|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Dante Flyshit
|
 Zaslal: ne červenec 10, 2016 5:22 pm Předmět: |
 |
|
Nakoniec super total a podľa mňa máš natrénované aj na viac. Budúci cyklus to hravo prekonáš.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: po červenec 11, 2016 7:12 am Předmět: |
|
|
Jsem si říkal, jestli půjdeš do tréninku dřepů sám bez Vlka.
Musím říci, že jsi docela slušnej blázen, já bych tu odvahu odjet to sám neměl.
Doufám, že budeš v pohodě a ruka bude bez vážnějších následků. Výkony jsi předvedl parádní. Teď to chce nějaký ten odpočinek a rege.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po červenec 11, 2016 10:12 am Předmět: |
|
|
adrenalin zapracoval parádně, když jsi to sám dostal až na těch 235, škoda toho jednoho opáčka, těch 240 tam natrénováno je... ostatně u Tebe se nepozná, kolik tam vlastně je :)
a doufám, že s tou rukou nebude nic vážného, prázdinové tréninky čekají :)
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červenec 11, 2016 10:19 am Předmět: |
|
|
Pekny, ale vazne by me strasne zajimala hloubka.Nedavno jsi daval video tusim se 180 kg a sam jsi uznal,ze jsi s hloubkou spokojeny nebyl, takze by me opravdu zajimalo, jak vypadaji tve drepy 200+ _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červenec 11, 2016 8:52 pm Předmět: |
|
|
Kulíšek: Děkuju, jsi moc hodná
Dante: No, uvidíme, teď se těším na změnu a hubnutí. :)
Vlk: Snažil jsem se, ale nějak toho adrenalinu bylo málo, bál jsem se. S tebou bych to byl dal.
Pajas: No, věděl jsem, že musím, ale nervy pracovaly. Ruka bolí jak samice od čuníka.
Draper: Nevidím se a moc toho v tu chvíli nevnímám. :). Jak jsem teď posouval osobáky, druhé opakování bylo vždycky jistější a s větší hloubkou, když jsem si to při prvním osahal. To je spíš otázka na Vlka a Pajase, ti se mnou cvičili. Ale snažím se to dělat poctivě pod paralel, a cítím vnitřní část paže, jak mi jde ve spodní poloze kolem stehen, tak snad jo.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červenec 11, 2016 9:02 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 20 minut, ohs s osou
Zadní dřepy (high bar, atg, 3 sekundy stopka)
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
3 x 170
10 x 140
Tlaky na lavičce
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
Pozvedy
3 x 60
3 x 100
3 x 140
3 x 180
3 x 200
Dneska v Kroměříži, lehký deload. Dřepy vysoko na trapézech, abych šetřil loket a rameno, všechno v klidu, kam se tělu chtělo bez námahy a vypětí. Na benči jsem byl mega opatrný, technicky se stopkama, ale rozbolelo to fest. Pak jsem dal chvíli pauzu, než to trochu přestalo, a maličko potahal, neměl jsem křídu ani opasek a v tom horku ze mě lilo, takže to stejně klouzalo.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červenec 12, 2016 10:10 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Draper napsal: | | Pekny, ale vazne by me strasne zajimala hloubka.Nedavno jsi daval video tusim se 180 kg a sam jsi uznal,ze jsi s hloubkou spokojeny nebyl, takze by me opravdu zajimalo, jak vypadaji tve drepy 200+ |
Nevidím se a moc toho v tu chvíli nevnímám. :). Jak jsem teď posouval osobáky, druhé opakování bylo vždycky jistější a s větší hloubkou, když jsem si to při prvním osahal. To je spíš otázka na Vlka a Pajase, ti se mnou cvičili. Ale snažím se to dělat poctivě pod paralel, a cítím vnitřní část paže, jak mi jde ve spodní poloze kolem stehen, tak snad jo. |
tak za mě - pro ilustraci techniky si vypůjčím poslední ripperrovo video low-bar dřepů: target="_blank" class="postlink">Squat(no belt) 7x185kg
je tam vidět větší předklon a mechanicky se chodí hůře do větší hloubky - ripperrova technika a hloubka je ovšem i při tomto stylu vynikající
Magumi má dobrou mobilitu ramen, dokáže si osu položit hodně nízko, jistím ho zezadu a vidím, jak se "skládá" podobným způsobem, něco je vidět v zrcadle včetně toho, jak je osa vysoko nad zarážkou. poslední peakovací týdny, kde jezdí dvojky up-to-max a snaží se z této techniky vytěžit maximum, je hloubka kolem paralelu a druhé opáčko je obvykle lepší. pro sub-maximální váhy by cíleně dokázal chodit pod paralel, ale u maximálek je to na hraně, občas to komentuji slovy, že dva ze tří rozhodčích by mu to asi dali :) ale zboku to nevidím a zatím jsem nenašel dobrý flek, kam bych postavil kameru.
pro ilustraci dávám screenshot z jednoho nepovedeného videa před prázdninama (furt tam někdo chodil a zacláněl) - na ose je sice jenom 160 kg, ale podobně je to i pro vyšší váhy, když trefí dráhu. za mě dobrý, zvláště, když s tím zvedne takový balík ;)
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út červenec 12, 2016 10:14 am Předmět: |
|
|
Přesně tak, je to prostě lifterskej dřep s využitím maximálního zapojení všech velkejch svalů (záda, nohy, prdel, hamy)
Co můžu posoudit já ze společného tréninku, tak první opáčko vždy někde těsně okolo uznatelné hloubky, druhé vždy o něco hlubší a bezpečně goodlift.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt červenec 14, 2016 7:18 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 20 minut, ohs s osou
Zadní dřepy (high bar, atg, 3 sekundy stopka)
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
3 x 170
Tlaky na lavičce
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
Pozvedy
3 x 60
3 x 100
3 x 140
3 x 180
3 x 200
Repeta z pondělka. Mažu se olfenem, pojídám brufen, ale levá ruka je pořád v pytli. Dost mě to štve.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červenec 18, 2016 5:34 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut, ohs s osou
Zadní dřepy (low bar)
5 x 50
3 x 70
3 x 90
3 x 110
3 x 130
3 x 150
3 x 170 (opasek)
2x 190
2 x 210
1 x 220
1 x 230 (miss)
1 x 230
1 x 235
1 x 240 PR
1 x 245 PR
Tlaky na lavičce
3 x 90
3 x 110
3 x 130
2 x 140
1 x 150
1 x 160
1 x 170 (miss)
Pozvedy
3 x 70
3 x 120
3 x 170
3 x 200
2 x 220
1 x 240
1 x 260 (miss)
Dneska v Eagle Fitness s Vlkem, Pajasem, Carabasem a Cizem. Atmosféra byla skvělá, moc jsem si to s klukama užil, a ani mě nemrzí ty nepovedené tlaky a pozvedy. Všichni fantasticky makali, ale největší dříč byl Pajas, který odjel parádní objem při velké intenzitě. Co se týče mě, chtěl jsem hlavně zkusit přidat na dřepu, to se podařilo, ale trochu mě to vyšťavilo na další dva cviky, takže ty jsem jen tak pošolíchal. Kdyby bylo na tlacích a pozvedech tak o pět míň, dám to bezpečně, ale chtěl jsem do toho jít naplno a nahnat ještě někde pět kilo, abych to mohl zaokrouhlit. I tak mám ale radost, že jsem si zlepšil raw total, takže teď jsem na 675 (245 + 170 + 260) v M1 při váze 94 kg.
Od zítřka začínáme s Vlkem pracovat na regeneraci a hubnutí. :)
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po červenec 18, 2016 7:00 pm Předmět: |
|
|
Daj si nejaku poharovku, skoda toho. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Jenda66
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po červenec 18, 2016 9:54 pm Předmět: |
|
|
sypacov musi uplne hadzat o zem od zlosti ked citaju tvoj log hehehehe.
Pocuj, aky si to ty robil sport v mladosti? Neviem si predstavit kam by si sa dostal keby si zacal s powerliftom niekedy v 16-20 rokoch.  sialene
Velky respekt z mojej strany _________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Gratulujem. Neskutocny vykon a mame rovnaku vahovku. Len si poznamenam, ze si ma opat predrepoval a bench taktiez. Dakujem za motivaciu este viac na sebe zapracovat😊
, protože to jsou neskutečná čísla 
