Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt srpen 11, 2016 4:41 pm Předmět:

Běh
1:18 - 15,5km UB-Nivnice-UB

Máča · Zaslal: pá srpen 12, 2016 1:05 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (50,25,23...)
shyby-45x (6,5,5,5,4 nadhmat 4x5 podhmat
dřepy-40x
zadní kliky-23x
břicho - plank - balon 5 sérií

Máča · Zaslal: so srpen 13, 2016 11:14 am Předmět:

kolo
3:30 - cca 65-70km
UB-KUNOVICE-STARÁK-VELEHRAD-ZLECHOV-VELEHRAD-SSTARÁK-KUNOVICE-UB

Máča · Zaslal: ne srpen 14, 2016 1:47 pm Předmět:

Běh
59:30 - 12km UB-Veletiny-Drslavice
Původně bylo v plánu 16, ale na cestě zpátky mně přepadla nějaká divná slabost - tuhnutí noh,trochu malátnost atd - nevím co bylo takový stav neznám..Kdybych s sebou měl třeba hroznový cukr hned bych si pár dal, cítil jsem potřebu doplnit něčím energii.chvilku jsem se to snažil překonat, ale nakonec jsem se na to vysral a zbytek cesty radši došel (indiánský běh), běžet s tím už pak ani moc nešlo..
Docela mně to vystrašilo, snad to byla jenom nějaká vyjímka - doufám..
Po návratu domů jsem hned na hodinku usnul, pak už to bylo lepší - jenom trochu nechuť k jídlu (což u mně je veliká vyjímka) a ještě ted se mně trochu točí hlava.

Máča · Zaslal: po srpen 15, 2016 4:16 pm Předmět:

plavání
55:00 - cca 1600 metrů
většina kraulem

Máča · Zaslal: út srpen 16, 2016 7:29 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-160x (50,26,24...)
shyby-45x (6,5,5,5,4 nadhmat 6,5,5,5 podhmat)
dřep-40x
zadní kliky-23x
spodní záda plank balon - 6 sérií

Máča · Zaslal: st srpen 17, 2016 4:05 pm Předmět:

Běh
52.30 - 10,5km kolem Brodu

Máča · Zaslal: čt srpen 18, 2016 1:32 pm Předmět:

shyby/kliky/fotbal
shyby-40x (9,6,5,5,4,4,4...)
kliky-160x (40,25,23...)

[b]fotbalek - 1,5hodiny [/b]

Máča · Zaslal: pá srpen 19, 2016 4:40 pm Předmět:

Běh
1:16 - 15km UB-Nivnice-UB

Máča · Zaslal: so srpen 20, 2016 11:05 am Předmět:

kolo
3.15 - 65km
UB-BISKUPICE-LUDKOVICE-ZLÍN-BOHUSLAVICE-DOUBRAVY-KAŇOVICE-UB
v PRŮBĚHU BYLY 3 VÝŽIVNÉ KUREVSKY TÁHLÉ KOPCE, VE KTERÝCH JSEM TO MĚL STO CHUTÍ ZABALIT TO A TLAČIT, ALE NEUDĚLAL JSEM TO A DAL TO!mUSÍM ŘÍCT, AČ TO ASI VYZNÍ BLBĚ, ŽE SU NA SEBE ZA TO PYŠNÝ..

MAKAČKA TO BYLA DOBRÁ DNESKA.

Máča · Zaslal: po srpen 22, 2016 3:22 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (50,25,24...)
[b]shyby-45x (6,5,5,5,4 nadhmat 4x5podhmat)
zadní kliky-22x
spodní záda plank balon-6x[/b]

Máča · Zaslal: út srpen 23, 2016 3:40 pm Předmět:

Běh
50:00-10km kolem Brodu

Máča · Zaslal: st srpen 24, 2016 4:06 pm Předmět:

Plavání
50 minut - cca 1.6km většina kraulem

Máča · Zaslal: čt srpen 25, 2016 3:12 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat - 9,6,5,5,4x podhmat - 4x5)
kliky-150x (40,25,23...)
zadní kliky-23x
dřepy-40x
břicho svíčka - 5x10

Máča · Zaslal: so srpen 27, 2016 10:14 am Předmět:

kolo
3.00 - cca 55km UB-Nivnice-Suchá Loz-Bánov-nezdenice-bojkovice-luhačovice-UB