Dřep vzadu (high bar, atg, dlouhá "protahovací" stopka s pohybem v kolenou a bocích)
Tohle mě zajímá. :) Jak to vypadá v praxi a jak se na to tváří kolena?
Video nemám. :) Vypadá to podobně, jako když se Klokov šteluje do toho svého tlaku trhovým úchopem za hlavou, když ho dělá v dřepu (sots press). Prostě tam sedíš v dolíku a činka tě příjemně tlačí dolů a do toho se mírně pohupuješ a komíháš kolenama střídavě dopředu a dozadu, zatímco stahuješ zadek a tlačíš je od sebe; ten pohyb vychází z boků. Hezky to protáhne celé nohy, třísla i boky. Kolenům to nevadí, jen je třeba být předtím pořádně rozhýbaný a rozehřátý.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
5 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 140
2 x 150 PR
1 x 150
Tlak na lavičce úzkým úchopem
6 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 120
4 x 140
4 x 140
4 x 140
4 x 140
Pozvedy (sumo)
5 x 60
3 x 100
2 x 140
1 x 180
1 x 220
Dneska to nestálo za nic, hlava nespolupracovala. Řeším nějaké pracovní věci a vůbec jsem se nedokázal soustředit na cvičení, natož se donutit zabrat. Nezbývá než to brát jako deload. V úterý otestujeme opasek, jenom prohodíme pořadí, první den pozvedy a druhý den dřepy. Vlk makal neskutečně, nechápu to, kde to v sobě bere.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140 (opasek)
2 x 160
1 x 170 (+ 1x miss )
2 x 170
2 x 180
2 x 190
2 x 200 PR
2 x 210 PR
Tlaky na lavičce
5 x 70
3 x 90
3 x 110
1 x 130
4 x 152.5 PR
4 x 152.5
3 x 152.5 (+ 1 s dopomocí)
2 x 152.5
Měli jsme původně v plánu pojmout ten deload trochu jinak, ale spodní záda potřebují víc času, tak jsme dali dřepy a tlaky. Konečně jsem po dvaceti týdnech otestoval opasek, je to fajn. :) Na tlaky jsem doufal ve víc čtyřek, ale pak už to nešlo, snad to bude příště lepší. Vlk opět úžasně zabral, musel jsem ho hrozně brzdit, pořád chtěl naplno. V pátek repete.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Chcem opasok, ako máš ty, keď sa s tým dá drepovať 210
ty máš lepší my jsme si s Magumim pořídili obyč a ještě na dva bodce, takže jsme se vyčerpali už jenom tím, že jsme si ho zapli naštěstí mám jinak barevný střední proužek, takže si je poznáme... a časem bude mít Magumi vytahané dírky, na které to nemám šanci zapnout měl míry jak modelka, když si ho zapnul... 140-80-???
slušný opasky za dobrou cenu se dají koupit tady - jsou to pákové opasky a dokonce si myslím, že i odpovídají povoleným parametrům IPF
***
mimochodem tenhle obchod propaguje Aleš Lamka
Edit: Používat ten tvrdej opasek s klasickou přezkou na dva bodce na normální pracovní série je strašnej oser, neustálý zapínání a rozepínání fakt vyčerpává.
U pákovýho opasku nastavíš rozměr 2 šrouby a bez nejmenších obtíží zapneš i rozepneš.
Presne odtiaľ mám ja ten svoj. Výborný opasok, ale odporúčal by som ten posledný, čo propagoval - je malinko zúžený vpredu, len asi o 1cm. Ja mám ten, čo je rovnako široký po celej dĺžke a občas, keď mi zle sadne na pás mi celkom seriózne drví posledné rebrá vpredu.
A ono to človeku fakt uberie kyslík, keď mu opasok láme kosti
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
vykony. Fakt klobuk dole a tie osobaky. Fuuu😱😈
A pak se hrozně diví, že se zvednu sám. 
Ale vidím všetko! Pekná práca obaja v tomto cykle. 
)
