Budu!

Moocha · Zaslal: út listopad 01, 2016 5:15 pm Předmět:

Zdenda si u dřepu natáhl sval, asi fascii latae. Nedařilo se mu pořádně ani chodit do schodů, natož tahat. Na mrtvole měl zakládat zlehka na 280 :) vtipný bylo, že v rozcvivovne na dřepu dal ztěží 220 a pak rovnou na pódiu 260 a vyletělo to jak nic. Prostě mutant :-D sval si pak natáhl u 270 když už měl skoro dodrepnuto (u propnuti kolen)

Moocha · Zaslal: po listopad 07, 2016 11:38 am Předmět:

KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (1.) // 6.11.

1A KB PRESS
5/ 16 - 20 - 20 - 20
3/ 24 - 24

BULGARIAN SPLIT SQUAT
5x5

KB PAUSE SQUAT
5x5x48kg

SHYB NADHMAT (pupek na hrazdu)
5x3

KB SNATCH
3x5x16kg
3x5x20kg
3x5x24kg

-----

No weights, no problem :) baví mě to!

Moocha · Zaslal: po listopad 07, 2016 11:47 am Předmět:

KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (2.) // 7.11.

PÁKA (se šroubovákem)
3x12kg

TGU (pakovací)
5x5x24kg

RING DIP
5x5

SWING
5x10x28kg

Kyčelní srovnávačka

-----

Žádná extra dřina, hlavně se rovnám a dolečuju kašlíček.

Olejnas · Zaslal: po listopad 07, 2016 2:21 pm Předmět:

Co to je za hipsteřinu? Koukej pořádně makat, lenochu líná :)

Moocha · Zaslal: po listopad 07, 2016 3:15 pm Předmět:

Po rýmě skoro chodím. Neboj, ono to bude časem peprnější :) ale na činku teď nějakou dobu nesáhnu.

Olejnas · Zaslal: po listopad 07, 2016 4:00 pm Předmět:

Koukej se dat dokupy, chybi mi nase homoeroticke sparing sessions.

Jinak dutiny jsou pica, take me to drzi, ale nic co by mi branilo cvicit...

S kouli to moc neprehanej, at to nezacne rust plnovous. Vis jak, vis kdo :))

Moocha · Zaslal: po listopad 07, 2016 4:06 pm Předmět:

Vim no

ale dost mě to baví, potřebuju odpočinout od podlouhlých tyčovitých předmětů, jestli víš, co myslim.

decarabas · Zaslal: po listopad 07, 2016 4:08 pm Předmět:

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Moocha · Zaslal: po listopad 07, 2016 4:24 pm Předmět:

Co se stane v Aréně, zůstane v Aréně.

Moocha · Zaslal: út listopad 08, 2016 1:21 pm Předmět:

KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (3.) // 8.11.

1A KB PRESS
2x5x16kg
3x5x20kg

SHYB (pupek na hrazdu)
5x3

BULGARIAN SPLIT SQUAT
3x5

KB SQUAT
5x48kg
5x56kg
5x64kg

KB SNATCH
10x10x20kg

Stojka

Kyčelní srovnávačka s rollerem

-----

Super :)

Moocha · Zaslal: čt listopad 10, 2016 2:50 pm Předmět:

TRÉNINK S JIRKOU TKADLČÍKEM // 10.11.

SUPER YOKE
185kg x 2 x 15m
245kg x 4 x 15m
265kg x 2 x 15m

AXLE (přemístění + výraz)
3+3/ 40kg, 60kg, 80kg
1+1/ 90kg, 90kg

KLÁDA (přemístění + výraz)
1+0/ 70kg - 70kg - 70kg
1+1/ 70kg

ATLAS
1/ 70kg - 70kg - 70kg
1/ 107kg - 107kg - 107kg

KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (4.) // 10.11.

PÁKA
3x1x12Kg

TGU 1/2 (pakovací)
2x5x24kg

RING DIP
5x5

STOJKA (balanc u stěny)
5x30s

Švihadlo

-----

Super, nářez, bomba, jdu zemřít

ty strongmanský hračky jsou nějaký těžký

Moocha · Zaslal: pá listopad 11, 2016 2:58 pm Předmět:

KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (5.) // 11.11.

1A KB CLEAN&PUSHPRESS
1+1/ 24 - 24 - 24
1+1/ 28 - 28 - 28
1+1/ 32 - 32 - 32
1+1/ 36 - 36 - 36

KB PAUSE SQUAT
5x5x56kg

Ab rollout na míči, rovnání kyčlí

-----

Řeknu to tak, po včerejším tréninku mi hoří celý tělo, některý svaly krapet přetížený a natažený. Takže i tohle bylo překonání se

Moocha · Zaslal: ne listopad 13, 2016 9:24 pm Předmět:

KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (6.) // 13.11.

TGU
1+1/ 48kg

1A KB PRESS
5x5x20kg

KB CLEAN + SQUAT
1+5/ 56kg - 64kg - 72kg
1+3/ 80kg

SHYB podhmat
4x5x16kg

Stojka (balanc u stěny)
5x30s

KB SNATCH
5x5x20kg

rovnání kyčlí, preclík

-----

Mám pocit, že se mi lehce začíná rovnat skolióza. Dřepy s 80kg mě potěšily, ikdyž plán byl dát pět.

Moocha · Zaslal: st listopad 16, 2016 12:04 pm Předmět:

KŘIVÁCKEJ BELL TRAINING (7.) // 15.11.

Páka
3x12

CLEAN&JERK OTM
10x1+1x32kg

PULLUP + KB SQUAT OTM
10x + 10x48kg
10x + 10x48kg
10x + 10x48kg

AB ROLLOUT OTM
5x5

KB SWING
3x20x32kg

Špicar
Nájezdy
Navažování
Hlavonožec
Břicho

rovnání kyčlí, preclík

-----

Olejnas · Zaslal: st listopad 16, 2016 1:57 pm Předmět:

Kubiku co je to za divno trenink, co ma byt jeho smyslem? Bude z tebe Radar, Macek, Ruzicka, Tkadlcik, Pilatova, Lamka, Benda, Petrik, Jurkova, nebo od kazdeho kousek? Jak to ted mas? Nechces si prijet v patek rano do Jinonic, odjet si spravnackej trenink se mnou? Vis jak, zavzpominat na dobu, kdys chtel mit svaly, zvedal zelezo a vubec si cvicil jako chlap? Navic muzem zkusit sprchu pro tri a nebude to ani krapet teply! :)

#gainz!gainz!gainz!