Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
arkan
Zaslal: po březen 21, 2016 8:01 pm Předmět:
Benchpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
8x100kg -3 série
úzký benchpress
10x80kg
8x90kg-3 série
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: pá březen 25, 2016 8:29 am Předmět:
Už měsíc dělám každý ráno 25 sklapovaček , kupodivu je to znát břicho je zase rovné.
Včerejší dřepy ze kterých jednou chcípnu.
10x100kg
8x140kg 4 série
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: ne březen 27, 2016 1:01 pm Předmět:
Včerejší noc ve zlíně
moje metal heard -ZÁŽITEK
VIDEO _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: st březen 30, 2016 6:54 am Předmět:
Mrtvé tahy
10x100kg
8x120kg
1x140kg
1x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
Benchpress na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
8x100kg -3 série
úzký benchpress
10x80kg
8x90kg-3 série
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: út duben 05, 2016 7:19 am Předmět:
Mrtvé tahy
10x80kg
6x100kg
5x140kg
2x170kg
1x180kg
1x190kg
benchpress na rovné
10x60kg
8x80kg
3x100kg
2x120kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg
dřepy 10x80kg
6x100kg
2x130kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
____________
[/b]
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: pá duben 08, 2016 6:43 am Předmět:
Včerejší trénink
čtyři supersérie
přítahy na hradě podhmatem 8 opakování+úzký benchpress 8x80kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: út duben 12, 2016 7:44 am Předmět:
Mrtvé tahy
10x80kg
6x100kg
5x140kg
2x170kg
1x180kg
1x190kg
benchpress na rovné
10x60kg
10x80kg
10x100kg- 3 série
dřepy
10x80kg
6x100kg
2x130kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
__________ _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: so duben 16, 2016 5:07 pm Předmět:
záda-mrtvé tahy
6x100,6x120,6x140,4x160,3x180,1x200kg
prsa- benchpress
6x100,6x120,4x130,3x140.2x150kg
biceps s velkou činkou ve stoje
6x60kg- 6sérií
břicho
sedleh se zátěží 2 série _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: st duben 20, 2016 7:10 am Předmět:
Mrtvé tahy
10x80kg
8x100
1x160
1x170
1x180
1x180
1x180kg
benchpress na rovnélavici
10x60kg
10x80kg
3 série 10x100kg
úzký bechpress
6x100kg- 3 série
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: čt duben 21, 2016 5:10 pm Předmět:
Mrtvé tahy s napnutýma nohama
10x80kg- 3 série
přítahy na hrazdě podhmatem
8opakování-3 série
biceps s EZ 10x40kg -3 série
předkopy 10opakování- 3 série dopálení
zákopy 10 opakování - 3 série
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: út duben 26, 2016 7:14 am Předmět:
Mrtvé tahy sumo
10x80kg
8x100kg
4x120kg
4x140kg
3x160kg
rozpažování na rovné lavici s 25 kg jednoručkama
10 opakování 4 série
dřepy
10x90kg
6x100kg
6x120kg
3x140kg
3x160kg
1x180kg
Jináč každý ráno jedu na lačno 30 sklapovaček ,to pro pořádek v tréninku.
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
flink
Zaslal: út duben 26, 2016 8:07 am Předmět:
arkan napsal: Mrtvé tahy sumo
10x80kg
8x100kg
4x120kg
4x140kg
3x160kg
rozpažování na rovné lavici s 25 kg jednoručkama
10 opakování 4 série
dřepy
10x90kg
6x100kg
6x120kg
3x140kg
3x160kg
1x180kg
Jináč každý ráno jedu na lačno 30 sklapovaček ,to pro pořádek v tréninku.
Dědku, se 180kg po ránu jsi pěkně odpornej. A sklapovačky raději už vůbec nekomentuji
nahoru
arkan
Zaslal: st duben 27, 2016 7:22 am Předmět:
Dědku, já si případám už delší dobu , že nejsem normální
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
flink
Zaslal: st duben 27, 2016 8:29 am Předmět:
arkan napsal: Dědku, já si případám už delší dobu , že nejsem normální
Potom vítej v klubu
nahoru
vlk#
Zaslal: st duben 27, 2016 8:48 am Předmět:
arkan napsal: Jináč každý ráno jedu na lačno 30 sklapovaček ,to pro pořádek v tréninku.
taky se k tomu plánuji někdy dokopat... ne přímo ke sklapovačkám, ale stačí protažení 10-15 minut. zatím pouze před tréninkem, což je málo. máš dobrou morálku a ty shyby podhmatem, po osmi opáčkách, jsou taky pěkný
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: