Hodnocení tréninku: Po včerejšku necejtim snad vůbec nic. Chvíli jsem se dneska bál, že to bude stejný, ale v půlce tréninku jsem hodně rychle změnil názor a nohy mě teď bolej jako svině
Docela to šlo - u druhý sérky jsem se rozhodnul dát po prvním opáčku stopky a vyšlo to. Poslední sérka bylo prvních pět rychle, druhých pět pomalu.
Tlaky s JČ incline
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Taky mnohem lepší než minule. To jsem se trápil s 32kg a teď to šlo všechno v pohodě se stopkama.
Horní protisměrky v předklonu
15x20kg
15x20kg
Biceps
Horní protisměrky ve stoje
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Veslování
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
S EZ ve stoje
15x20kg
15x20kg
Triceps
Kliky mezi lavičkami
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Horní kladka v prodloužení
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Hodnocení tréninku: Ze začátku nic moc, ale pak se mi zlepšila nálada a bylo to dobrý a šlo to.
Video:
Aktuálka:
Moje tělo je prostě permanentně zalitý a odmítá cokoliv udělat s tou vodou. Dokonce je i vidět, že ten tuk pomalu mizí, ale forma je furt stejná, ne-li horší. Takže ta superkompenzace bude klíčová.
Jsou to pouze screeny z videa, takže nic moc kvalita, ale na tom teď nezáleží.
Hodnocení tréninku: Dneska to bylo nějaký prázdný. Forma natočená a dva týdny do závodů. Spokojenej nejsem ani trochu - nelíbí se mi to moc. Svalově jsem na tom sice o dost líp jak minulej rok, ale ta forma nevím nevím no
Hodnocení tréninku: Dnes předposlední cheatday a vyřazuju kardio. Bolí mě pravý předloktí a levej úpon někde u lokte, tak snad to zejtra bude v pohodě, ale asi jo.
Ze začátku mi moc nesedla dráha, ale v poslední sérii jsem dal vše se stopkama
Rozpažky na rovné
15x18kg
15x18kg
Biceps
Scotovka s EZ
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Horní kladka v leže
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
S JČ ve stoje
15x8kg
15x8kg
Triceps
Tlaky s JČ ve stoje
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Kick back
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
Hodnocení tréninku: Aaaaa dneska jsem se zase brutálně po včerejšku napumpoval. Kdyby to takhle šlo na závodech, nestěžoval bych si. Výbornej trénink - jen mě teda pořád kotel bolí to pravý předloktí.
Sestříhal jsem takový krátký video z posledních pár tréninků. Jelikož jsem si definitivně od kamaráda koupil kameru, s kterou jsem minulý rok natáčel videology, tak víte, co vás čeká po závodech
Potrapil si sa na tom videu. A detail na biceps musi byt
BTW ten cvik na ramena: tlak nad hlavu v kombinacii s tlakom za hlavou musi byt dobre zverstvo ... asi to vyskusam
_________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
Potrapil si sa na tom videu. A detail na biceps musi byt
BTW ten cvik na ramena: tlak nad hlavu v kombinacii s tlakom za hlavou musi byt dobre zverstvo ... asi to vyskusam
Je to masakr, ale dobrá kombinace to je jenom s menšíma váhama. U těch těžších je těžký si hlídat záklon.
Na piču - poslední série 7 pomalu, 3 rychle. Ale dříve mi odešly záda než nohy.
Hackeny v MP (střední polovina)
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Snožování
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
Zakopávání + Předkopávání
15x45kg + 15x45kg
15x45kg + 15x45kg
Výstupy na lavičku
20x27.5kg (pravá)
20x27.5kg (levá)
Lýtka
Výpony v MP
15x65kg
15x65kg
15x65kg
15x65kg
15x65kg
+ Hackeny v leže - 40x100kg
Hodnocení tréninku: Na to, že to byl "poslední" trénink nohou, tak silně na hovno. Přišlo mi, že jsem víc oddělal záda než nohy. Tak jsem si dal nakonec 40x100kg na hackeny a hned jsem se cejtil líp
Video:
Ty záda jsou špatný no - technika taková jakási nějaká, ale asi by to mohlo bejt i horší. Dost mě limituje ta levá "kyčle"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru