prorýsování pomoc

deiw · Zaslal: po červen 20, 2016 2:34 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

FrantaatnarF napsal:

Nepriberes, kvalitne nepriberes, ale pri hubnuti to problem urcite neni.

To jsou zajímavé počty toto.

Co na to takový Boris Orava. Asi by mu měl někdo konečně říct, že to dělá špatně.

Tom3 · Zaslal: po červen 20, 2016 2:47 pm Předmět:

Franto ty si hroznej teoretik.. nahod aktualku, nejak tvym dogmatum neverim.

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

FrantaatnarF · Zaslal: po červen 20, 2016 2:54 pm Předmět:

Tak s AS, tady je rec o naturalech..Hodim jakmile budu doma

kulíšek · Zaslal: po červen 20, 2016 3:06 pm Předmět:

Ty kuky, to jsem zase jednou rozklikla téma

A já myslela, že syndromem "kamarádka říkala," trpí jen baby

Bych taky byla se svým tukovým příjmem a vůbec těmi poměry živin dávno tlustá a tuhá

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Pr!nc · Zaslal: po červen 20, 2016 5:59 pm Předmět:

deiw napsal:

Pr!nc napsal:

FrantaatnarF napsal:

Nepriberes, kvalitne nepriberes, ale pri hubnuti to problem urcite neni.

To jsou zajímavé počty toto.

Co na to takový Boris Orava. Asi by mu měl někdo konečně říct, že to dělá špatně.

A že to dělá Boris Orava dokazuje, že to je jediné správné?

Frybis · Zaslal: po červen 20, 2016 6:00 pm Předmět:

KubaK napsal:

Frybis napsal:

Já mám defakto identickou postavu jako ty, KubaK, a chci rýsovat v ketóze, Jirka Borkovec sám napsal, že po týdnu dvou v ketóze jde tuk dolů tempem 100 - 200g denně

Jenže žiju na jižní moravě, takže se mi to moc nedaří..

do toho se mi právě moc nechce, radši bych 10x navýšil výdej :D ale jako taky po tom pokukuju, kdybys měl nějaký nastřel jidelničku pro začatečníka, rád bych ho viděl, díky :)

Hele já se snažím o ketózu cca od února. Od té doby sem shodil 11kilo tuku, a svaly zůstaly + se něco málo vytvořilo na rukou a zádech. Nemůžu si to vynachválit, cukry a sacharidy na nule, a vůbec mi to nechybí, ty tréninky dokážu odmakat na doraz i tak. Co se základního jídelníčku týče, tak cca takto

Snídaně - vejce, většinou 4-5, většinou míchaný vajíčka, a jen třeba s cibulkou
Dopoledne - buď nějaká šunka nebo konzerva tuňáka, zelenina
Oběd - jakýkoliv maso si osmažím a k tomu na pánvičce mraženou zeleninu
Odpo - oříšky, sardinky, nebo třeba sýr niva nebo eidam
Večeře - oříšky, zase nějaká ryba v konzervě, nebo chlastám víno a nejím

Cca 120-130g bílkovin, 120-150g tuků. Cukry 0 ale stejně se denně cca na tu dvacítku dostaneš. Je to fruktóza v paprikách, v cibuli a tak dále.

Do posilky na lačno! Jen kreatin, synefrin, kofein, a občas nakopávač. Po posilce cca hodinu až dvě hodiny NIC nejím. Jen dám vitamíny. První jídlo je velká porce masa a zeleniny. ŽÁDNÝ sacharidy. Ty držím na nule non stop.

A rýsuju celkem dobře. Seru na kardio a HIIT, teďka se mi to nějak nechce, takže jedu klasicky split 2+1 a tuky jdou prostě dolů.

FrantaatnarF · Zaslal: po červen 20, 2016 6:07 pm Předmět:

Tom3 napsal:

Franto ty si hroznej teoretik.. nahod aktualku, nejak tvym dogmatum neverim.

3 Roky fitka, tedka cca druhym rokem crossfit

FrantaatnarF · Zaslal: po červen 20, 2016 6:12 pm Předmět:

Frybis napsal:

KubaK napsal:

Frybis napsal:

Já mám defakto identickou postavu jako ty, KubaK, a chci rýsovat v ketóze, Jirka Borkovec sám napsal, že po týdnu dvou v ketóze jde tuk dolů tempem 100 - 200g denně

Jenže žiju na jižní moravě, takže se mi to moc nedaří..

do toho se mi právě moc nechce, radši bych 10x navýšil výdej :D ale jako taky po tom pokukuju, kdybys měl nějaký nastřel jidelničku pro začatečníka, rád bych ho viděl, díky :)

Hele já se snažím o ketózu cca od února. Od té doby sem shodil 11kilo tuku, a svaly zůstaly + se něco málo vytvořilo na rukou a zádech. Nemůžu si to vynachválit, cukry a sacharidy na nule, a vůbec mi to nechybí, ty tréninky dokážu odmakat na doraz i tak. Co se základního jídelníčku týče, tak cca takto

Snídaně - vejce, většinou 4-5, většinou míchaný vajíčka, a jen třeba s cibulkou
Dopoledne - buď nějaká šunka nebo konzerva tuňáka, zelenina
Oběd - jakýkoliv maso si osmažím a k tomu na pánvičce mraženou zeleninu
Odpo - oříšky, sardinky, nebo třeba sýr niva nebo eidam
Večeře - oříšky, zase nějaká ryba v konzervě, nebo chlastám víno a nejím

Cca 120-130g bílkovin, 120-150g tuků. Cukry 0 ale stejně se denně cca na tu dvacítku dostaneš. Je to fruktóza v paprikách, v cibuli a tak dále.

Do posilky na lačno! Jen kreatin, synefrin, kofein, a občas nakopávač. Po posilce cca hodinu až dvě hodiny NIC nejím. Jen dám vitamíny. První jídlo je velká porce masa a zeleniny. ŽÁDNÝ sacharidy. Ty držím na nule non stop.

A rýsuju celkem dobře. Seru na kardio a HIIT, teďka se mi to nějak nechce, takže jedu klasicky split 2+1 a tuky jdou prostě dolů.

Neříkej :) ukaž fotku postavy.

Tom3 · Zaslal: po červen 20, 2016 6:13 pm Předmět:

ale kdyby si daval vic tuku, tak si vetsi

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

FrantaatnarF · Zaslal: po červen 20, 2016 6:15 pm Předmět:

Tuků přijímám od oka kolem 1,3g s většim množstvím bych těžko nabíral na svalech, mám to odzkoušené. Každopádně mi to takhle vyhovuje, nechci soutěžit a nebudu lhát, v životě jsem necvičil mrtvolu, nejde mi technika a cvik mi nesedí.

kulíšek · Zaslal: po červen 20, 2016 9:02 pm Předmět:

Já jedu low carb/high fat s jednou (fakt debilní) pauzou přes osm let a je mi moc prima a že bych měla málo svalů, to se úplně říct nedá (já to mám obráceně, překáží mi, ráda bych je sundala, ale nejde mi to, prostě genetika...)

Každý jsme jiný a každému bude fungovat něco trochu jiného. Tyhle debaty o jídle jsou vždycky kontroverzní, protože jedna pravda prostě neexistuje. Nic méně zatracovat něco, jen proto, že to nefunguje Tobě....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

deiw · Zaslal: po červen 20, 2016 9:06 pm Předmět:

Pr!nc napsal:

deiw napsal:

Pr!nc napsal:

FrantaatnarF napsal:

Nepriberes, kvalitne nepriberes, ale pri hubnuti to problem urcite neni.

To jsou zajímavé počty toto.

Co na to takový Boris Orava. Asi by mu měl někdo konečně říct, že to dělá špatně.

A že to dělá Boris Orava dokazuje, že to je jediné správné?

Samozřejmě to neznamená, že to je jediné správné, jen to, že to jde. Mimochodem já s tvým příspěvkem souhlasil, ne mu protiřečil, polemizoval jsem s Frantovým tvrzením o (ne)přibírání na tucích.

FrantaatnarF · Zaslal: po červen 20, 2016 9:23 pm Předmět:

Muzes jet low carb s velkym mnozstvim tuku ale nepriberes na tom. Boris taky na tom nestavel sve zacatky. Kazdopadne na udrzovacku je to ok ale na pribirani tezko a to nemluvim jen o me.

bolgi · Zaslal: út červen 21, 2016 9:14 am Předmět:

FrantaatnarF: Pises, ze robis druhym rokom crossfit a v zivote si necvicil mrtvolu? To akoby niekto robil triatlon, ale nikdy neplaval. Neber to v zlom, len ma to proste zaujalo, ze to je nejake podivne.

KubaK · Zaslal: út červen 21, 2016 10:04 am Předmět:

Frybis napsal:

KubaK napsal:

Frybis napsal:

Já mám defakto identickou postavu jako ty, KubaK, a chci rýsovat v ketóze, Jirka Borkovec sám napsal, že po týdnu dvou v ketóze jde tuk dolů tempem 100 - 200g denně

Jenže žiju na jižní moravě, takže se mi to moc nedaří..

do toho se mi právě moc nechce, radši bych 10x navýšil výdej :D ale jako taky po tom pokukuju, kdybys měl nějaký nastřel jidelničku pro začatečníka, rád bych ho viděl, díky :)

Hele já se snažím o ketózu cca od února. Od té doby sem shodil 11kilo tuku, a svaly zůstaly + se něco málo vytvořilo na rukou a zádech. Nemůžu si to vynachválit, cukry a sacharidy na nule, a vůbec mi to nechybí, ty tréninky dokážu odmakat na doraz i tak. Co se základního jídelníčku týče, tak cca takto

Snídaně - vejce, většinou 4-5, většinou míchaný vajíčka, a jen třeba s cibulkou
Dopoledne - buď nějaká šunka nebo konzerva tuňáka, zelenina
Oběd - jakýkoliv maso si osmažím a k tomu na pánvičce mraženou zeleninu
Odpo - oříšky, sardinky, nebo třeba sýr niva nebo eidam
Večeře - oříšky, zase nějaká ryba v konzervě, nebo chlastám víno a nejím

Cca 120-130g bílkovin, 120-150g tuků. Cukry 0 ale stejně se denně cca na tu dvacítku dostaneš. Je to fruktóza v paprikách, v cibuli a tak dále.

Do posilky na lačno! Jen kreatin, synefrin, kofein, a občas nakopávač. Po posilce cca hodinu až dvě hodiny NIC nejím. Jen dám vitamíny. První jídlo je velká porce masa a zeleniny. ŽÁDNÝ sacharidy. Ty držím na nule non stop.

A rýsuju celkem dobře. Seru na kardio a HIIT, teďka se mi to nějak nechce, takže jedu klasicky split 2+1 a tuky jdou prostě dolů.

to není nějaký neudržitelný jídelníček, zní to dobře :) ale co pak, až si řekneš ok, stačí. Začneš znovu jíst i sacharidy, nepůjde to zpět?