Pajasův log

decarabas · Zaslal: út květen 31, 2016 7:24 am Předmět:

You, sir, are f*king robot!

Tie pauzované drepy a sumo sú parádne.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: út květen 31, 2016 7:33 am Předmět:

Díky Carabasi, ale pokud se bavíme o hydrauickejch robotech, je potřeba se dívat do logu Magumimu.
Mimochodem ty máš taky slušně založeno, ty lehký trojky se 170kg po 6 sériích ukazujou na slušnou sílu.

vlk# · Zaslal: út květen 31, 2016 9:42 am Předmět:

ty pauzované dřepy 3x 170 bez pásku, to je fakt hodně dobré... a samozřejmě pak i ta trojka se 180 a páskem - aspoň vidím, kolik přidává

už seš opět dřepovací mašina

a sumo 6x 210 bezpáskově je paráda jakbysmet.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: út květen 31, 2016 9:59 am Předmět:

U toho pauza dřepu je dole o dost větší tlak na core, pásek výrazně pomůže, musíš se do něj pořádně nadechnout a zapřít se o něj. Pro mě nejsou no-belt série a výkony prioritou, při té frekvenci dřepů a tahů dávám prostě pásek, když cítím, že bych si ho měl vzít. Používám to jako mentální aktivaci, když člověk dá trojku se 170kg bez pásku, tak prostě hlava ví, že tam na těch 180kg je.

Jinak to sumo nebylo včera nic moc, 3 série po šesti opakováních s 210kg jsem odjel už minulý pondělí a včera jsem chtěl dát šestku s 225kg, ale záda ještě nebyly úplně ok po pátečních tazích klasikou a hlavně jsem to technicky nezvládl, jak jsem psal.

spekounP · Zaslal: čt červen 02, 2016 8:08 am Předmět:

1.6.2016
včera mi to vůbec nesedlo, byl jsem dost zdechlej

1.dřep - 2x5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 3x150, 3x170 (bez pásku), 2x185, 1x195, 4x5x155kg
2.bench - 2x8x40, 8x55, 8x70, 6x8x85kg
3.shyby s protizávažím - 8x5

spekounP · Zaslal: pá červen 03, 2016 10:00 am Předmět:

3.6.2016
dneska jsem byl ráno, nechápu, jak můžou Vlk s Magumim cvičit ráno každý trénink. Byl jsem úplně bez šťávy.

1.tahy klasikou - 2x5x60, 5x80, 5x110, 3x140, 3x170, 3x200, 3x225 (sem bez pásku), 1x240, 4x2x230kg - nešlo to, nedal jsem před tahy dřepy a nohy nechtěly spolupracovat, 240 nešlo vůbec a 230 šlo jen po dvojkách a dost těžce, snažil jsem se alespoň jet pěkně technicky z nohou, výsledkem byla klepačka u každého prvního opakování, druhé bylo vždy lehčí
2.military - 10x20, 10x30, 10x45, 8x55, 4x8x60
3.pumpovačka ramen - upažování v předklonu + upažování v sedě - 6x12 +12 opakování

Magumi · Zaslal: pá červen 03, 2016 10:10 am Předmět:

Parádní trénink, ty tahy jsou skvělý.

Kdybys chodil ráno pět let po sobě, taky by sis zvykl. :))

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: pá červen 03, 2016 10:19 am Předmět:

ty tahy dáváš fakt brutálně... tolik pracovních sérií a ještě s motokrosem? to by vyšťavilo každého a už dříve :)

na ranní tréninky je potřeba být dospaný a nasycený... takže si den předtím dopřávám vydatnou večeři a chodím spát se slepicema ;) když to poruším, tak to pak stojí za houby.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: pá červen 03, 2016 2:36 pm Předmět:

minulý týden jsem dal docela v pohodě 3x3x230kg
Dneska to prostě nešlo, ale zase takovej motokros to nebyl. Záda jsem udržel, akorát od spoda to bylo strašně pomalý a než jsem to zatáhnul nad kolena, tak se občas objevila taková ta klasická cukatůra, kdy se ti nekontrolovatelně klepou nohy.

spekounP · Zaslal: út červen 07, 2016 8:45 am Předmět:

Včera katastrofální trénink, vůbec se mi to nechce psát.

Zjistil jsem jednu věc: tréninky klasický mrtvoly jsou dlouhodobě pro mě už téměř neslučitelný s normálním běžným životem. Ano trénink odjedu, ale pak nejsem schopnej vůbec fungovat. O víkendu práce na chatě, celosobotní tahání sekačky po zahradě, úplně na šrot stehna, prdel a hamstringy. Zajímavý je, že záda zvládaj úplně v pohodě, ale podvozek nechce makat.
Jsem prostě starej a musím se s tím smířit a přizpůsobit tomu tréninky.

Včera jsem si u dřepů připadal, jak když jsem ty tahy odjel před hodinou.

decarabas · Zaslal: út červen 07, 2016 8:59 am Předmět:

spekounP napsal:

Včera katastrofální trénink, vůbec se mi to nechce psát.

Zjistil jsem jednu věc: tréninky klasický mrtvoly jsou dlouhodobě pro mě už téměř neslučitelný s normálním běžným životem. Ano trénink odjedu, ale pak nejsem schopnej vůbec fungovat. O víkendu práce na chatě, celosobotní tahání sekačky po zahradě, úplně na šrot stehna, prdel a hamstringy. Zajímavý je, že záda zvládaj úplně v pohodě, ale podvozek nechce makat.
Jsem prostě starej a musím se s tím smířit a přizpůsobit tomu tréninky.

Včera jsem si u dřepů připadal, jak když jsem ty tahy odjel před hodinou.

Po tvojich tréningoch by si pripadal rozbitý a starý každý

Neserieš sa s tým, to by položilo aj 25 ročného chlapa, to nemá s vekom nič

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

ripperr · Zaslal: út červen 07, 2016 12:52 pm Předmět:

Presne tak ako pise Decarabas. To co odtrenujes je ohromny objem a stale to posuvas vyssie💪. Mrtvola je aj pre mna najviac zatazujuca regeneracne. To je proste mordor. Trenujes paradne, len musis vynechat mrtvolu z treningu pripadne iba raz tyzdenne alebo zbytocne nechodit do intenzity. Dolezitejsie su drepy podla mna.

spekounP · Zaslal: čt červen 09, 2016 10:06 am Předmět:

9.6.2016

1.dřep - 6x20, 6x30, 6x35, 6x55, 5x80, 5x105, 5x125, 3x145, 3x165 (no belt), 5x3x175kg (pásek) - přinutit po ráno tělo, aby začalo trochu makat není zrovna lehký, splněno podle plánu i když to mohlo být lehčí
2.bench - 10x20, 10x40, 10x60, 8x80, 4x100, 5x3x110kg
3.sumo - 5x60, 5x100, 5x140, 5x5x180kg (bez pásku)

vlk# · Zaslal: čt červen 09, 2016 11:10 am Předmět:

tak kdyby Ti to ráno vycházelo pravidelně, tak bys nás mohl doplnit, jestli to nemáš moc z ruky ;)

jinak 15 pracovních trojbojařských sérií je moc sympatický trénink :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: po červen 13, 2016 6:35 am Předmět:

vlk# napsal:

tak kdyby Ti to ráno vycházelo pravidelně, tak bys nás mohl doplnit, jestli to nemáš moc z ruky ;)

nevím, mám to dost divoký, ty ráno jsou spíš výjimečný, ale doufám, že se teď někdy o prázdninách srazíme v aréně, nebo třeba u Jonáše