Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: so květen 07, 2016 10:22 am Předmět:

Běh
1:15 - 15km Kunovice-Kostelany-StarákUH-Kunovice
Po dloouhé době 15 kiláků - dalo se to - radost..ikdyž po 12 tém stehna tuhly..

Máča · Zaslal: ne květen 08, 2016 11:11 am Předmět:

kolo
2.15 - 45km
UB-Nivnice-Suchá Loz-Bánov-Nezdenice-šumice-újezdec-UB-Drslavice-hradčovice-UB

Máča · Zaslal: po květen 09, 2016 2:09 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (9,6,6,5,4x nadhmat 4x5 podhmat)
kliky-160x (40,25,20...)
zadní kliky-22x
břicho - zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: út květen 10, 2016 4:11 pm Předmět:

Běh
58:30 - 11,8km Újezdec

Máča · Zaslal: st květen 11, 2016 2:09 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-165x (45,25,20...)
shyby-45x (6,5,5,4,4 nadhmat 4x5 podhmat)
zadní kliky - 22x
břicho-svíčka-5x10

Máča · Zaslal: pá květen 13, 2016 3:20 pm Předmět:

Běh
53.00 - 10,5km Brod

Máča · Zaslal: so květen 14, 2016 9:31 am Předmět:

Plavání
40:00 - 1250metrů (100m kraul/50m prsa - 8,5x)

Máča · Zaslal: po květen 16, 2016 4:21 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-160x (45,25,23..)
shyby-45x (6,5,5,4,4 nadhmat 4x5piodhmat)
zadní kliky-20x
břicho zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: út květen 17, 2016 4:57 pm Předmět:

Běh
50:00-10km Brod

Máča · Zaslal: st květen 18, 2016 3:05 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (9,6,5,4,4 nadhmat 4x5 podhmat)
kliky-160x (40,25,20...)
zadní kliky-22x
břicho plank balon - 5x

Máča · Zaslal: čt květen 19, 2016 5:04 pm Předmět:

Běh
51:00 - 10,3km Brod

Máča · Zaslal: pá květen 20, 2016 2:32 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-170x (47,25,22...)
shyby-48x (6,5,5,4,4 nadhmat 6,5,5,5 podhmat)
zadní kliky-22x
břicho-svíčka-5x10

Máča · Zaslal: ne květen 22, 2016 11:29 am Předmět:

Běh
1:14 - 15km Nivnice
Ke konci už jsem toho měl plné zuby - vytuhl jsem ale dobré to bylo..

Máča · Zaslal: po květen 23, 2016 2:53 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (9,6,5,4,4 nadhmat 4x5 podhmat)
kliky-150x (40,25,22...)
zadní kliky-22x
spodní záda - plank balon-6 sérií

Máča · Zaslal: út květen 24, 2016 4:24 pm Předmět:

Plavání
40.00 - 1250metrů (50 m prsa/100m kraul ->8x)