|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
člověk
|
 Zaslal: čt duben 28, 2016 7:35 pm Předmět: |
 |
|
28.4.2015
Dotlaky na ramena v sedě v kleci:
- zhruba od čela, ne klasický multipress, ale v Max Racku.
10 x 45 kg
10 x 55 kg
8 x 75 kg
6 x 95 kg
4 x 105 kg
Francouzský tlak JČ ve stoje:
12 x 22 kg
12 x 35 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Stahování horní kladky (s provazy a s V adapterem):
5 x 12-15 x ??? kg
"Silový" bicepsové zdvih ala Petr Petráš:
8 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
5 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
Bicepsové zdvihy JČ s vytáčením:
8 x 15 kg
6 x 22 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
Strečink
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
člověk
|
| Zaslal: pá duben 29, 2016 7:40 pm Předmět: |
|
|
29.4.2015
Dneska jsem chtěl tahat, ale jelikož jsem před tréninkem obědval a obědu předcházelo 5 piv, tak jsem si to rzomyslel 
Shyby:
8 x člověk
6 x člověk + 12 kg
4 x člověk + 17 kg
4 x člověk + 22 kg
4 x člověk + 27 kg
12 x člověk
10 x člověk
Veslo na spdní kladce:
12 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 125 kg (vše)
8 x 125 kg
Pull-over decline:
12 x 25 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Stahování horní rovné kladky (triceps):
- kladka na řetězu
12 x 17 kg
10 x 17 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
Francouzský tlak ve stoje jednoruč:
3 x 15 x 15 kg
Krátký strečink
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: so duben 30, 2016 12:42 pm Předmět: |
|
|
30.4.2015
Tlaky za hlavou ve stoje:
- zkrácený pohyb (pouze cca po uši):
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg - belt on
- každé opakování položeno na trapézy:
6 x 80 kg
6 x 80 kg
8 x 60 kg
Mrtvý tah:
5 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg - belt on
1 x 220 kg
1 x 240 kg
1 x 260 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: ne květen 01, 2016 8:25 pm Předmět: |
|
|
1.5.2015
Kurva je to tu .... zítra maturita a já se dnes začal "učit" 
--------------
Výrazy:
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg - easy
Klokov press:
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
Biceps VČ:
10 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
Kladiva:
8 x 12 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
Francouzský tlak JČ ve stoje:
12 x 25 kg
12 x 32 kg
15 x 50 kg
20 x 50 kg
12 x 10 kg + 12 x 15 kg - jednoruč
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne květen 01, 2016 8:37 pm Předmět: |
|
|
| člověk napsal: | 1.5.2015
Kurva je to tu .... zítra maturita a já se dnes začal "učit"
|
To je ještě času . . .
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: ne květen 01, 2016 9:02 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | člověk napsal: | 1.5.2015
Kurva je to tu .... zítra maturita a já se dnes začal "učit"
|
To je ještě času . . . |
Však jasný .. mám to zítra až v 13:00, takže to asi odsunu na zítra dopoledne
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po květen 02, 2016 7:07 pm Předmět: |
|
|
2.5.2015
Dřep:
5 x 60 kg + 3 x OHS
5 x 60 kg + 3 x OHS
5 x 100 kg
5 x 140 kg - belt on
3 x 180 kg
5 x 200 kg
1 x 220 kg
12 x 140 kg
Upažování v předklonu:
12 x 17 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Strečink:
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: út květen 03, 2016 9:40 pm Předmět: |
|
|
3.5.2015
Tlaky VČ za hlavou ve stoje:
8 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
"Kruhovité" tlaky JČ ve stoje:
12 x 15 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
Stahování horní kladky (triceps):
2 x 12-15 x 35 kg
Francouzský tlak JČ ve stoje:
12 x 25 kg
12 x 32 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st květen 04, 2016 7:22 pm Předmět: |
|
|
4.5.2015
Mrtvý tah:
3 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg
1 x 220 kg - belt on
1 x 250 kg
straps on:
1 x 275 kg - big fucking PR , příště 280!
Shyby:
8 x člověk
8 x člověk
8 x člověk
6 x člověk
6 x člověk
Biceps JČ s vytáčením:
v sedě:
12 x 15 kg
8 x 22 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
ve stoje:
5 x 32 kg
12 x 15 kg
Jinak státní maturitu jsem asi dal celou 
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: čt květen 05, 2016 6:30 pm Předmět: |
|
|
5.5.2015
Tlaky ve stoje:
- za hlavou:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
- military:
5 x 60 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
- výrazy:
3 x 120 kg
- military + za hlavou:
5 x 60 kg + 5 x 60 kg
Tlaky JČ ve stoje se stopkou na ramenech:
12 x 15 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
- pak jsem se zakecal a už to nemělo smysl
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá květen 06, 2016 7:09 am Předmět: |
|
|
gratuluju k maturitě i k tomu brutálnímu výkonu na mrtvole
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: so květen 07, 2016 5:59 pm Předmět: |
|
|
6.5.2015
Dřepy:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 150 kg
5 x 180 kg - belt on
5 x 180 kg
Upažování:
12 x 15 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
Ty dřepy jsem ukončil dříve. Jeblo mi pod kolenem trochu, ale hnedka to přestalo bolet ... no nechtěl jsem to pokoušet
7.5.2015
Military:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg + 3 x Výraz
Francouzský tlak JČ ve stoje:
12 x 20 kg + 12 x 25 kg
12 x 32 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
"Silový" Bicepsové zdvih:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
12 x 40 kg
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po květen 09, 2016 9:32 am Předmět: |
|
|
8.5.2015
Trénink nebyl - byl jsem ve Frenštátě kouknout na Moravu.
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: po květen 09, 2016 7:51 pm Předmět: |
|
|
9.5.2015
Tlaky za hlavou ve stoje:
- každé opáčko položeno na trapéz
8 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
1 x 90 kg + 3 x výraz
10 x 60 kg
Upažování JČ:
12 x 7 kg
12 x 12 kg
15 x 17 kg
15 x 17 kg
Stahování horní kladky s V (triceps):
3 série na rozehřívačku do 55 kg
Francouzský tlak JČ ve stoje:
12 x 20 kg
12 x 32 kg
12 x 40 kg
20 x 50 kg
Krátký strečink
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
