Pajasův log

spekounP · Zaslal: po květen 23, 2016 6:29 am Předmět:

20.5.2016

1.dřep - 5x30, 5x35, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 5x150, 3x170 (bez pásku), 3x180, 3x185
2.mrtvola klasikou - 5x70, 5x110, 3x145, 3x185, 3x205, 3x3x220kg (bez pásku), 3x220kg (pásek)
3.shyby s dopomocí - 6x8

decarabas · Zaslal: po květen 23, 2016 7:17 am Předmět:

Regeneruješ ten DL v pohode? To sú riadne tréningy tých mŕtvol, ako pozerám

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: po květen 23, 2016 7:22 am Předmět:

Zcela upřímně, jsem rozmrdanej jak Shyla Stylez po tříhodinovém gang bangu ještě dneska.

Nějak mám pocit, že klasickou mrtvolu už nedokážu jet dlouhodobě s vyšší intenzitou.

Magumi · Zaslal: po květen 23, 2016 10:15 am Předmět:

spekounP napsal:

Zcela upřímně, jsem rozmrdanej jak Shyla Stylez po tříhodinovém gang bangu ještě dneska.

Nějak mám pocit, že klasickou mrtvolu už nedokážu jet dlouhodobě s vyšší intenzitou.

Mám to stejně i se sumem - jak to ztěžklo, je regenerace najednou mnohem pomalejší. Začínám se klonit k názoru, že u tahů to na té vyšší intenzitě nejde vydřít, že mě tělo nepustí, a že je lepší natrénovat objem na nějaké rozumné váze, a pak u vyšší intenzity dávkovat série velice opatrně.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

spekounP · Zaslal: po květen 23, 2016 11:23 am Předmět:

Přesně jak píšeš - nejdřív odjet objem práce s tím, že u mě funguje dobře, když ho mám ještě rozložený do více tréninků týdně a pak rychlej peak na maximálně 4 týdny - vyjetí do vah a pak odpočinek.

spekounP · Zaslal: út květen 24, 2016 6:36 am Předmět:

23.5.2016
JONAS GYM

1.pauzovaný dřep - 2x5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 3x150 (bez pásku), 3x170 (odtud pásek), 2x2x180kg PR
2.military - 8x20, 8x35, 8x50, 6x65,4x5x70, 4x70kg
3.sumo tahy - 2x6x70, 6x110, 6x150, 6x190, 2x6x210 (bez pásku), 6x210kg (pásek)

o víkendu na mě skočil nějakej moritbundus, mám strašnou rýmu, hlavu jak pátrací balon, asi je to alergie, každopádně dřepy se úplně nepovedly podle představ, na trojky se 180kg včera nebylo.
naopak sumo tahy překvapivě lehký

vlk# · Zaslal: út květen 24, 2016 9:34 am Předmět:

být tak na soutěžních dřepech stopka, tak máš slušně natrénováno

a až vyženeš bacila, tak to bude ještě lepší

Magumi už zmiňoval, že dáme o prázdninách taky stopky... je to sice těžší, ale pocitově příjemnější, když nemusíš spoléhat na správné "prodřepnutí" :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Magumi · Zaslal: út květen 24, 2016 9:37 am Předmět:

Ty stopky jsou parádní, já mám se stejnou váhou co dělat s jedničkou.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

spekounP · Zaslal: st květen 25, 2016 7:33 pm Předmět:

Chlapci děkuji vám pěkně za komplimenty, pěkně se to čte, ego dostává příjemnou masáž, nicméně ve světle vašich momentálních výkonů si připadám jako lůzr.

Judson · Zaslal: st květen 25, 2016 7:38 pm Předmět:

spekounP napsal:

Chlapci děkuji vám pěkně za komplimenty, pěkně se to čte, ego dostává příjemnou masáž, nicméně ve světle vašich momentálních výkonů si připadám jako lůzr.

Ok, tak to trochy vyrovname.

Vzdycky kdyz tu neco ctu, tak se nestacim divit, jak nekdo tak dobrej na drepy a tahy, muze byt tak hroznej na tlaky

A ne, necu slyset, ze u me je to presne naopak ))

spekounP · Zaslal: st květen 25, 2016 7:39 pm Předmět:

25.5.2016
KENTOYA

1.dřep - 2x5x30, 5x55, 5x80, 5x110, 5x140, 3x170 (no belt), 1x190, 1x200kg, 4x5x165kg - dvoustovka trošku těžší, než bych si přál, ale s jistotou, objem mi kazí ta blbá rýma, mám problém to udýchat a ten tlak do hlavy je strašnej, takže bohužel jen pětky
2.bench - 8x40, 8x60, 6x80, 3x100, 1x110, 1x120, 4x6x100kg - dneska dost odvařený ramena, jsou dny, kdy bez voltarenu a brufenu neusnu a včera byl zrovna takový pěkný den, no a protože jsem pičus, tak i přesto jsem šel dnes benchovat

spekounP · Zaslal: st květen 25, 2016 7:53 pm Předmět:

Judson napsal:

spekounP napsal:

Chlapci děkuji vám pěkně za komplimenty, pěkně se to čte, ego dostává příjemnou masáž, nicméně ve světle vašich momentálních výkonů si připadám jako lůzr.

Ok, tak to trochy vyrovname.

Vzdycky kdyz tu neco ctu, tak se nestacim divit, jak nekdo tak dobrej na drepy a tahy, muze byt tak hroznej na tlaky

A ne, necu slyset, ze u me je to presne naopak ))

Judsone, jelikož jsi mě nasral svým rýpavým (nicméně pravdivým) příspěvkem, tak ti to napíšu, jak to je: Pravda je taková, že ty jsi si se svým pitomým přístupem k tréninku odpálil záda tak, že nejseš schopen dřepovat ani 50% svojí tělesné váhy (o tazích ani nemluvě), no a stejně tak já jsem si svým úplně stejně zhovadilým přístupem k tréninku tlaků odpálil obě ramena tak, že si je musím nejdřív pořádně namazat voltarenem, abych si mohl vytřít prdel po vykonání potřeby a neposral se při tom ještě jednou bolestí.

Judson · Zaslal: st květen 25, 2016 8:38 pm Předmět:

spekounP napsal:

Judson napsal:

spekounP napsal:

Chlapci děkuji vám pěkně za komplimenty, pěkně se to čte, ego dostává příjemnou masáž, nicméně ve světle vašich momentálních výkonů si připadám jako lůzr.

Ok, tak to trochy vyrovname.

Vzdycky kdyz tu neco ctu, tak se nestacim divit, jak nekdo tak dobrej na drepy a tahy, muze byt tak hroznej na tlaky

A ne, necu slyset, ze u me je to presne naopak ))

Judsone, jelikož jsi mě nasral svým rýpavým (nicméně pravdivým) příspěvkem, tak ti to napíšu, jak to je: Pravda je taková, že ty jsi si se svým pitomým přístupem k tréninku odpálil záda tak, že nejseš schopen dřepovat ani 50% svojí tělesné váhy (o tazích ani nemluvě), no a stejně tak já jsem si svým úplně stejně zhovadilým přístupem k tréninku tlaků odpálil obě ramena tak, že si je musím nejdřív pořádně namazat voltarenem, abych si mohl vytřít prdel po vykonání potřeby a neposral se při tom ještě jednou bolestí.

Teda cekal sem, ze to veme s nadhledem, nevedel sem, ze mas neco s ramenama, ted uz to dava vetsi smysl.

spekounP · Zaslal: st květen 25, 2016 9:04 pm Předmět:

Sorry, asi jsem to mohl (měl) napsat jinak, ale dneska nemám na to brát věci s nadhledem.

spekounP · Zaslal: út květen 31, 2016 7:03 am Předmět:

Cvičení probíhá, není čas zapisovat

27.5.2016
1.dřep - up to 3x170kg bez pásku - zvrtnul jsem si na stavbě nohu a natáhnul si úpon levého hamstringu pod kolenem, u dřepů jsem to dost cítil, takže jsem šel jen lehce, je zajímavý jak až při takovém omezení člověk pozná, jak moc ty hamy při dřepech zapojuje
2.mrtvola klasikou - 5x70, 5x105, 3x145, 3x180, 3x215, 3x3x230kg (pracovní série s páskem, první a poslední byla celkem gut, u druhé série jsem se dostatečně nesoustředil na set-up a nebyla úplně nejlehčí)
3.benche - 10x40, 10x60, 8x80, 5x100, 3x2x115, 2x8x90kg

30.5.2016
1.dřepy s pauzama dole - 5x20, 5x35, 5x55, 5x80, 5x105, 5x130, 3x150, 3x170 (bezpáskové PR), 3x180kg PR (pásek), 2x180kg - u druhé série se 180kg už nebyl dostatek osobní statečnosti na třetí opáčko
2.sumo tahy - 6x70, 6x105, 6x140, 6x175, 6x210 (bez pásku), 4x225 (pásek), 4x220kg - nepovedlo se mi, co jsem plánoval, u suma musí člověk dbát na naprosto perfektní techniku, jinak to jde do kopru, u třetího opakování s 225kg jsem neudržel horní záda, činka mi poodjela od holení a opáčko bylo dotažený přes záda a brutálně těžký
3.benche - 8x40, 8x60, 8x80, 6x100, 4x5x105kg