mnou stalo s těmi workouty. Ale baví mě to

Moocha · Zaslal: út březen 22, 2016 9:15 pm Předmět:

Zkušební týden trénink 2.

PRIMAL MOVE

TGU OTM
1+1/ 40

Přemístění do polo OT2M
3/ 50 - 65 - 65 - 65 - 65 - 65 - 65 - 65 - 65

Military press OT2M
5/ 40 - 45 - 50

Pushpress OT2M
3/ 60 - 62,5 - 65

Dřep vpředu OT2M
5/ 80
4/ 85
3/ 90
2/ 95
1/ 100

----

Lehký trénink. WOD doplním zítra, už jsem byl zbitý. A pozítří těžké dřepy, benče a tahy

Moocha · Zaslal: pá březen 25, 2016 1:34 am Předmět:

Zkušební týden trénink 3.

PRIMAL MOVE

TGU OTM
1+1/ 40 - 40

3x Nácvik přemístění od kolen - 5x shrug, 5x výtah, 5x přemístění silou x30kg

Dřep
5/ 60 - 90 - 110

Benč
10/ 50 - 60 - 70 - 75

Mrtvý tah (polosumo)
3/ 100 - 140 - 160 - 180

Shyb na jedné 5x1+1

Stojka

Farmář 40kg v každé 2x gym

100x DU

---

Moocha · Zaslal: ne březen 27, 2016 7:04 pm Předmět:

1. týden

PRIMAL MOVE

TGU OTM
1+1/ 40 - 40 - 40

Dřep vzadu OT3M
5/ 105 - 105 - 105 - 105 - 105

Benč OT2M
10/ 62,5 - 62,5 - 62,5 - 62,5 - 62,5

2x Nácvik přemístění od kolen - 5x shrug, 5x výtah, 5x přemístění silou x30kg

Výtah nadhozový (shrug + špičky)
5/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70

Trénink shybu na jedné 5x1+1

Farmář 32kg v každé 2x3xgym

Veslo 5x200m 20s pauzy

100x DU

----

TGU +1 op, Dřep + 5kg, Benč +2,5kg, Výtah +10kg

Skvělé, baví mě to. Výtahům jsem trochu přišel na chuť. Za poslední týden jsem bez prasení a v podstatě bez sacharidů nabral 2kg. Moc tomu nerozumím

daymoon · Moderátor

Kadit si byl?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Moocha · Zaslal: ne březen 27, 2016 8:23 pm Předmět:

Opakovaně.

Moocha · Zaslal: út březen 29, 2016 2:37 pm Předmět:

1. týden

PRIMAL MOVE

TGU OTM

Přemístění do polo OT2M
3/ 50 - 60 - 67,5 - 67,5 - 67,5 - 67,5 - 67,5

Military press OT2M
5/ 40 - 45 - 50

Pushpress OT2M
3/ 60 - 65 - 70

Dřep vpředu OT2M
5/ 80
4/ 85
3/ 90
2/ 95
1/ 100

Trénink shybu na jedné 5x1+1

100 DU

Veslo 7x200m

----

Přemístění +2,5kg, pushpress +5kg v poslední

Moocha · Zaslal: čt březen 31, 2016 7:20 pm Předmět:

1. týden

PRIMAL MOVE

TGU OTM
1+1/ 32

2x Nácvik přemístění od kolen - 3x shrug, 3x výtah, 3x přemístění silou x30kg

Přemístění do polo
2/ 50 - 60 - 70 - 80 - 85 - 90

Benč
10/ 60 - 70 - 80

Dřep
5/ 60 - 80 - 100 - 120

Shyb na jedné 5x1+1

Stojka

---

Benč +5kg, dřep +10kg

Super. Jen u benče se mi spustila bolest hlavy a trochu mi to podělalo dřepy. Neva, příště bude líp.

Moocha · Zaslal: ne duben 03, 2016 7:55 pm Předmět:

2. týden

PRIMAL MOVE

TGU OTM
1+1/ 32 - 48

Dřep vzadu OT3M
5/ 110 - 110 - 110 - 110 - 110

Benč OT2M
10/ 65 - 65 - 65 - 65 - 65

3x Nácvik přemístění od kolen - 3x shrug, 3x výtah, 3x přemístění silou, 3x do polo x30kg

Výtah nízký nadhozový OT2M
5/ 75 - 75 - 75 - 75 - 75

Trénink shybu na jedné 5x1+1

Stojka v prostoru 5x10 sekund

Farmář 32kg v každé 3x1xgym

Veslo 5x300m 20s pauzy

----

Dřep + 5kg, Benč +2,5kg, Výtah +5kg

Super. Jsem zvědavý, kam se až posune přemístění.

Moocha · Zaslal: út duben 05, 2016 9:08 pm Předmět:

2. týden (5.)

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 32

Přemístění do polo OT2M
3/ 50 - 60 - 70 - 70 - 70 - 70 - 70

Military press OT2M
5/ 40 - 45 - 50

Pushpress OT2M
3/ 55 - 60 - 65 - 65 - 65

Dřep vpředu OT2M
5/ 70
4/ 75
3/ 80
2/ 85
1/ 90

Trénink shybu na jedné 5x1+1

Veslo 2000m // 2:00

Farmář 32 v každé, 3x gym

----

Přemístění +2,5kg

Yes. Den pauza a jedem dál :)

Moocha · Zaslal: čt duben 07, 2016 2:35 pm Předmět:

2. týden (6.)

PRIMAL MOVE

TGU OTM
1+1/ 24 - 32

Dřep vzadu OT3M
3/ 60 - 80 - 100 - 120
5/ 130PR! (pro dřep bez pásku)

Benč OT2M
10/ 60 - 70 - 82,5PR!

Mrtvý tah (polosumo, palcově, bez pásku)
3/ 60 - 100 - 140 - 160
5/ 180PR!

Trénink shybu na jedné 5x1+1

2000m veslo pomalu 500/2:10

100 DU

----

Dřep + 10kg, Benč +2,5kg, Mrtvý tah +2 op.

Huh, asi dám příští týden lehčí a pak se do toho zase pustím :)

vlk# · Zaslal: čt duben 07, 2016 4:40 pm Předmět:

pěkné tři osobáčky a ještě bezpáskově... Tobě funguje každý program zdá se

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Moocha · Zaslal: pá duben 08, 2016 5:31 am Předmět:

No nevím. Až tak závratná čísla to nejsou. Spíš vychází z toho, že jsem je nikdy nezkoušel

DiamonD123 · (ban)

Moocha napsal:

No nevím. Až tak závratná čísla to nejsou. Spíš vychází z toho, že jsem je nikdy nezkoušel