Re: Arnošt 62 let

arkan · Zaslal: po březen 21, 2016 8:01 pm Předmět:

Benchpress na rovné lavici

10x60kg
8x80kg

8x100kg -3 série

úzký benchpress

10x80kg
8x90kg-3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá březen 25, 2016 8:29 am Předmět:

Už měsíc dělám každý ráno 25 sklapovaček , kupodivu je to znát břicho je zase rovné.

Včerejší dřepy ze kterých jednou chcípnu.

10x100kg

8x140kg 4 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: ne březen 27, 2016 1:01 pm Předmět:

Včerejší noc ve zlíně moje metal heard -ZÁŽITEK

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: st březen 30, 2016 6:54 am Předmět:

Mrtvé tahy
10x100kg
8x120kg
1x140kg
1x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg

Benchpress na rovné lavici

10x60kg
8x80kg
8x100kg -3 série

úzký benchpress

10x80kg
8x90kg-3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út duben 05, 2016 7:19 am Předmět:

Mrtvé tahy
10x80kg
6x100kg
5x140kg
2x170kg
1x180kg
1x190kg

benchpress na rovné
10x60kg
8x80kg
3x100kg
2x120kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg

dřepy 10x80kg
6x100kg
2x130kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
____________

[/b]

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá duben 08, 2016 6:43 am Předmět:

Včerejší trénink
čtyři supersérie

přítahy na hradě podhmatem 8 opakování+úzký benchpress 8x80kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út duben 12, 2016 7:44 am Předmět:

Mrtvé tahy
10x80kg
6x100kg
5x140kg
2x170kg
1x180kg
1x190kg

benchpress na rovné
10x60kg
10x80kg

10x100kg- 3 série

dřepy
10x80kg
6x100kg
2x130kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
__________

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: so duben 16, 2016 5:07 pm Předmět:

záda-mrtvé tahy

6x100,6x120,6x140,4x160,3x180,1x200kg

prsa- benchpress
6x100,6x120,4x130,3x140.2x150kg

biceps s velkou činkou ve stoje
6x60kg- 6sérií

břicho
sedleh se zátěží 2 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: st duben 20, 2016 7:10 am Předmět:

Mrtvé tahy
10x80kg
8x100
1x160
1x170
1x180
1x180
1x180kg

benchpress na rovnélavici
10x60kg
10x80kg

3 série 10x100kg

úzký bechpress
6x100kg- 3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: čt duben 21, 2016 5:10 pm Předmět:

Mrtvé tahy s napnutýma nohama
10x80kg- 3 série

přítahy na hrazdě podhmatem
8opakování-3 série

biceps s EZ 10x40kg -3 série

předkopy 10opakování- 3 série dopálení

zákopy 10 opakování - 3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út duben 26, 2016 7:14 am Předmět:

Mrtvé tahy sumo
10x80kg
8x100kg
4x120kg
4x140kg
3x160kg

rozpažování na rovné lavici s 25 kg jednoručkama

10 opakování 4 série

dřepy

10x90kg
6x100kg
6x120kg
3x140kg
3x160kg
1x180kg

Jináč každý ráno jedu na lačno 30 sklapovaček ,to pro pořádek v tréninku.

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

flink · Zaslal: út duben 26, 2016 8:07 am Předmět:

arkan napsal:

Mrtvé tahy sumo
10x80kg
8x100kg
4x120kg
4x140kg
3x160kg

rozpažování na rovné lavici s 25 kg jednoručkama

10 opakování 4 série

dřepy

10x90kg
6x100kg
6x120kg
3x140kg
3x160kg
1x180kg

Jináč každý ráno jedu na lačno 30 sklapovaček ,to pro pořádek v tréninku.

Dědku, se 180kg po ránu jsi pěkně odpornej. A sklapovačky raději už vůbec nekomentuji

arkan · Zaslal: st duben 27, 2016 7:22 am Předmět:

Dědku, já si případám už delší dobu , že nejsem normální

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

flink · Zaslal: st duben 27, 2016 8:29 am Předmět:

arkan napsal:

Dědku, já si případám už delší dobu , že nejsem normální

Potom vítej v klubu

vlk# · Zaslal: st duben 27, 2016 8:48 am Předmět:

arkan napsal:

Jináč každý ráno jedu na lačno 30 sklapovaček ,to pro pořádek v tréninku.

taky se k tomu plánuji někdy dokopat... ne přímo ke sklapovačkám, ale stačí protažení 10-15 minut. zatím pouze před tréninkem, což je málo. máš dobrou morálku

a ty shyby podhmatem, po osmi opáčkách, jsou taky pěkný

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html