Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: ne červenec 24, 2016 10:31 am Předmět:

Běh
1:15 - 15km UB-Nivnice-UB
Tak odpočatý po návratu z dovolené zase pokračujeme.

Máča · Zaslal: po červenec 25, 2016 11:08 am Předmět:

kolo
2:45 - 60km UB-Polichno-Kanovice-Doubravy-Bohuslavice-UH-UB
pARÁDA - POSLEDNÍCH CCA 10KM UŽ VCELKU TĚŽKÝCH, JINAK POHODA.

Máča · Zaslal: út červenec 26, 2016 2:43 pm Předmět:

Plavání
50:00 - 1500 metrů (100m kraul/50m prsa -> 10x)

Máča · Zaslal: st červenec 27, 2016 11:16 am Předmět:

Běh
1:05 - 13km Kunovice-Kostelany-Starák-UH
V plánu bylo 15, ale vzdal jsem to už po třinácti.Bylo šílené dusno a fakt jsem už mlel z posledních sil.Nikdy jsem moc nevěřil na ty různé BIO 3 co jsou v předpovědích počasí, ale dnes jsem se po běhu podíval na net a byla trojka, což by odpovídalo mému stavu:-) Fakt nechybělo moc abych se poblil..

Mám ze sebe radost, že jsem byl dostatečně rozumný a nehnal to do extrému a vysral se na to už po těch třinácti..

Máča · Zaslal: čt červenec 28, 2016 9:48 am Předmět:

Plavání
50:00 - cca 1500metrů
Převážná většina kraulem, jenom sem tam proložené 50 metry prsama - šlo to výborně.

Máča · Zaslal: pá červenec 29, 2016 9:47 am Předmět:

kolo
3:00 - 60km
UB-Kunovice-Veselí n.M.-Kunovice-UB
Bomba, jelo se fantasticky:-)

Máča · Zaslal: so červenec 30, 2016 10:04 am Předmět:

Běh
1:00-12km UB-Újezdec-UB
Tak a od pondělka končí 14ti denní celozávodka a zase nástup do fachy..

Máča · Zaslal: po srpen 01, 2016 2:54 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x ( 50 - PR!!! , 25,23...)
shyby-45x (6,5,5,5,4 nadhmat 6,5,5,5 podhmat)
[b]zadní kliky-22x
dřepy-40x
břicho zkracovačky balon-5x10[/b]

Máča · Zaslal: út srpen 02, 2016 3:11 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10km
Amerika + stadion
V první půlce kopce, v druhé - 5x100 metrů sprint (se 300 metrovým meziklusem, + 5x100 metrů cca na 80% maxima - se 300 metrovým meziklusem)

Máča · Zaslal: st srpen 03, 2016 4:30 pm Předmět:

plavání
55:00-cca 1,5-1,6km
drtivá většina kraul-jenom 3x proložené 50metry prsa

Máča · Zaslal: čt srpen 04, 2016 2:06 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (50,25,22..)
shyby-25x (6,5,5,5,4,4)

+
fotbal-hodina

Máča · Zaslal: pá srpen 05, 2016 3:03 pm Předmět:

Běh
50.00 - 10km kolem Brodu

Máča · Zaslal: ne srpen 07, 2016 9:54 am Předmět:

kolo
3.00 - 55km UB-UH-Ostrožská-Ostroh-Hluk-DOLNĚMČÍ-nIVNICE-UB-úJEZDEC-ub

Máča · Zaslal: po srpen 08, 2016 3:37 pm Předmět:

Běh
50:00 - 10km Kolem Brodu

Máča · Zaslal: út srpen 09, 2016 5:11 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (50,25,23..)
shyby-45x (6,5,5,5,4 nadhmat 4x5 podhmat)
zadní koky-22x
dřepy-40x
břicho svíčka - 5x10