Jaké suplementy ?

YBIRMCBM · Zaslal: út listopad 08, 2016 2:40 am Předmět: Jaké suplementy ?

Zdravím v krátkosti něco o mé osobě. Měřím 180cm vážím 80kg mám 23 let a pravidelně již několik měsíců chodím na TRX a také Crossfit. Nikdy jsem neužival žádné suplementy, ale když se cítím vždycky na druhý den jako "přejetý vlakem" tak jsem si řekl že to asi chce nějaké doplňky, problém je v tom že se v nich vůbec nevyznám a tak bych od vás potřeboval radu...

1) co po tréninku ? Gainer či Protein ?
2) BCAA jsem si pořídil před nedávnem, ale přemýšlím stále zda je lepší brát 5g před tréninkem a 5g po a nebo raději 10g při treninku - co myslíte ?
3) z čeho se nejlépe nabírá svalová hmota ? (Sypačky né :D a jinak mi je jasné že základ k tomu je jídlo) :)

Budu rád když mi někdo odpovíte, hlavně jestli je účinnější protein či gainer.

Díky moc a přeji hezký den/týden/měsíc/rok :D:)

tobias92 · Zaslal: út listopad 08, 2016 7:28 am Předmět:

1) Protein + ovoce
2) Je to úplně jedno
3) Jídlo + těžký dřep, bench, mrtvý tah

Idontevenlift · Zaslal: út listopad 08, 2016 7:51 am Předmět:

1) Osobne preferuju Hydro (cili protein)
2) 10g PRED treninkem
3) Dobrej jidelnicek a trenink, ktery maximalne stimuluje hormonalni odezvu. To znamena zakladni cviky, drzet vyssi intenzitu, volume spis na doplnkove cviky.

Jestli se cejtis hodne rozbitej, muzes pridat i glutamin

FrantaatnarF · Zaslal: út listopad 08, 2016 7:54 am Předmět:

Určitě jako základ protein, po tréninku přijmi rychlé cukry, gainer je zbytečně předražený shit, ovoce je v pohodě, ale například maltodextrin, který se dá sehnat pod 100 KČ za 1 kg je mnohem lepší volba. Bcaa bych dával spíš před tréninkem ale je to jedno, ještě bych zauvažoval nad nočním proteinem, stojí to taky pár korun, vlastně to vyjde levněji jak tvaroh. Určitě nějaké vitaminy.

JogyNo · Zaslal: út listopad 08, 2016 8:21 am Předmět:

1.) Kvalitný protein (CFM, ...) + malta/glukóza
2.) V tvojom štádiu absolútne zbytočné
3.) To, čo už napísali, tj. poriadne, kvalitne jesť (kura na vode + ryža nechaj pre bikiny fitness) a tréning založený na základných cvikoch.

Jo a z TRX a crossfetu moc nepriberieš... To, že sa cítiš po skupinovom crossfit cvičení ako prejdený vlakom je kvôli nezmyselnosti týchto cvičení. Nie je účel zničiť sa, ale stimulovať a v dlhodobom horizonte napredovať, ale to je na dlhšie... Každopádne, väčšina crossfiť skupín naozaj len cvičí, netrénuje...

_________________
Soak your nuts!

YBIRMCBM · Zaslal: út listopad 08, 2016 1:05 pm Předmět: Re: Jaké suplementy ?

Díky moc všem za tak rychlé odpovědi.....
Ohledně toho proteinu... po vašich radách že raději brát protein jsem si ihned objednal IMPACT WHEY PROTEIN od MYPROTEIN .... jen jsem se ještě chtěl zeptat. Kolik se proteinu může brát denně ? A v jakých intervalech to je nejlepší ? Snídaně - po tréninku a před spaním ? Ještě jednou díky moc ! :)

decarabas · Zaslal: út listopad 08, 2016 1:06 pm Předmět:

Nehovorím, že proteínom niečo pokazíš, ale skús sem predsa len hodiť svoj jedálniček

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

FrantaatnarF · Zaslal: út listopad 08, 2016 2:28 pm Předmět: Re: Jaké suplementy ?

YBIRMCBM napsal:

Díky moc všem za tak rychlé odpovědi.....
Ohledně toho proteinu... po vašich radách že raději brát protein jsem si ihned objednal IMPACT WHEY PROTEIN od MYPROTEIN .... jen jsem se ještě chtěl zeptat. Kolik se proteinu může brát denně ? A v jakých intervalech to je nejlepší ? Snídaně - po tréninku a před spaním ? Ještě jednou díky moc ! :)

Protein ber jenom po tréninku, ve svačině před tréninkem nebo si dej trošku do vloček u snídaně, před spaním nemá normální protein cenu.

Berserk_Grom · Zaslal: út listopad 08, 2016 3:32 pm Předmět: Re: Jaké suplementy ?

FrantaatnarF napsal:

YBIRMCBM napsal:

Díky moc všem za tak rychlé odpovědi.....
Ohledně toho proteinu... po vašich radách že raději brát protein jsem si ihned objednal IMPACT WHEY PROTEIN od MYPROTEIN .... jen jsem se ještě chtěl zeptat. Kolik se proteinu může brát denně ? A v jakých intervalech to je nejlepší ? Snídaně - po tréninku a před spaním ? Ještě jednou díky moc ! :)

Protein ber jenom po tréninku, ve svačině před tréninkem nebo si dej trošku do vloček u snídaně, před spaním nemá normální protein cenu.

Prosim rekni ze to bylo ironicky, a nejsi fakt tak neinformovanej

Riku · Zaslal: út listopad 08, 2016 5:37 pm Předmět: Re: Jaké suplementy ?

Berserk_Grom napsal:

FrantaatnarF napsal:

YBIRMCBM napsal:

Díky moc všem za tak rychlé odpovědi.....
Ohledně toho proteinu... po vašich radách že raději brát protein jsem si ihned objednal IMPACT WHEY PROTEIN od MYPROTEIN .... jen jsem se ještě chtěl zeptat. Kolik se proteinu může brát denně ? A v jakých intervalech to je nejlepší ? Snídaně - po tréninku a před spaním ? Ještě jednou díky moc ! :)

Protein ber jenom po tréninku, ve svačině před tréninkem nebo si dej trošku do vloček u snídaně, před spaním nemá normální protein cenu.

Prosim rekni ze to bylo ironicky, a nejsi fakt tak neinformovanej

Co řekl špatnýho? Podle mě je protein naprosto zbytečnej (s jeho 80kg) když máš vyřešenou stravu a pomůže ti leda tak v tom že máš dobrej pocit z toho

FrantaatnarF · Zaslal: út listopad 08, 2016 5:45 pm Předmět: Re: Jaké suplementy ?

Berserk_Grom napsal:

FrantaatnarF napsal:

YBIRMCBM napsal:

Díky moc všem za tak rychlé odpovědi.....
Ohledně toho proteinu... po vašich radách že raději brát protein jsem si ihned objednal IMPACT WHEY PROTEIN od MYPROTEIN .... jen jsem se ještě chtěl zeptat. Kolik se proteinu může brát denně ? A v jakých intervalech to je nejlepší ? Snídaně - po tréninku a před spaním ? Ještě jednou díky moc ! :)

Protein ber jenom po tréninku, ve svačině před tréninkem nebo si dej trošku do vloček u snídaně, před spaním nemá normální protein cenu.

Prosim rekni ze to bylo ironicky, a nejsi fakt tak neinformovanej

To je v pohodě, stále má v paměti moji narážku na jeho postavu.

Jak říkám, protein dávej jenom po tréninku, jindy bys měl přijímat proteiny především z jídla, pokud nestíháš, tak určitě protein. Před spaním je protein úplně zbytečný a navíc dost drahý. Za pár korun koupíš noční protein, který je tomu přizpůsobený.

Berserk_Grom · Zaslal: út listopad 08, 2016 5:50 pm Předmět:

a nemal by prijat v jednej porcii viac nez 30 g bielkovin lebo to telo nezuzitkuje, ze. :D

je uplne jedno kedy protein das, lol. :D
Ked splni makra moze ho dat v lubovolny cas.

nepocuvajte vsetko co ste si precitali v M&F z roku 2005 a co vam povedal Jozka pred xy rokmi v posilke. :D

Berserk_Grom · Zaslal: út listopad 08, 2016 5:54 pm Předmět: Re: Jaké suplementy ?

YBIRMCBM napsal:

1) co po tréninku ? Gainer či Protein ?

Oba

YBIRMCBM napsal:

2) BCAA jsem si pořídil před nedávnem, ale přemýšlím stále zda je lepší brát 5g před tréninkem a 5g po a nebo raději 10g při treninku - co myslíte ?

klidne i 20, vic ti neublizi.

YBIRMCBM napsal:

3) z čeho se nejlépe nabírá svalová hmota ? (Sypačky né :D a jinak mi je jasné že základ k tomu je jídlo) :)

tezky trenink - velky vahy, posouvat se za hranici sve komfortni zony - pridavej kazdy tyden vahy a budes vetsi.

coder · Zaslal: st listopad 09, 2016 1:25 am Předmět:

ty bcaa sou trosku zbytecne pokud chces nabirat ty vic vyuzijes v diete ale pokud se ti chce utracet tak je jez treba po kilech nijak ti to neublizi ...protein je fajn ...gainer je zbytecne drahy vem ovoce nebo si kup maltu

Big Muscle · Zaslal: st listopad 09, 2016 8:36 am Předmět: Re: Jaké suplementy ?

FrantaatnarF napsal:

Před spaním je protein úplně zbytečný a navíc dost drahý. Za pár korun koupíš noční protein, který je tomu přizpůsobený.

Takže protein je drahý a zbytečný, ale má si koupit noční protein?