|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: út říjen 11, 2016 4:18 pm Předmět: |
 |
|
| maciak napsal: | kokos 10kg dole? dobre ratam?
bude foto formy? pred a po? |
Jenom když to počítám od nejvyšší letošní BW, při testování maxek jsem měl 94 a nějaké drobné, takže od té doby jen nějakých osm.
Obrázky si nedělám a vážím se jen čas od času, spíš kvůli blogu; čím méně stresu s tím je, tím líp. Vrstvu tuku kontroluju přísně vědecky - pohmatem. :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: st říjen 12, 2016 9:38 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 40 minut
Zvedání
Dřepy vpředu (atg, technicky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130 (opasek)
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
Tlak na lavičce
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
Pozved trhový
5 x 60
5 x 100
3 x 140
3 X 160
3 x 180
3 x 200 (opasek)
Nafukování
Prsotlakostroj
10 x 105
10 x 105
10 x 105
Přítahy kladky - horní
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Motýlek
10 x 98
10 x 98
8 x 91 + shazovaná
Přítahy kladky - spodní
10 x 90
10 x 90
10 x 90 + shazovaná
Tlaky - ramena
10 x 65
10 x 65
10 x 65
Zadkostroj
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Hammer squat
20 x 200
Dneska bez Vlka, je nemocný. Snažil jsem se, abych týmu neudělal ostudu, ale bez něj to nebylo ono. Nafukování v rychlém tempu, abych nahnal čas ztracený delší mobilitou a dřepováním.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2016 2:38 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Mobilita 15 minut
Veslo
44:44 :)
Když se člověk dostane do rytmu, je to docela fajn, hezky mi to vyčistilo hlavu od dnešního pracovního stresu.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2016 3:03 pm Předmět: |
|
|
týmu jsi ostudu neudělal, koukám, že jsi těch sérií na čelňáky dal ve středu za dva :)
a ty časy na veslo obdivuji, když si uvědomím, že posledně, co jsem na rotopedu zkoušel šlapat, bylo něco mezi 5-10 minutama :D holt kardio se musí trénovat... ale na Vltavě by to asi bylo lepší ;)
FYI: zítra už bych měl dorazit
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2016 3:13 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | týmu jsi ostudu neudělal, koukám, že jsi těch sérií na čelňáky dal ve středu za dva :)
a ty časy na veslo obdivuji, když si uvědomím, že posledně, co jsem na rotopedu zkoušel šlapat, bylo něco mezi 5-10 minutama :D holt kardio se musí trénovat... ale na Vltavě by to asi bylo lepší ;)
FYI: zítra už bych měl dorazit |
Začínal jsem na dvaceti minutách, ale tělo se adaptuje překvapivě rychle. A kolem trenažerů přes poledne cvičí hezké holky, to je příjemné rozptýlení, když tě to začne nudit. :)
Těším se na zítřek, dáme si do těla. :)
|
|
| nahoru |
|
|
maciak
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2016 4:45 pm Předmět: |
|
|
Si ma namotivoval tymi drepami 12x3, ked bude chrbat v poriadku skusim :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2016 7:01 pm Předmět: |
|
|
| maciak napsal: | | Si ma namotivoval tymi drepami 12x3, ked bude chrbat v poriadku skusim :) |
Pro tebe to nebude žádný problém, když dáš šest sérií, dáš i dvanáct. Jak se do toho dostaneš, je to jen věc trpělivosti.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá říjen 14, 2016 9:00 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut
Zvedání
Dřepy vzadu (vzpěračský, atg)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150 (opasek)
3 x 160
3 x 172.5 (2xbw)
8 x 140
8 x 140
Tlak silou
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 70
5 x 60
Pozved sumo
5 x 70
5 x 110
5 x 140
3 x 170
Nafukování
Motýlek
10 x 98
10 x 98
10 x 98
Přítahy kladky - spodní
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Tlakostroj
10 x 98
10 x 98
10 x 98
Přítahy kladky - horní
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Zadkostroj
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Tlaky - ramena
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Vlk dorazil i s nachlazením, je to fakt úžasný dříč. Dneska mi to vůbec nešlo, nebyla šťáva, fyzicky ani mentálně. Jsem slabý jak věchýtek. Zítra mě čekají zase komplexy a veslo, pozítří polní práce.
P.s. Když vidím tu diskusi o botách ve Vlkově blogu, dodávám, že já dneska tahal ve vzpěračkách. :)
Naposledy upravil Magumi dne pá říjen 14, 2016 12:23 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá říjen 14, 2016 9:15 am Předmět: |
|
|
Diéta si síce vyberá svoju silovú daň, ale:
3 x 172.5 (2xbw)
je stále pôsobivé.
Okrem toho si aspoň fešák, nie ako my ostatní tučkovia  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá říjen 14, 2016 9:43 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Okrem toho si aspoň fešák, nie ako my ostatní tučkovia |
to je... cévní řečiště na ramenou je úplná delta Nilu :D ale maká úžasně, při takovém nedostatku paliva, kdy tréninky ještě prokládá veslem...
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá říjen 14, 2016 10:15 am Předmět: |
|
|
Fešák jsem nebyl nikdy a nehodlám na tom nic měnit.
Ještě, že jsem dneska v kanceláři sám. Přišel jsem, dal si šejk a na dobrou půl hodinu usnul v křesle. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: so říjen 15, 2016 6:46 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Mobilita 35 minut, mávání s osou
Komplexy
(pozved, 2x výtah od kolen, přemístění silou, dřep vpředu, tlak silou, přemístění do polo, dřep vpředu, tlak silou, přemístění, výrazový tah, tlak silou vzadu trhovým, dřep vzpažmo)
18 x 50 OTM
Veslo
50:50
Byl jsem se odpoledne podívat na otevírání Nové Arény. Moc příjemná akce, díky, Kulíšku. Je to tam skvělý, pokud to máte poblíž, a Jinonice jsou hned na metru, kousek od centra, rozhodně doporučuju. Už se moc těším, jak tam budu chodit na kurz vzpírání, co mi začíná na konci října.
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: so říjen 15, 2016 9:29 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: |
Byl jsem se odpoledne podívat na otevírání Nové Arény. Moc příjemná akce, díky, Kulíšku. Je to tam skvělý, pokud to máte poblíž, a Jinonice jsou hned na metru, kousek od centra, rozhodně doporučuju. Už se moc těším, jak tam budu chodit na kurz vzpírání, co mi začíná na konci října. |
Jeee, a jaktože ses nezastavil pozdravit  , jsem tam kmitala u rautu ... A pravdu máš, je to tam fakt perfektní  ...
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne říjen 16, 2016 5:04 pm Předmět: |
|
|
| Scheila napsal: | | Magumi napsal: |
Byl jsem se odpoledne podívat na otevírání Nové Arény. Moc příjemná akce, díky, Kulíšku. Je to tam skvělý, pokud to máte poblíž, a Jinonice jsou hned na metru, kousek od centra, rozhodně doporučuju. Už se moc těším, jak tam budu chodit na kurz vzpírání, co mi začíná na konci října. |
Jeee, a jaktože ses nezastavil pozdravit , jsem tam kmitala u rautu ... A pravdu máš, je to tam fakt perfektní ... |
Od rautu jsem se raději držel dál, ještě bych tam na něco dostal chuť a musel řešit, proč si to nedat. :)))
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po říjen 17, 2016 9:50 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 35 minut
Zvedání
Dřepy vpředu (atg, technicky)
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130 (opasek)
2 x 140
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
Tlak na lavičce
5 x 60
3 x 80
3 x 100
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Pozved trhový
5 x 60
5 x 120
5 x 160
5 x 180
Nafukování
Motýlek
10 x 98
10 x 98
10 x 91
Zádostroj spodní
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Prsostroj
10 x 105
10 x 105
10 x 105
Zádostroj horní
10 x 90
10 x 90
10 x 80
Zadkostroj
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Ramenostroj
10 x 65
10 x 65
10 x 65
Hammer squat
20 x 220
Nebylo to dneska lehké. V neděli jsem měl asi 5-6 hodin nějaké polní práce (rytí, klučení pařezů, sázení stromů apod), trochu jsem z toho dneska cítil záda, ale nakonec jsem odzvedal, co bylo třeba. Mrzí mě ty čelňáky, kdyby se mi se 140 tak nečernalo před očima, ta trojka tam mohla být, technicky to dneska šlo. Vlk makal jak o závod, je borec.
Naposledy upravil Magumi dne po říjen 17, 2016 9:57 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
