...a striedavý úchop na axli, žiadne výrazy ništ, kufre koľko m? Stena nešla ošúchať aka magnézko chudobných? No nato, že si šiel poskúšať "úúú strongman" veci, tak teda žiadne terno...
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Tak ono to šlo v těm pořadí v jakém to píšu, začínali jsme kuframa (20-40 metrů), ale mají úplně hladké úchopy, je to domácí výroba, tak to je prostě taková trubka natřená barvou, takže taková kluzká mrcha, tam jsme ty ruce tak dorasovaly, že pak už cokoliv úchopového bylo na nic.Ještě jsme po kufrech zkoušeli složit yoke (nasazuje se taková konstrukce na ty kufry), ale mají to nějaké zohlé a vůbec se to tam nedalo dát, tak jsem to asi po 15 minutách vzdali a šli jsme dovnitř do fitka dojet zbytek.Ten axle byl fajn, ale jak říkám, po těch rukách nahadr už to fakt nešlo udržet, jinak záda by mohly.
Loglift má nakřápnutej, tak se s ním jet nemohlo, yoke nešel nasadit, takže nakonec prakticky něco, o čem se dá říkát strongman disciplína byly jen ty kufry.
My jsme to brali spíš jako spestření silového tréninku, tohle je spíš parketa Mravence (který tam nakonec nebyl), mě pořád nejvíc táhne a baví ten trojboj.
Tak jsme zpět u programu a pokračujeme, tento týden bude ve znamení zopakování posledního týdne před pauzou, vychází to ještě na čtyři týdny a pak si střihneme maxka, tak se uvidí
Military press
10x20kg
8x40kg
5x50kg
2x5x57,5kg
5x5x47,5kg
-každá série přemístěna ze země -každé opakování s položením na klíční kosti
10 min kolo
Strečink
Ty přítahy tím bezpalcovým úchopem dávají pořádně zabrat, občas jsem měl co dělat, abych to udržel, ty první dvě série jsem si vzal ze stojanu, těch šest pracovních ze země, na ten úchop je to lepší vzít ze stojanu, člověk to lépe chytne a drží to.Military dobré, zastavit každé opakování a začít úplně z mrtva tomu dodává úplně jiný rozměr, baví mě to, pecka
Program tréninku:
0:20 5x100kg
2:45 5x120kg
5:15 3x140kg
7:43 2x160kg
10:30 1.5x170kg
13:08 2.5x170kg
16:40 1.5x160kg
19:35 2.5x160kg
22:30 3.5x160kg
25:12 4.5x160kg
28:11 5.5x160kg
(Když si to pustíte přímo na yt, v komentáři je program, kterým se proklikáte rychleji)
Dneska hrozných lidí v posilce, nechápu, co ty lidi blbnou, pořád drtí prsa+ruce, přitom léto skončilo a do dalšího daleko, zajímavé. A mám takový pocit, že se tam ty mladí kluci jednou zabijou, když člověk vidí co cvičí a JAK to cvičí
Military press
10x20kg
8x40kg
5x50kg
2x5x60kg -bez stopek
5x5x50kg -každé opakování s položením na klíční kosti
10 min kolo
Strečink
Přítahy lehké, dobře to šlo, ale na military dnes nějak nebyla síla, vydřený to bylo, 60ku jsem musel dát bez stopek, jinak bych to dnes nedal, příští týden to nechám a zkusím to odjet vše s položením, uvidíme, taky trochu rozšířím úchop, přijde mi, že to jedu zbytečně moc na úzko, uvidíme.
Kliky na bradlech
10xjá
5xjá+10kg
5xjá+20kg
2x5xjá+30kg
5x5xjá+25kg
Břicho
3 série
5min kolo
Strečink
Dnes se mi nějak dobře netahalo, asi jsem špatně odhadl skoky na mrtvole a málo to prohřál, po té 5x165kg jsem nějak divně cítil jeden hamstring, tak jsem to radši utnul, mrtvola lítá dobře, tak tomu dám radši odpočinek, než abych si s tím něco zbytečně udělal.
Už jsem zažil i lehčí tréninky, nějak se tomu dnes nechtělo, ale tak hlavně, že to šlo, ještě příští týden tento plán, pak si ověřím jak vypadají maxka a trochu to změním.
Military press
10x20kg
8x30kg
6x40kg
5x50kg
5x5x60kg PR!
2x5x50kg -každé opakování s položením na klíční kosti -PR, sice bez stopek, ale i tak mám z toho radost
Military potěšilo, i když to bylo po včerejším benchi celkem těžké, tak jsem za to rád, že to padlo. Sice je to muší váha, ale mě každý posun na horní polovině těší, když to jde tak pomalu
Dneska jen osekaný trénink a i kdybych ho nedal, tak se nic nestane, je toho poslední dobou nějak hodně a už se to začíná moc kumulovat, takže příští týden dam jen lehký a a pak si dám ty maxka. Poté rozjedou stranou dobrou klasiku 5x5, pročítal jsem si log k začátku a vždy mi to šlapalo nejlíp, nevím, co mě to kdy zas napadlo zkoušet něco jiného, akorát se v tom motám, takže klasiku a pěkně pořád dál a dál, žádné blbosti, žádné inovace, proč opravovat něco, co neni rozbité.
V plánu bylo dnes si vyzkoušet nějaké to maximum na benchi, bohužel jsem teď týden nebyl cvičit, byl jsem nachcípanej, tak se žádné překvapení bohužel nekonalo. Ten metrák vyletěl poměrně snadno, tak jsem čekal, že 105ka na tom bude podobně, bohužel, těsně nešla, zaseklo se to těsně před dotlakem, tak jsem si říkal, že když to zlepším, tak by mohla 110ka vyletět, ale ne, kdybych zopakoval 105ku je možné, že bych ji dal, ale to už je ted jedno. Ten bench je hrozně marnej.
Ted bude zbytek týdne nabitý prací, tak si příští týden zkusím ještě dřep a bench a pak pojedu tréninky ve stylu na začátku logu a bude, vyhovovalo mi to nejvíc a nějaké výstřelky v podobě beara apod byly akorát kontraproduktivní.
BW: + - pořád těch cca 80kg, snažím se to držet, maximálně lehce zkvalitňovat
Budu si zas chvíli zapisovat tréninky, ať v tom mám trochu pořádek, dnes začínám nové schéma tréninku-3x týdně, bude to pořád dřepy, bench, mrtvý tah, akorát se bude měnit intenzita a plus k tomu vždy doplňěk na ramena, biceps, triceps.Dost jsem to vše podsekl, možně něco až moc, ale budu postupně přidávat a uvidí se, jak to bude šlapat.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
