Budu!

Moocha · Zaslal: pá srpen 19, 2016 1:37 pm Předmět:

SQUAT EVERY DAY 25.

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu (stopky)
3/ 60 - 70 - 80 - 90
1/ 100 - 105

Benč (touch 'n go)
3/ 50 - 60 - 80 - 90 - 100

Supersérie
Výpady 3x20
GHD 3x10

Kompenzace

Stojky

---

Dobrý :) Zítra oly dřepy, na ně jsem zvědavý. Jinak kolena nejsou šťastná, začal jsem dřepovat trošku víc přes stehna a asi se jim to nelíbí. Uvidíme, co bude dál, ale pokusím se netlačit na pilu.

Moocha · Zaslal: so srpen 20, 2016 12:15 pm Předmět:

SQUAT EVERY DAY 26.

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu (oly)
3/ 60 - 80 - 90 - 100 - 110
1/ 120 - 130

Supersérie
Výpady 3x20
GHD 3x10

Kompenzace

Stojky

---

Ták příjemný ty dřepy. Oly dřepy jsem nejel sto let a tohle bylo boží. Sice lehčí trénink, ale taky bodnul :)

Moocha · Zaslal: ne srpen 21, 2016 3:27 pm Předmět:

SQUAT EVERY DAY 27.

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu
3/ 60 - 80 - 90 - 100
1/ 110

Benč úzký (touch 'n go)
3/ 50 - 70 - 80

Supersérie
Výpady 3x20
GHD 3x10

Shyby nadhmat 10-8-6

Kompenzace

Stojky

---

Super, nohy uvolněné a fresh. Zítra se budou zvedat těžší věci, tak jsem to dneska vzal jen zlehka :)

Moocha · Zaslal: po srpen 22, 2016 10:21 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 28.

PRIMAL MOVE

Dřep (pásek)
3/ 60 - 80 - 100
1/ 110 - 120 - 130 - 140 - 145
2/ 150PR!

Benč (stopky)
3/ 50 - 70 - 80
2/ 100
1/ 110 (prdel z lávky ala incline benč)

Mrtvý tah (sumo)
1/ 100 - 140 - 160
3/ 180
3/ 140 - 140 - 140 (dynamika)

Supersérie
Výpady 3x20
GHD 3x10

Shyby kladivo 10 - 8 - 8

Dipy 10 - 8 - 8

Kompenzace

Stojky

---

Bomba. Sacharidy šlapou. Dřep se mi zdál dost těžký, ale na videu tak úplně nevypadá. Jsem prostě posera. Ale bylo fajn zase zabojovat proti váze. Benč jsem přestřelil. Hlava na tu váhu nebyla připravená a tak šla reflexem prdel nahoru do mostu. Příště budu přihazovat konzervativněji a určitě dám 110 na čisto.

spekounP · Zaslal: po srpen 22, 2016 12:14 pm Předmět:

Paráda, pěkně ti to leze.

koukej postovat to video!

Moocha · Zaslal: po srpen 22, 2016 12:51 pm Předmět:

Já ho použiju jako doprovod k nějakému článku, ale určitě ho sem hodím :)

Prozatím dřep s 10s pauzou a povídání o tom, proč jsou stopky super :)
https://www.facebook.com/kubazvedazelezo/videos/1230584143659768/

Moocha · Zaslal: út srpen 23, 2016 8:50 pm Předmět:

SQUAT EVERY DAY 29.

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu (stopky)
2/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Supersérie
Biceps 3x20
Triceps 3x20

Stojky
- komprese
- břuch
- špicar negativ od stěny

---

Dneska lehounký deloadek, zítra ještě lehčí

Moocha · Zaslal: st srpen 24, 2016 11:42 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 30.

PRIMAL MOVE

Trh od kolen silou
nácvik 3x5

Přemístění silou + výraz silou
nácvik 6x2+2

Dřep vpředu (stopky)
2/ 70 - 70 - 70 - 70 - 70

Stojky
- komprese
- břuch
- špicar negativ od stěny

---

Další deload. Okořenil jsem si ho vzpíráním s tyčkou a nějakým tenčím kotoučem. Zítra už zase těžší dřepy vpředu a lehčí benče.

Moocha · Zaslal: čt srpen 25, 2016 10:49 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 31.

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu (stopky)
3/ 60 - 70 - 80 - 90
1/ 100 - 100 - 100

Benč úzký (stopky)
3/ 60 - 70 - 80
1/ 90 - 90 - 90

Shyby kladivo 10 - 10 - 10
Kliky na bradlech 10 - 10 - 10

Stojky
- komprese
- břuch
- špicar negativ od stěny

---

Gud :)

Moocha · Zaslal: so srpen 27, 2016 2:27 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 32.

26.8.

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu (stopky)
3/ 60 - 70 - 80 - 90 - 100
1/ 110 - 110 - 110

Benč (touch 'n go)
3/ 60 - 70 - 80 - 90
2/ 100 - 100

Shyby kladivo 10 - 10 - 10

Výpady

---

Kolena se hněvají. Za dva dny končím se SED, tak to ještě vydržím. Jinak bych jim dal voraz v podobě párdenního deloadu. Ještě nevím, jak SED dokončím. Rád bych otestoval maximálky, ale to moc nekoreluje s nájezdem na další plán..

Moocha · Zaslal: so srpen 27, 2016 4:20 pm Předmět:

SQUAT EVERY DAY 33.

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 36 - 40 - 48 (!!! yes)

Dřep vzadu (oly)
3/ 60 - 80 - 90 - 100 - 110 - 120
1/ 130 - 135

Supersérie
Výpady 3x20
GHD 3x10

Kompenzace

Stojky
- komprese
- negativ špicar od stěny
- břuch

Shyby nadhmat 10, 10, 10

---

Oly dřepy ftw! Baví mě velice. To si člověk prostě sedne a vstane, žádný přemejšlení :) zdá se mi, že program začíná nést ovoce (ale to se uvidí pozítří), nějak se mi ještě nechce přerušovat.

Moocha · Zaslal: ne srpen 28, 2016 12:58 pm Předmět:

SQUAT EVERY DAY 34.

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 24

Dřep vpředu
3/ 60 - 80 - 90 - 100
1/ 110 - 120 - 120 - 120

Benč úzký (touch 'n go)
3/ 50 - 70 - 80 - 85
1/ 90 - 95

Supersérie
Výpady 3x20
GHD 3x10

Shyby kladívkové 10-8-6

Kompenzace

Stojky

---

Zítra se jedou těžký věci. Před týdnem jsem dnešní trénink odjel o dost lehčeji, tak snad to nebude na škodu.

Moocha · Zaslal: po srpen 29, 2016 2:12 pm Předmět:

SQUAT EVERY DAY 35.

PRIMAL MOVE

Dřep (pásek)
3/ 60 - 80 - 100
1/ 110 - 120 - 130 - 140 - 147,5 - 155 - 160PR!

Benč (stopky)
3/ 50 - 70 - 80
2/ 100
1/ 100 - 100 - 100 - 100

Mrtvý tah (sumo)
1/ 100 - 140 - 170 - 190

Shyby kladivo 10 - 8 - 8

Kompenzace

Stojky

---

PRko po třiceti dnech dřepů, bez pauzy, bez deloadu. Prostě jsem ho tam frknul. Jen jsem si u něj hnul zády a na tazích jsem si to pěkně vyžral. 190 mělo být 3x, ale radši jsem to nechal být.

spekounP · Zaslal: po srpen 29, 2016 2:15 pm Předmět:

Pěkná práce, s odpočinkem by šlo o 10kg víc.

Moocha · Zaslal: po srpen 29, 2016 2:48 pm Předmět:

Víc bych určitě dal, ale 10kg - 170 mi ale přijde jako scifi

uvidíme na závodech :)