Budu!

Moocha · Zaslal: út srpen 30, 2016 11:39 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 36.

PRIMAL MOVE

TGU + windmill
1+1/ 24

Dřep vzadu + vpředu
3+3/ 40 - 40 - 40 - 40 - 40

Military
3/ 40 - 40 - 40

Shyby kladivo 10 - 10 - 10

Kompenzace

Stojky
- komprese
- negativy na hlavě
- břuch
- balanc v prostoru

---

Rozhýbávání zad po včerejšku. Ach jo. Osobák radost dělá, že jsem si hnul zádem úplně stejně jako při posledních závodech ale na náladě nepřidá.

Tady je ten 160kg dřep a rovnou článek o tom, proč jo a proč ne Squat Every Day
https://www.facebook.com/kubazvedazelezo/videos/vb.993898763994975/1237385569646292/?type=2&theater&notif_t=video_comment&notif_id=1472503662417009

Dave1913 · Zaslal: út srpen 30, 2016 12:06 pm Předmět:

Počkej, ty jsi Kuba zvedá železo?

Moocha · Zaslal: út srpen 30, 2016 12:19 pm Předmět:

Jo, to je jedno z mých já

Magumi · Zaslal: út srpen 30, 2016 1:22 pm Předmět:

Gratuluju ke skvělému osobáku. :) Tu už je 2xbw?

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: út srpen 30, 2016 1:30 pm Předmět:

Dík, na gram přesně :)

Moocha · Zaslal: st srpen 31, 2016 1:18 pm Předmět:

SQUAT EVERY DAY 37.

PRIMAL MOVE

TGU + windmill
1+1/ 24

Dřep vzadu + vpředu + dlouhá stopka
1+1/ 40 - 50 - 60 - 70 - 80

Benč
3/ 40 - 60 - 70 - 80

Supersérie
Výpady 3x20
GHR 3x10

Kompenzace

Stojky
- komprese
- negativy na hlavě
- břuch
- balanc v prostoru

---

Další rehab day. Nedám se a nedám, budu dřepovat i na vozíku, je mi to jedno

Moocha · Zaslal: pá září 02, 2016 11:39 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 38.

1.9.

PRIMAL MOVE

TGU + windmill
1+1/ 24

Dřep oly
6/ 90 - 90 - 90 - 90

Dřep vpředu
6/ 80 - 80 - 80 - 80

Kompenzace

Stojky
- komprese
- negativy na hlavě
- břuch
- balanc v prostoru

---

Záda mě podržela, bolela až v noci

Moocha · Zaslal: pá září 02, 2016 11:41 am Předmět:

SQUAT EVERY DAY 39.

PRIMAL MOVE

TGU + windmill
1+1/ 24

Dřep vpředu stopka + nestopka
1+1/ 60 - 70 - 80 - 90 - 100
0+1/ 110 - 120 - 125

Dřep vzadu (stopka)
2/ 100 - 110 - 115 - 120

Benč (stopky)
3/ 60 - 80 - 80 - 80 - 85 - 85 - 85

Kompenzace

Stojky
- komprese
- negativy na hlavě
- břuch
- balanc v prostoru

---

Dobré.

Moocha · Zaslal: po září 05, 2016 9:14 am Předmět:

TSATSOULINE INSANITY 1.

PRIMAL MOVE

Disko, nácvik na windmill

Čelní dřep (stopky)
3/ 50 - 70 - 80 - 90

Benč úzký (stopky)
3/ 60 - 70 - 80 - 70 - 70

Tah klasika (boty)
3/ 70 - 90 - 110 - 130

Supersérie
GHR 3x10
Výpady 3x40

Shyb nadhmat 6, 6, 6

------

Začínám nové šílenství, těžte se na hodně ruský trénink :)

Magumi · Zaslal: po září 05, 2016 12:22 pm Předmět:

Moocha napsal:

Další rehab day. Nedám se a nedám, budu dřepovat i na vozíku, je mi to jedno

Možná bych být tebou toho dřepování každý den na chvíli nechal a nechal pojivovou tkáň trochu zregenerovat, čtyřicet dní je tak akorát a mám trochu pochyby, jestli z toho vydřeš víc. Když tak si najdi na youtube vzpěrače jménem Max Aita - critique of squat every day, ten dřepoval každý den třináct let bez přestávky (navíc do maxka pod Abadžejevem), a sám říkal, že největší zlepšení zaznamenal během prvních šesti týdnů, a pak se ty pokroky rapidně zpomalily.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: po září 05, 2016 3:19 pm Předmět:

Toho mám najetého, neboj :) vlastně všechny jeho Jugger videa. Cíl teď není z toho něco vytřískat. Spíš mě to baví a rád bych +- udržel sílu, možná pár kilo přihodil. Větší experiment bude tahat 3-4x týdně :)

Ale to se všechno uvidí, každopádně to bude zkušenost, i kdyby záporná.

A vlastně ty dřepy jsou tam nově jen 4x :)

Moocha · Zaslal: út září 06, 2016 10:45 am Předmět:

TSATSOULINE INSANITY 2.

PRIMAL MOVE

Benč (touch'n'go)
3/ 60 - 70 - 80 - 90
3/ 80 - 80

Tah polosumo (zámek)
2/ 70 - 90 - 110 - 130 - 140 - 150

Špicar trejning
- břuch
- bedna
- nájezd na stěnu

Shyby

------

Super. Zlehka.

Magumi · Zaslal: út září 06, 2016 10:58 am Předmět:

Moocha napsal:

Toho mám najetého, neboj :) vlastně všechny jeho Jugger videa. Cíl teď není z toho něco vytřískat. Spíš mě to baví a rád bych +- udržel sílu, možná pár kilo přihodil. Větší experiment bude tahat 3-4x týdně :)

Ale to se všechno uvidí, každopádně to bude zkušenost, i kdyby záporná.

A vlastně ty dřepy jsou tam nově jen 4x :)

Teď mám za sebou nějakých pět týdnů, kdy jsem čtyřikrát týdně tahal, tlačil a dřepoval, a šlo to, klidně bych pokračoval, ale už nebude čas. Ale je třeba poslouchat, co ti tělo říká - vyřadil jsem low-bar dřepy a střídal sumo a tah trhovým úchopem, abych nepřepálil vzpřimovače, občas místo tahání raději jen dřepoval, a kromě tréninkového maxka (90%) na předním dřepu, který dávám na začátek na aktivaci CNS, nešel do supertěžkých vah a hodně šetřil na objemu (i když to souvisí spíš s tou dietou).

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: út září 06, 2016 3:18 pm Předmět:

Magumi napsal:

Moocha napsal:

Toho mám najetého, neboj :) vlastně všechny jeho Jugger videa. Cíl teď není z toho něco vytřískat. Spíš mě to baví a rád bych +- udržel sílu, možná pár kilo přihodil. Větší experiment bude tahat 3-4x týdně :)

Ale to se všechno uvidí, každopádně to bude zkušenost, i kdyby záporná.

A vlastně ty dřepy jsou tam nově jen 4x :)

Teď mám za sebou nějakých pět týdnů, kdy jsem čtyřikrát týdně tahal, tlačil a dřepoval, a šlo to, klidně bych pokračoval, ale už nebude čas. Ale je třeba poslouchat, co ti tělo říká - vyřadil jsem low-bar dřepy a střídal sumo a tah trhovým úchopem, abych nepřepálil vzpřimovače, občas místo tahání raději jen dřepoval, a kromě tréninkového maxka (90%) na předním dřepu, který dávám na začátek na aktivaci CNS, nešel do supertěžkých vah a hodně šetřil na objemu (i když to souvisí spíš s tou dietou).

Já si teď jdu pro nové poznání. Na minulé závody jsem se připravoval naprosto konvečně, teď to vezmu z druhé strany. Kdybych to náhodou přepískl, vytáhnu z rukávu Easy Strength :)

Moocha · Zaslal: čt září 08, 2016 7:17 pm Předmět:

TSATSOULINE INSANITY 3.

PRIMAL MOVE

Dřep vpředu
3/ 60 - 80 - 90 - 100
3/ 90 - 90

Benč úzký
3/ 60 - 70 - 80 - 85
3/ 77,5 - 77,5

Tah polosumo (zámek)
2/ 70 - 90 - 110 - 130 - 140 - 150

Shyby "Na Olejnase" 5, 5, 5

Zdravotní tah, quadratus streč, kyčelní streč, stehenní streč

------

Uhaaa!! Super :) Zítra to samé, jen víc kil