ripperr

spekounP · Zaslal: út srpen 02, 2016 9:21 pm Předmět:

Gratulace k soutěži i k osobákům.
Jseš borec.
To, že dáš na soutěži přes 300kg mi bylo jasný už před týdnem, ale že tam hned druhej den narveš ty brutální PR-ka na dřep, tak to mi spadla čelist.

ripperr · Zaslal: st srpen 03, 2016 4:47 am Předmět:

madball: kavu nepijem

, ale dakujem. V dolnej pozicii ma to dobre natiahne a je to prijemna zmena.

SpekounP: dakujem. Minuly tyzden som len oddychoval a po sutazi som sa necitil nijak rozbito. Predsa to bola len mrtvolka a to nebol ani ako trening dokopy 20opk. Uz len konecne pretavit tie hi-rep serie na silu pre maximalku.

Magumi · Zaslal: st srpen 03, 2016 5:03 am Předmět:

Ty čelňáky a pauzované dřepy jsou super. Cokoliv zvládnu, uděláš mnohem líp, s větší váhou a prstem v nose. :)))

Pokud bys chtěl z těch hi-reps vyždímat nějaké maximálky, musel bys na chvíli nechat být vysoké počty opakování a doplňkové cviky a zaměřit se na striktně na soutěžní lifty, těžké váhy a nízký počet opakování v sériích a postupně přihazovat. Nám se s Vlkem osvědčily dvojky, jak nám poradil Kulíšek, protože ta váha je skoro stejně těžká jako u jedniček a přitom odcvičíš větší objem.

Ještě link: http://www.jtsstrength.com/articles/2015/09/22/designing-a-peaking-block/

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Berserk_Grom · Zaslal: st srpen 03, 2016 12:48 pm Předmět:

ripperr napsal:

Magumi: dakujem. Ja sa inspirujem u Teba, Maciaka, Vlka, Pajasa a Decarabasa.

a mna nie? : ( :D

ripperr · Zaslal: čt srpen 04, 2016 10:34 pm Předmět:

4.8.2016

Sumo mrtvola
5x100kg
5x150kg
5x200kg opasok
17x220kg PR opasok+trhacky
16x220kg opasok+trhacky
12x230kg opasok+trhacky
Hyperextenzie
3x10 ja+32kg
Bench
10x60kg
5x100kg
19x120kg PR
2x140kg
1x160kg
0x170kg
16x120kg
20x100kg
20x100kg PR na 2serky po 20r
Kladka na hrudnik + zadne delty
4x15 + 4x15
Protismerne kladky + trici kladka
2xmax + 2xmax

Trening celkom fajn. K maximalnej spokojnosti este trocha chybalo. No nic nabuduce . Bude coskoro video.

Magumi: dakujem za radu a link😊

Berserk_Grom: cakam na tvoj zapis 💪

ripperr · Zaslal: čt srpen 04, 2016 11:03 pm Předmět:

Turakam · Zaslal: čt srpen 04, 2016 11:06 pm Předmět:

Nie že chytíš nejakú rabdomyolízu heh, to sú neskutočné mordy, mal by si sa dať na strongman do 105kg, by si to tam drtil, keby si chytil techniku.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Berserk_Grom · Zaslal: čt srpen 04, 2016 11:14 pm Předmět:

ripperr napsal:

Berserk_Grom: cakam na tvoj zapis 💪

Od soboty som 5x ťahal a dnes je štvrtok, takže zajtra žiadne ťažké mrtvoly, Sobotu idem resetovať CNS takže nedeľu budem odpálený, tak pondelok večer zregenerovaný a najedený tam vyklepem s 220kou 20+ reps :D

ripperr · Zaslal: pá srpen 05, 2016 6:00 am Předmět:

Turakam: tak hadam nieco take nechytim. No budem sa snazit uz konecne nieco aj pribrat. Hlavne uz pracujem aby som nemal psychicky blok. Na strongman mam slabe ramena, ale dakujem za pochvalu. Mozno v sobotu alebo nedelu dobehnem na trening do SSI😊

Berserk_Grom: ok, drzim Ti palce a uvidime v pondelok. Ja som to ale potiahol v jednom treningu. Niekedy uz dame spolocny trening a dame mini hi reps 😃

Magumi · Zaslal: pá srpen 05, 2016 9:15 am Předmět:

To je neuvěřitelný, co dokážeš.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: pá srpen 05, 2016 11:44 am Předmět:

Magumi: dakujem, ale neuveritelne to zas nie je.

Dnes mam strašný hlad. Po cca hodke a pol mam opat chut jest. Holene od mrtvol rozbite same modriny a podliatiny. Inak sa citim v pohode. Tie vyssie pocty asi zlepsuju pracovnu kapacitu a regeneraciu.

ripperr · Zaslal: so srpen 06, 2016 12:26 pm Předmět:

6.8.2016

Drepy
5x100kg
5x140kg
5x170kg opasok
2x200kg
1x220kg
5x8 190kg
Military
10x40kg
3x60kg
10x80kg
9x80kg PR na objem prace
Bench
10x60kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
2x160kg
1x160kg
10x130kg
25x100kg
JR sikma
16x46kg
Protismerne kladky + kladka za hlavu
3x20 + 3x15

Vcera som zjedol okolo 700gr sachacov. Telo pri takom objeme a pocte opakovani to vyuzije. Citim to na sebe. Dnes opat vyssi objem. Unava bola citelna, ale poctivo som odtrenoval. Budu aj videa.

ripperr · Zaslal: so srpen 06, 2016 2:29 pm Předmět:

ripperr · Zaslal: ne srpen 07, 2016 1:06 pm Předmět:

7.8.2016

trening s Maciak-om + dalsi borci

Predne drepy
3x100kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg PR opasok
1x180kg
2x180kg
Military
5x60kg
2x80kg
2x100kg
9x80kg
Mrtvola klasika
5x100kg
3x140kg
3x180kg
Sumo mrtvola
5x220kg opasok+trhacky
10x260kg PR

6x280kg PR
Zhyby nadhmat + neutralny uchop
5xja
5xja+25kg
3xja+50kg Neu.uchop
10xja
10xja
12xja
8xja
Bench
10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
1x160kg - druhe opk miss
28x100kg

Dnes mega super zostava na brutalny 3hod trening. Ja som na plane mrtvolky nemal. Chalani isli tak som sa pripojil. Nechapem a neveril som sam tomu, ze padlo tolko opakovani na mrtvolu. Video mam len z 280kg. Maciak moze len potvrdit seriu s 260.

ripperr · Zaslal: ne srpen 07, 2016 1:06 pm Předmět:

7.8.2016

trening s Maciak-om + dalsi borci

Predne drepy
3x100kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg PR opasok
1x180kg
2x180kg
Military
5x60kg
2x80kg
2x100kg
9x80kg
Mrtvola klasika
5x100kg
3x140kg
3x180kg
Sumo mrtvola
5x220kg opasok+trhacky
10x260kg PR

6x280kg PR
Zhyby nadhmat + neutralny uchop
5xja
5xja+25kg
3xja+50kg Neu.uchop
10xja
10xja
12xja
8xja
Bench
10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
1x160kg - druhe opk miss
28x100kg

Dnes mega super zostava na brutalny 3hod trening. Ja som na plane mrtvolky nemal. Chalani isli tak som sa pripojil. Nechapem a neveril som sam tomu, ze padlo tolko opakovani na mrtvolu. Video mam len z 280kg. Maciak moze len potvrdit seriu s 260.