|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: pá leden 06, 2017 5:35 pm Předmět: |
|
|
plavání
50:00 - cca 1600 metrů prsa: 300m, zbatek kraulem
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: so leden 07, 2017 12:15 pm Předmět: |
|
|
plavání
50 minut - cca 1,7km kraul + 300metrů prsa
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st leden 11, 2017 4:08 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (52,28,25x...)
shyby-50x (nadhmat - 6x,4x5 podhmat-6x,3x5)
dřepy-40,30,25,25x
břicho - svíčka - 5x10-12
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt leden 12, 2017 6:07 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-10,4,5 podhamt-6,5,5,5x)
kliky-150x (45,25,22...)
dřepy-40,30,25,25x
spodní záda plank balon
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne leden 15, 2017 10:44 am Předmět: |
|
|
Běh
45:00 - cca 8,5km Lapač - dráha
Tak poprvé po zlomenině po 2,5 měsíční pauze konečně běh
Už sem se nemohl dočkat.Bál jsem se že to bude bolet a fyzička bude stát za houby ale šlo to kupodivu výborně
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po leden 16, 2017 5:40 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (52,28,25...)
shyby-50x (nadhmat-7,4x5 podhmat-6,6,5,5x)
dřepy-40,30,25,25x
zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út leden 17, 2017 5:35 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st leden 18, 2017 4:36 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-55x (nadhmat-10,7,6,5,5x podhmat-7,6,6,5x)
kliky-160x (47,28,25...)
zadní kliky-22x
spodní záda plank balon-4x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt leden 19, 2017 4:29 pm Předmět: |
|
|
Běh
50:00 - cca 9km kolem Brodu
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá leden 20, 2017 3:27 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-170x (52,28,25...)
shyby-50x (nadhmat - 7,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5x)
dřepy-130x (45,30,28,28x)
břicho twisty balon - 4x40-50
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po leden 23, 2017 5:38 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:00 - 11km UB-Újezdec-UB
Ke konci už sem fakt nemohl, fyzička je eště slabší ale snad to půjde rychle nahoru.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st leden 25, 2017 5:14 pm Předmět: |
|
|
úterý:
kliky/shyby
kliky-170x (52,28,25...)
shyby-50x (nad-7,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5x)
zadní kliky-20x
břicho plank balon 5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st leden 25, 2017 5:16 pm Předmět: |
|
|
Běh
56:00 - cca 10,5km kolem Brodu
šlo to dobře, snad se do toho pomalu dostávám
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt leden 26, 2017 4:44 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-55x (nadhmat-10,7,5,5,5x podhmat-6,6,5,5x)
kliky-150x (50,28,25...)
dřepy-40,30,28,25x
spodní záda plank - balon
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá leden 27, 2017 4:20 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-170x (52,28,25...)
shyby-50x (nadhmat - 7,6,5,5,5x podhmat-6,6,5,5x)
zadní kliky-22x
zkracovačky balon - 5x10
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|