Ozzy - will be big & strong

Magumi · Zaslal: st říjen 05, 2016 9:32 am Předmět:

Blahopřeju, úžasné výkony.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

WannaYourMother · Zaslal: pá říjen 07, 2016 7:09 am Předmět:

magumi: díky

jinak, po těch prvních dvou trénincích tohoto týdne mě sundalo nějaké nachlazení, středa čtvrtek celkem peklo, dnes už to povoluje - soplím, kašlu, rozkoš sama, ideální partie

uvidím dnes odpoledne, jestli odjedu aspoň ten poslední trénink, fullbody plus vršek, jinak to nechám až na pondělí asi

WannaYourMother · Zaslal: po říjen 10, 2016 7:34 am Předmět:

D6 W33 - SQ/BP day

Paused 2s squat

4x4 150kg

Paused 2s benchpress

4x4 115kg

Přítahy spodem hammer 4 série

Military press 6x60, 4x80, 2x 90kg, 2x100kg PR!!!

Biceps EZ 3x12 30kg

Upažování 3x12 12kg

Triceps kladka 2x20 podhmatem

Byl sem to rozhýbat po tom nachcípání, dřepy byly ok, s rezervou, benche taky - zkoušel sem trochu rychlejší negativní fázi, připadalo mi to lepší i po stopce.

Ale vole, military

to se povedlo, chtěl sem jedničku, první opáčko šlo rychle, tak sem zkusil i druhé - to už bylo zase na krev :D teď mě bude lákat zkusit pushpress někde v racku, 130-140kg by mohlo jít ...

WannaYourMother · Zaslal: út říjen 11, 2016 7:15 am Předmět:

D1 W34 - SQ/DL day

Dřep

5x 70
3x 120
1x 170

1x 230kg
1x 280kg
1x 305kg PR!

Mrtvý tah

3x 120
1x 200
1x 250

0x 305kg

Dřep šel ok, sice sem se zadřel někde v půli pozitivní fáze, ale bez poklesu a bez jištění, stál sem ve stojanu sám - hlava trochu nebyla jistá, na soutěži to půjde asi OK :)

Mrtvola technický fail, od země to šlo odlepit rychle, ale ve zlínské Olympii mají nějakou křivou podlahu - když sem zalomcoval s činkou, tak mi utekla o deset cm dopředu - potáhl zpět a v půli tahu sem se naklonil dopředu - asi mě potáhla činka. Škoda, bylo to i v rukách lehké ... Serepes, postnu video, chyba půjde vidět

WannaYourMother · Zaslal: st říjen 12, 2016 7:16 am Předmět:

D2 W34 - BP day

Benchpress

5x 70
3x 100
1x 120

1x 140kg
1x 150kg

Přítahy v předklonu 3x7 86kg

Military press 5x80, 6x80kg PR

Bradla 2x6 BW
+ Biceps tlustá osa 2x10 35kg

Benche sem šel na povely a dlouhé stopky, první a druhý pokus soutěžní - předloktí bolela jak prase, na soutěži dám asi nějaké brufeny a třetím budu chtít jít 160, buď a nebo ... Military celkem jde, když jde, tak mě i baví :D

Magumi · Zaslal: st říjen 12, 2016 10:59 am Předmět:

Tohle je paráda, blahopřeju. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

WannaYourMother · Zaslal: pá říjen 14, 2016 7:42 am Předmět:

D4 W34 - lower body day

Split squat

2x5 60kg

Rumun DL

2x8 110kg

Shyby podhmatem

2x6 BW

Side plank 1 série

Mohammed na kladce 2x12

Meh, to skoro nemělo ani cenu chodit do fitu :D split squats jako první cvik nemůžu chodit, málem sem si natáhl třísla, nic příjemného ..

Magumi: díky za chválu :))

WannaYourMother · Zaslal: po říjen 17, 2016 7:37 am Předmět:

D6 W34 - SQ/BP/DL day

2s paused squat

3/ 165, 175, 185kg

2s paused benchpress

3x3 122,5kg

2s paused deadlift

3/ 165, 185, 202,5kg

Tak už jen tak pimpam, pauzované věci hodně s rezervou, dnes odzkouším základy, pak už jen jednou s 60%, pak jednou se 70% a v sobotu weee!

WannaYourMother · Zaslal: út říjen 18, 2016 7:09 am Předmět:

D1 W35 - SQ/BP/DL day

Dřep

5x 70
3x 120
1x 170
1x 230 bandy

1x 275kg

Benchpress

5x 70
3x 100
1x 125

1x 145kg

Mrtvý tah

2x 120
1x 220

1x 270kg

Zkouška základů, vše lehké a dynamické, na 2-3 opakování by ty váhy šly :)

WannaYourMother · Zaslal: ne říjen 23, 2016 7:07 pm Předmět:

Karpatský pohár 2016 - Zalesie, PL - 22.10.2016

Dřep

rozcvičovna up to 1x 230kg v lehce vázaných bandech

275kg 3:0 ok

300kg 3:0 ok

312,5kg 0:3 ko - pokus o ER, úplný výpadek

Benchpress

rozcvičovna up to 1x 130kg

145kg 3:0 ok

155kg 3:0 ok

160kg 1:2 ko - pokles, netrefená dráha - dotlačeno, ale neuznáno

Mrtvý tah

rozcvičovna up to 1x 230kg

270kg 3:0 ok

295kg 3:0 ok

305kg 0:3 ko - vypadlo z pravé ruky

Naváženo 112,8kg - total 750kg (oproti loňsku +30kg na totalu, resp +22,5/+0/+7,5kg)

Celkově 1. ve váhovce, 1 absolutně mezi juniory, mezi muži nevím - ale co si pamatuju, tak sem měl nejvyšší dřepnutou váhu v rawce bez rozdílu vah. Videa dodám později, asi k tomu i něco napíšu - nevyšlo kupodivu nic na 100% tak, jak sem si představoval

Za tři týdny mrtvola v Podivíně, tak pokračujeme dál - nejsem moc nadšený z výsledku, bylo na víc :)

WannaYourMother · Zaslal: út říjen 25, 2016 7:56 am Předmět:

D1 W36 - deload week

Dřep

3x12 100kg

Mrtvý tah

2x12 120kg

Bulgarian SSQ 2x12 10kg jč

Zakopávání 2x15

Zdvihy nohou na hrazdě 2x10

Huh, jak sem si myslel, že to bude lehké a easy, tak sem málem exnul - přepumpované spodní záda, křeče do hamstringů a do imaginárního sixpacku

odcházel sem z gymu jak kripl, nemohl sem si bez křeče ani přezout boty...

WannaYourMother · Zaslal: čt říjen 27, 2016 7:17 am Předmět:

D3 W36 - BP day

Benchpress

5x 70
3x 100
1x 120
1x 140
1x 150

1x 160kg PR !!!
¨
Přítahy v předklonu 2x12 70kg

Kliky na bradlech 3x10 BW

Shyby 2x8 BW

Bic + tric 2 série

Měli jsme dnes na školení Adama Švehlu, který nám radil jak k benchi - celkově mi překopal setup a na lavici sem mega pevný, napružený jak stlačená pružina :) 150 raketa, málem sem hodil za sebe, 160 už bylo těžší, ale pořád s rezervou 5kg - na to, že sem spal 4hod a mám 4 dny po soutěži to celkem šlape :-)

WannaYourMother · Zaslal: po říjen 31, 2016 8:31 am Předmět:

D5 W36 - SQ/DL day

Dřep

3x8 130kg

Mrtvý tah

2x8 150kg

KB swing 2x20 20kg

Legpress 2x20 nevim

Zdvihy nohou na bradlech + side plank 2 série

Spodní záda dostaly zase zabrat, tolik opakování na ně není

WannaYourMother · Zaslal: po říjen 31, 2016 8:32 am Předmět:

D6 W36 - něco jako fullbody

Mrtvý tah klasikou

up to 1x180

pak ve dvojku up to 1x380kg

pak pumpovačky - protisměrky, upažování, biceps, triceps, horní záda, tlakostroj na kozy ... vše, co doma není ...

WannaYourMother · Zaslal: út listopad 01, 2016 8:57 am Předmět:

D1 W37 - SQ/DL day

Dřep

5x 70
3x 120
1x 170

1x 230 bandy
1x 285kg těžké

2x3 240kg

Mrtvý tah

2x 120
1x 170
1x 220

1x 282,5kg těžké

2x3 240kg

Bulgarian SSQ 3x8 16+16kg jč
+ zakopávání 3x10

Dřep celkem grind, mrtvola to samé - zkusil sem víc předsadit ruce před tělo, od země to celkem šlo, ale dotah byl nekonečný, nemohl sem přervat ramena dozadu... trojky u dřepu byly ok, u tahu taky... jde to zatím ztuha, příští týden budu chtít jít 295/292,5

Dnes budou benche, uvidíme, těším se víc :))