|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Judson
|
 Zaslal: út srpen 02, 2016 5:30 pm Předmět: |
 |
|
| Scheila napsal: | | Judson napsal: | Posledni dobou me dost trapy pravy predlokti.
Napadlo me take skusit Diclofenac kdyz uz tu o tom mluvite.
Ale v jake forme bych to mel skusit ?
Tabletky, nebo gel primo na to misto ? |
Tak ono záleží jak moc tě to trápí...Gel např. klasickej Voltaren je samozřejmě slabší než tablety, působí kratší dobu, ale zase do sebe necpeš sra*ky... Když si vezmeš tabletku/dvě, tak nebudeš bolest cítit žádnou - je to fakt oblbovák...
Nicméně pokud tě to trápí dýl, tak příčinu ti to asi nevyřeší... Já na tvém místě bych jedla tablety 4-5 dnů a zároveň si po tu dobu dala volno od cvičení, nebo třeba cvičit jen spodek a nenamáhat to...pokud by to nepomohlo, tak pak doktor, vyžádat si sono atd... popřípadě fyzioterapeut by mohl pomoci, pokud by se jednalo o nějaký uskříplý nerv  ... |
Dik za rady, mam v planu to male baleni tablet 20x25mg, ale nakonec sem si je dneska jeste nekoupil, boli me to jen u cviceni na bicaky, tak jim ted davam pauzu a jedu triceps. Mel jsem jednou presne to same na leve ruce, drzelo me to tak pul roku, a od te doby nemuzu na skotovce na bicaky nic obouruc, protoze to proste vubec nejde (
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: st srpen 03, 2016 9:14 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Dřepy vpředu (atg, stopky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140 (opasek)
1 x 150
1 x 160
Pozvedy klasika
5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 180
5 x 220
5 x 220
Mts hammer skvot
12 x 200
12 x 220
12 x 240
Hammer row - přítahy
10 x 40
10 x 45
10 x 50
Hammer shoulder press
12 x 80
12 x 100
12 x 120
12 x 140
12 x 140
Hammer - motýlek
8 x 105
12 x 91
Trochu jsem si zatahal a pak si maličko napumpoval ten zbytek, abych spálil trochu glykogenu. Bohužel jsem někde zašantročil jednu novou trhačku. : ( ( ( (
Byl jsem včera na masáži, krásně mi ten chlapík uvolnil stehna a záda; jak teď pomaličku tuhnu, je mi skoro až líto, že jsem tu jeho dvouhodinovou práci hned po ránu takhle zmasil. :)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st srpen 03, 2016 9:25 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | paráda trénink... čtyři takové týdně... to budeš vysekanej za chvíli  je to inspirace a po dovči do toho taky šlápnu  |
Je otázka, kolik na mě zbude svalů. :)) Trochu se bojím, jestli to nepřeháním. Ale chtěl bych využít ten čas, kdy jsou děti na táborech a u babiček a já si můžu blbnout.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá srpen 05, 2016 9:28 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 40 minut
Dřepy vpředu (atg, technicky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140 (opasek)
1 x 150
1 x 160
0 x 170 (blackout  )
3 x 150
Dřepy vzadu (vzpěračské, atg, stopka, co nejrychleji nahoru)
3 x 150
5 x 140
5 x 150
5 x 160
5 x 170
Tlak na lavičce
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 140
Přítahy hammer
10 x 80
10 x 90
10 x 100
Motýlek
12 x 84
12 x 91
12 x shazovaná (nevím kolik, cihličky shazoval Vlk)
Zadkostroj
10 x 50
10 x 60
10 x 70
Tlaky ramena - hammer
10 x 100
8 x 140
10 x 120
Snad si to dneska pamatuju všechno správně. Vlk dorazil trochu později, tak jsem si mezitím odcvičil čelňáky, sto sedmdesátka mě vypnula, ale během chvilky jsem se vzpamatoval a mohl pokračovat. Vlk dorazil, když jsem měl naloženo na dynamické stopkované trojky, tak jsem maličko shodil a šli jsme po stopkovaných pětkách nahoru. Potom nějaké tlaky, pak jsme chtěli pozvedy, ale bylo plno, tak jsme šli pumpovat. Začínám cítit, jak mi dieta ubírá sílu, možná jsem to trochu přepísknul. Ale musím vydržet, nedá se nic dělat.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út srpen 09, 2016 9:17 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Dřepy vpředu (atg, technicky)
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140 (opasek)
3 x 150
2 x 160
3 x 150
5 x 140
Dřepy vzadu (vzpěračské, atg, stopka, co nejrychleji nahoru)
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
Tlak na lavičce
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 140
Přítahy hammer
12 x 80
12 x 90
12 x 100
Motýlek
12 x 91
12 x 98
10 x 98
Zadkostroj
12 x 70
12 x 70
12 x 70
Od pátku jsem byl se svýma klukama, trávil jsem hodně času v bazénu. Dneska jsem toho moc nenaspal, jsem dost grogy, ale něco jsme s Vlkem odcvičili. Dieta pokračuje, momentálně jsem ve fázi, že jsem slabý a tlustý, snad se to časem přehoupne a budu jen slabý.
Naposledy upravil Magumi dne út srpen 09, 2016 7:39 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út srpen 09, 2016 9:23 am Předmět: |
|
|
moc pěkný tréninky
slabej nejsi ani náhodou
Jen jsem ti chtěl napsat, aby jsi si dal bacha na ty pauzovaný dřepy. Pokud máš přetížený úpony kvadricepsu nad kolenem, tak ty pauza dřepy to ještě výrazně zhorší. Mě po minulým cyklu vazy nad koleny docela zlobí.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út srpen 09, 2016 9:35 am Předmět: |
|
|
Když vidím, co zvládá Ripper nebo Etom, dostávám z toho malinko depky. 
Ty stopky s maximální dynamikou nahoru jsme zařadili právě proto, aby si tělo odpočinulo; mám pocit, že mi to dělá dobře. Ale snažím se myslet na to, aby se ta váha rozložila a nedržely to jen kolena.
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: út srpen 09, 2016 9:52 am Předmět: |
|
|
Jak píše Magumi. Mě taky stopky dělají dobře na kolena. Nižší váha a rozložení váhy dělají své :)
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: út srpen 09, 2016 9:52 am Předmět: |
|
|
Pekne napredujes na prednom drepe .
Ruky a lakte sa zlepsuju a opat sa dostavas do tlako-formy.
Slaby urcite nie si. Log sledujem pravidelne a drzim palce.
Etom je natom silovo a postavou radovo lepsie ako ja.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st srpen 10, 2016 8:32 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
Dřepy vpředu (atg, technicky, stopky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140 (opasek)
1 x 150
1 x 160
Pozved trhovým úchopem
5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 180
5 x 180
5 x 180
5 x 180
Přítahy hammer
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Motýlek
12 x 98
12 x 105
12 x 105
Zadkostroj
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Tlaky ramena - hammer
10 x 130
10 x 130
10 x 130
8 x 130 + 4 x 90 + 3 x 70 + 6 x 50
Snažím se udržet v chodu proteosyntézu, aby tělo nenapadaly kraviny, jako třeba zbavovat se v v dietě svalů :). Pozvedy trhovým úchopem jsou super. Zkoušel jsem to držet zámkem, parádně to bolí :), raději jsem si pak vzal trhačky.
Ripper: Děkuju; asi ten pocit znáš - kalorický deficit ti ubere energii, ale sixpack v nedohlednu, takže tam není ani síla ani forma. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st srpen 10, 2016 9:00 am Předmět: |
|
|
| Moocha napsal: | | 5x180 trhový pozved? To jsou zase zápisy z jinýho souhvězdí |
Proč? To je hodně?
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: st srpen 10, 2016 9:13 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Moocha napsal: | | 5x180 trhový pozved? To jsou zase zápisy z jinýho souhvězdí |
Proč? To je hodně? |
Já bych řek, že docela jo 
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st srpen 10, 2016 11:53 am Předmět: |
|
|
Někdo trhne i rukama celkem blízko sebe :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
