k botám - koupil jsem si adidasky, ale nějak si na ně nemůžu zvyknout. Ta pata je znatelně vyšší než u těch Do-winek a prostě mi to na ten low-bar dřep nesedí, furt mám pocit, že přepadávám na hubu, navíc mají užší špičku a to mi taky trochu vadí.
Takže jsem se rozhodl, že pojedu low bar dřepy v Do-winkách, na který jsem za ty léta zvyklej a adidasky zatím nechám jen na high-bar dřep
opasek mám ***
je to umělá kůže, není tak kvalitní jako klasické lifterské opasky, je i mnohem měkčí, ale stál 1600,-Kč takže cenově úplně jinde než originál kožené opasky, na to moje šudlání to stačí
1.shyby s protizávažím - 6x10
2.přítahy v předklonu s pokládáním - 10x40, 2x10x60, 10x75, 5x10x80kg
3.bench objem - 10x20, 10x35, 10x50, 10x65, 6x80, 3x95, 1x105, 1x110 (raketa), 5x10x85kg
4.upažování v předklonu s ručkama - 12x6kg, 12x9kg, 3x10x12,5kg
po těch zádech se benchovalo luxusně - krásně aktivovaný latisimy, navíc jsem neměl odvařený kyčle ze dřepů, takže žádný problémy se setupem a mostem jako v neděli,
budu to muset nějak přehodnotit a přeskládat, protože ty benche po těžších dřepech nejsou nic moc a takhle to bylo paráda
dneska to nešlo, musím změnit čas tréninku, ráno od 6:00 to fakt nejde, tělo začne fungovat až tak po hodině cvičení
1.dřep těžší - 6x20, 6x30, 6x50, 5x70, 5x95, 5x120, 4x140, 3x157,5kg (SBD, bez pásku), 4x165kg (pásek) 4x4x160kg - tragicky těžký, je to vidět na videu,
2.bench + dotlaky 8cm board - 10x30, 10x50, 10x70, 5x90, 4x102,5kg
dotlaky - 6x5x110kg - benche dobrý, pocitově lepší než minule
3.sumo tahy lehčí - 5x70, 5x120, 3x160 - zkoušel jsem hook grip, asi jsem přišel na to, jak to držet, problém je, že ze mě leje jak z vola a začnou mi klouzat prsty po tom palci,
2x8x170kg - bez pásku, měkčí osa, trhačky
Magumi bylo to špatný, těžký a hlavně tam mělo být o 5kg víc.
Co se týká váhy, tak nevím, ale podle pásku tam nějaký velký úbytek nebude.
Snažím se zlepšit stravu, uvidíme, jestli se to nějak projeví.
Dnes 17.8.2016
EAGLE
2.týden - 2.trénink
1.high bar dřep - 6x20, 2x6x30, 6x50, 6x70, 6x90, 6x110, 6x120 (SBD-čka), 4x6x130kg - bez pásku
2.military press - 10x20, 10x35, 10x50, 4x10x55kg
3.shyby s protizávažím - 7x8
4.tlaky s jednoručkama na rovný - 15x12,5kg, 10x22,5kg, 4x10x30kg
moc mi ty high bar dřepy nejdou, na zádech lehký, ale technika špatná, mám problémy s mobilitou
1.dřep objem - 6x30, 2x6x50, 2x5x70, 5x90, 5x110, 3x130, 3x150 (SBD), 1x170 (pásek), 1x182,5kg, 1x185kg, 4x9x137,5kg
2.bench - 10x30, 10x50, 10x70, 6x90, 3x105, 1x112,5kg, 1x115, 2x10x90, 2x9x90 - už moc laktátu
3.sumo - 4x70, 4x120, 4x170, 4x4x190 (tvrdá osa, bez pásku a trhaček), 1x4x190 (bez pásku, trhačky) - u čtvrté pracovní série mi praskla ruka - eleiko osa je strašně zubatá a magnesium mi strašně vysušuje ruce - tahy moc nejdou
Nabuduce skus podla mna na max 1 az 2 serky ist bez trhaciek a zvysok s nimi. Silu uchopu nestratis a taktiez nedotrhas si uplne mozole a neznicis ruky na niekolko dni. Super, ze davas videa😊. Krasne hlboke drepy a pekna technika.
Zásadní problém je v tom, že pro mě jsou tahy v trhačkách a bez nich dost velkej rozdíl a speciálně to platí u suma.
Bez trhaček mi levý stehno odtlačuje ruku v podhmatu od těla a osa mi rotuje, zvětšuje se páka a dostávám se do špatný pozice osy vůči tělu. Nemůžu pořád přijít na to, jak se toho zbavit.
Prostě střídavej úchop je na sumo blbej a potřeboval bych jet hookgripem.
Hloubka dřepů je kontraproduktivní. Jednak se mi dole kulatí záda a za druhé bych potřeboval omezit ten sebevražedný odraz od lýtek.
Video z páteční session nemám, nešlo točit, protože lifterna byla plná mutantů z Lupačovic bandy.
Moc pěkný tréninky. :) Taky jsem ještě nepřišel na to, jak se u suma nekroutit do strany, když to chytím střídavým a na hook grip se 200 kg + jsem moc velký máslo. :) Ale Ripper bude určitě vědět, jak to vychytal.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
Hloubka dřepů je kontraproduktivní. Jednak se mi dole kulatí záda a za druhé bych potřeboval omezit ten sebevražedný odraz od lýtek.
Obojího jsem si všimla, respektive ta kulatá záda mě na posledním videu dřepů přímo praštila do očí...Máš s tím v plánu něco dělat? Pravděpodobně by to vyžadovalo hodně srazit váhu a začít to pilovat postupně, v podstatě něco podobného co jsem teďka řešila já .
Hloubka dřepů je kontraproduktivní. Jednak se mi dole kulatí záda a za druhé bych potřeboval omezit ten sebevražedný odraz od lýtek.
Obojího jsem si všimla, respektive ta kulatá záda mě na posledním videu dřepů přímo praštila do očí...Máš s tím v plánu něco dělat? Pravděpodobně by to vyžadovalo hodně srazit váhu a začít to pilovat postupně, v podstatě něco podobného co jsem teďka řešila já .
Jsem si vědom toho, že ty dřepy nejsou dobrý. Zkoušel jsem to napravit dřepy s pauzama, ale moc se to nepovedlo.
Chci se připravit na oblast, takže moc prostoru teď není, ale pak se pokusím nějak to dát do kupy.
1.dřep těžší - 2x6x30, 6x50, 2x5x70, 5x90, 5x110, 4x130, 4x150 (SBD, no belt), 4x162,5kg (pásek), 3x4x167,5kg - dost velkej problém se rozvičit, zadní strana stehen dost zatuhlá, po nasazení návleků to celkem šlo, cítil jsem to líp než minule
2.bench (dotlaky na 8cm board) - 10x30, 10x50, 10x70, 6x90, 3x105
dotlaky 5x5x112,5kg - po třetím opáčku už to výrazně tuhne
3.sumo tahy lehčí - 5x70, 5x120, 5x150, 3x165 (až sem hookgrip), 2x8x180kg (trhačky, no belt), 1x8x180kg (trhačky, pásek) - první tahy po dovolený, který jsem cítil docela dobře
mimochodem tímto videem definitivně bořím dezinformace o mém hubnutí.
1.dřep lehčí - 6x20, 6x30, 6x50, 6x70, 6x90, 6x110, 6x130, 3x6x137,5kg, 1x6x140kg - všechno bez pásku, vykašlal jsem se na high bar dřep, zjistil jsem totiž, že můj but wink souvisí s tím, jak mě to sroluje horní záda, pokud dokážu udržet horní záda, relativně udržím i spodek, takže low bar dřep u kterýho dokážu odjet líp technicky
2.military press - 8x20, 8x35, 8x50, 4x8x60kg
3.shyby s dopomocí - 7x7
4.tlaky s jednoručkama na rovný - 15x12,5kg, 10x25kg, 4x10x32,5kg
1.dřep - 2x6x30, 2x6x50, 5x70, 5x95, 3x120, 2x145, 1x160kg (SBD, no belt), 1x175kg (belt), 1x185kg, 1x190kg, 3x8x145kg - jako prodřepovat se skrz tu rozbitost a únavu k těm jedničkám a pak se přemluvit k tomu high rep mordoru, to byl dneska docela porod, první 4 rozcvičovací série společně s válečkováním a rozhýbáváním se trvaly 30minut
2.bench - 10x20, 10x40, 10x70, 3x90, 1x107,5kg, 1x115, 1x120kg - chtěl jsem pak shodit na 95kg a odjet objem, ale začalo mě strašně tahat pravý rameno, tak jsem se na to vykváknul
3. sumo - 2x4x70, 4x120, 4x170, 3x3x200kg (bez trhaček, bez pásku, úchop špatně, rozbitý ruce), 3x4x200kg (trhačky, bez pásku) - sumo nějak nejde, celej rok je to gut a teď v přípravě to stojí za pikaču
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ze schudol za ten necely rok co som ho nevidel 
Pravděpodobně by to vyžadovalo hodně srazit váhu a začít to pilovat postupně, v podstatě něco podobného co jsem teďka řešila já 
. 
