Z videa je jasný, že na deset to fakt v poslední sérce nebylo :D
Tlaky s JČ incline
8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg
Horní protisměrky v předklonu
15x22.5kg
15x22.5kg
Biceps
Horní protisměrky ve stoje
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Veslování
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Mazec
S EZ ve stoje
15x25kg
15x25kg
Triceps
Kliky mezi lavičkami
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Horní kladka v prodloužení
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Hodnocení tréninku: Dobrý to bylo. I ten bench se jakž takž dal na to, jak jsem to zase jel pomalinku. V posce jsem vypadal celkem dobře, ale teď večer je ze mě úplnej vodník
Poslední sérka vydřená jak hovado, ale dal jsem to :D
Hodnocení tréninku: Dneska jsem byl nějakej nasranej na všechny a na všechno, ale trénink jako takovej zas tak hroznej nebyl.
Protože už mi dieta nedělá dobře a začíná to sklouzávat někam kam nechci a přepaluje se to, tak udělám následující změny: Příjem kcal nechám stejnej (původně jsem chtěl ještě snižovat) a naopak zvýším množství na 4 000kcal v cheat dayi. Zvýšim glutamin a BCAA. Dva týdny před soutěží přestanu s kardiem. Forma už je taková, že mám naproužkovaný kozi a stehna a formu už mi může posrat jenom finální týden před závody a nic jinýho.
. Dva týdny před soutěží přestanu s kardiem. Forma už je taková, že mám naproužkovaný kozi a stehna a formu už mi může posrat jenom finální týden před závody a nic jinýho.
Naproužkovany stehna, ale prdel a spodek zad tlustej. Ok no :D
. Dva týdny před soutěží přestanu s kardiem. Forma už je taková, že mám naproužkovaný kozi a stehna a formu už mi může posrat jenom finální týden před závody a nic jinýho.
Naproužkovany stehna, ale prdel a spodek zad tlustej. Ok no :D
Mám aktuálku ze středy, kterou jsem ukazoval Pr!ncovi a Cmenimu. Veřejně jí sem dávat nebudu - navíc je to blbá kvalita. Příští týden udělám nějaké tréninkové video i s pózováním. Vyjít by mohlo v pondělí za týden.
To byl humus - dneska jsem se k tomu nějak nemohl seštelovat. U třetí sérky mě napadnul fígl a v dolní stopce jsem si opřel lokty o stehna
Hacken dřepy v leže (střední polovina)
8x145kg
8x145kg
8x145kg
8x145kg
Masakr
Sumo dřepy s KB
12x36kg
12x36kg
12x32kg
12x32kg
Předkopávání + Zakopávání
15x52.5kg + 15x52.5kg
15x52.5kg + 15x52.5kg
Při prvním opáčku při předkopech mně nechutně prokřupalo levý koleno Na druhou stranu se mi to občas stává samo od sebe i když třeba jen při pozování zatnu stehno, tak snad to nic není.
Bulharovýpady
20x25kg (pravá)
20x25kg (levá)
Lýtka
Výpony v sedě
15x35kg
15x35kg
15x35kg
15x35kg
15x35kg
Hodnocení tréninku: Dobrý je, že jsem docela hezky propálil nohy. Blbý je, že jsem taky docela hezky odpálil záda. Ale celkově by to šlo.
Hodnocení tréninku: Ze včerejška mě bolel úpon pravýho předloktí z gobletů, takže to bylo dost nepříjemný při většině cvicích, ale jinak celkem OK. Taky jsem se pěkně zalil po včerejším prasečáku Ale to je vždycky do dvou dnů pryč.
Dnes jsem se teda nasral, protože došly baterky. Už to tam hlásilo nějakou dobu, že jsou vybitý, ale vždycky když jsem to rozjel, tak to bez problémů fungovalo, tak jsem měl pocit, že se to asi nabíjí tím, jak jedu. Dnes už to bohužel nevyšlo.
Vždycky si při veslování pouštím z obrazovky videa na YT
Začal jsem tímhle:
A nechal jsem tam automatický přehrávání.
Po chvilce tam skočilo tohle:
Tak se tak trochu bojím, co si po tom o mě ostatní pomyslej, když mi tam hrálo takový soft porno Ale přece kvůli tomu nebudu vstávat ne :D A minimálně jestli tam jsou nějaký buzíci, tak alespoň po mně nepůjdou
Hodnocení tréninku: Už to nějak nejede - dneska na piču - svaly zatažený ze včerejšího holení. Ale třeba na zádech byla vidět žíla. Škoda jen tý podrážděný kůže. Jsem zvědavej, jestli to třeba trochu nevyleze v pátek nebo v neděli. Abych měl alespoň nějakej použitelnej záběr do videa
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Na druhou stranu se mi to občas stává samo od sebe i když třeba jen při pozování zatnu stehno, tak snad to nic není.
