|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
 Zaslal: čt září 22, 2016 6:46 am Předmět: |
 |
|
21.9.2016
EAGLE
Na včerejším tréninku jsem pravděpodobně pohřbil veškeré svoje trojbojařské ambice. Levý rameno bohužel nevydrželo zatížení.
1.dřep - 2x6x30, 2x6x50, 6x70, 6x90, 6x110, 6x130, 6x150 (no belt, SBD), 7x160kg (pásek), 2x6x160kg - tady jsem byl ještě spokojenej, dřina u dřepu se začíná vyplácet, dřepy byly pocitově lehčí než minule se 155kg
2.bench - klasický rozcvičení, 6.serie - u druhého opakování se 105kg mi bez jakéhokoliv varování v negativní fázi zakřupalo v levým rameni a činka mi spadla na hrudník, momentálně nezvednu ruku ani do paralelní polohy, takže totálně v řiti
3.pendley rows - 2x8x70, 2x8x80, 5x8x90
4.zadní ramena s jednoručkama - 8sérií po 12 opakováních
5.hammer lat pull down - 4x8
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: čt září 22, 2016 6:51 am Předmět: |
|
|
Tak to ma mrzi Pajas😕. Nepamätám sa ci si uz niekedy pisal presne dôvod a príčinu bolesti ramien (co to spôsobuje a nasledkom coho to mas). Bol si aj na MRI-ku uz?
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt září 22, 2016 7:16 am Předmět: |
|
|
| ripperr napsal: | | Tak to ma mrzi Pajas😕. Nepamätám sa ci si uz niekedy pisal presne dôvod a príčinu bolesti ramien (co to spôsobuje a nasledkom coho to mas). Bol si aj na MRI-ku uz? |
přesně nevím, jednou jsem s tím byl u ortopeda, ten mi řekl, že to mám jen přetížené, možná zánět a že mám přestat cvičit.
budu to muset řešit nějak intenzivněji
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt září 22, 2016 7:34 am Předmět: |
|
|
Doprčic...  To je mi moc líto.
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt září 22, 2016 7:49 am Předmět: |
|
|
Pozeram, ze problem s ramenom mas odkedy si si zalozil tento log... tak teda vitaj v klube lavoramennych Achillov. Teraz si asi chvilu nezacvicis, budes tahat lajnu ortoped - rehab - masaze, ale ono jedneho dna prejde a mozes opat zacat pracovat na tom co ta bavi. Vela stastia, nech to trva co najkratsie! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
bolgi
|
| Zaslal: čt září 22, 2016 8:59 am Předmět: |
|
|
Ja mam dlhodobe problemy s lavym ramenom, bol som aj na magnetickej rezonancii u sportoveho ortopeda, ukazal sa tam zapal v ramene a bicepsovej slache. Ked to pretazim, tak mam presne ten problem, ze nedokazem tu ruku ani zdvihnut. a ani nie tak cez bolest, ako proste mam pocit zmrznutia toho ramena. Bolest je citelna napriklad ked vytocim preklaktie k sebe, ako keby som sa chcel pozriet na hodinky. Bol som aj u traumatologa, ktory to skusal liecit konzervatine, dostal som injekcie kortikoidov, k tomu protizapalove lieky a radioterapiu. na rehabilitaciu som sa zial vyprdol. Pomohlo to, k tomu som asi 2 tyzdne necvicil. Potom sa to ale vratilo, neviem sa toho zbavit. Operacia by vraj pomohla, ale v sukromnej klinike je draha a tiez je to riziko. Nejak som sa s tym naucil zit a da sa fungovat, ked dodrziavam zakladne pravidla:
- ziadny benchpress. bohuzial ani lahke vahy mi nerobia dobre a hned sa to zhorsi.
- prsia cvicim vyhradne s jednoruckami, kde sa snazim maximalne sustredit na techniku, t.j. mat ramena podsadene dozadu a pri dotlakoch ich nenechat ujst dopredu, pouzivam sikmu lavicku hlavou hore, je to setrnejsie
- kliky na bradlach sa daju cvicit casto aj bez bolesti, ale na druhy den sa mi to vzdy zhorsi, takze aj tie obmedzujem/vynechavam
- treba cvicit poctivo zadne ramena, s malou vahou, vela opakovani. chcem zaradit aj face-pulls, zatial som sa k tomu nedostal
- cvicenie rotatorov by malo pomoct, ale rameno ma boli aj pri tom, takze to moc nefunguje
- co pomaha relativne instantne - protizapalove lieky. pouzivam praskovy flector rano a vecer, k tomu si to rameno este natieram flector gelom, za 2-3 dni bolest prakticky ustane az kym si ju opat neprivolam nejakym cvikom na prsia. bohuzial flector prasok je len na predpis, ja mam stastie, ze mam k nemu pristup  nemozes ho ale brat dlhodobo a taktiez to nie je dlhodobe riesenie (mozno by bolo keby som vynechal na mesiac cvicenie a poctivo to dodrziaval s nejakou rehabkou, ale k tomu som sa este neodhodlal)
kazdopadne drzim palce a vedz ze v tom nie si sam 
|
|
| nahoru |
|
|
Nabuko
|
| Zaslal: čt září 22, 2016 12:18 pm Předmět: |
|
|
To je zle  velka skoda a tak dobre ti to slo. Ja som aml tiez problemi s ramenom, ale slachy boli natiahnute, nie zapal ... tak dufam ze sa to lieci jednoduchsie a ryzhlejsie. Drzim palce nech sa coskoro vratis spat k rutine. _________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: čt září 22, 2016 12:21 pm Předmět: |
|
|
Ahoj Pavle, to s ramenem mě moc mrzí. Kdybys měl zájem, tak po posudku od doktora/fyzioterapeuta můžeš skočit i za mnou. Mohl bych pomoci s mobilitou, mám pocit, že v ní to může do velké míry vězet. Držím palce.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: po září 26, 2016 6:40 am Předmět: |
|
|
Díky všem, rameno je dost špatný, 2 dny jsem kvůli němu špatně spal, ale pomalu se to zlepšuje, vypadá to na nějakej svalovej problém.
Páteční trénink
23.9.2016
JONAS GYM
1.dřep - protažení po jedničkách up to 180kg no belt
2.tahy klasikou - nepamatuju si rozcvičení, 3x200, 3x3x210 (bez trhaček a bez pásku), 3x210 (trhačky + pásek)
3.rehab kruháč - supersérie upažování zadní ramena+upažování boční ramena+přítahy v předklonu s VČ - asi 8 kol (upažování po 15opáčkách, přítahy po 10-ti) - výrazně mi to rameno povolilo a konečně jsem se v noci vyspal
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po září 26, 2016 9:21 am Předmět: |
|
|
Chvála bohu, že to není nic vážnějšího. Ale stejně se raději šetři, lepší chvíli nebenčovat než nemoci dělat nic.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
To si viem celkom predstaviť.
to mě moc mrzí, úplně s tebou soucítím a přeju ať to je co nejdřív v pořádku... A ortopedi typu "přestaňte cvičit" jsou na dvě věci, najdi si nějakého pořádného sportovního, kterej bude schopnej a hlavně ochotnej ti pomoct... 
