Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 41, 42, 43  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2017 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

super, koukám, že jste to trochu akcelerovali, ale to je v pořádku, je potřeba cvičit jak se člověk cítí a jak stíhá regenerovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2017 9:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.1.2017
Bonusovy trening #4

Nic svetoborne, dal som si na uvod lahke predne drepy - trojky s 90 na prekrvenie a pre dobry pocit. potom ramena, jednorucky v sede, prvykrat som cvicil s 30kami viac ako jednu skusobnu seriu, islo to velmi dobre. Potom zadne ramena, zhyby, nejaka mobilita a domov.

vlk#: zatial zvladame 2 dni pauzy, obcas dame iba jeden ak sa dobre citime, alebo je to nevyhnutne z nejakeho casoveho dovodu. Plus nejaky lahky bonusovy trening do toho sem tam. Uvidime ako dlho to takto zvladneme tahat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.1.2017
A6

Drep low bar
10x115
10x115
10x115
10x115
10x115
10x115
10x115
10x115

Bench JC incline + Pritahy v predklone
8x36 + 8x72,5
8x36 + 8x72,5
8x36 + 8x72,5
8x36 + 8x72,5

A to je vsetko. Ponahlal som sa, tak som sparinga presvedcil, nech dame prsia a chrbat v superseriach, bolo to velmi vyzivne a osviezujuce Mimochodom moj sparing odkazuje Vlkovi s Magumim, ze nie su normalni a v 40ich rokoch by uz mohli mat rozum a nevymyslat taketo programy Asi mu to uz dnes bolo tazke, alebo co
Dnes sme si riadne makli, tie drepy boli este s rezervou, ale vela jej tam veru uz nebolo. Paradoxne posledna seria bola uplne najlahsia, kym dovtedy som myslel, ze mam rezervu tak 2-3 opakovania, v poslednej som citil, ze by som ich vyskrabal aj viac. Asi psychika, ked clovek vie, ze uz je koniec tak ta nakopnu tie endorfiny, alebo co. Kazdopadne posledne 10ky, nabuduce klesame na 8 opakovani, dufam, ze najblizsi trening bude tym padom zas lahsi. Prsia + chrbat ok, prichadzame na osmicke maximum, ale tie dva tyzdne este hadam zvladneme prilozit. Teraz 2 dni uplne volno, v sobotu posledne 8kove mrtvoly. Treningy hotove na 11/32, cize uz sme za tretinou (bohuzial asi tou lahsou)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2017 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.2017
B6

Sumo mrtvola
8x160
8x160
8x160
8x160
8x160

Dips
8x32
8x32
8x32
8x32

Predny drep
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

Mrtvola isla lepsie ako som cakal. Na to, ze to boli posledne osmicky som to daval relativne v pohode. Moje PB je 1x8x170, ale to bola jedna all in seria. Dipy sme nechali vahu z minula, na prihadzovanie je casu dost. Predne drepy super - moje doterajsie maxko bolo 5x5x105, ale s opaskom a s hlbkou, za ktoru by som nedal ruku do ohna. Teraz 6x5x105 bez opasku, atg a po mrtvolach. Takze tu je citit progres. Kvoli sluzobke musim ist dalsi trening uz dnes po 1 dni volna, takze to bude trosku vyzva. Nohy mam este rozbite, zle sa mi spi posledne dni, okolo tych 6 hodin, tak sa nechajme prekvapit dnes ako to vyjde.

Prikladam video z tretej serie mrtvoliek.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2017 11:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

super makáš, seš king, ten objem Ti krásně funguje, osmička na 160 s pokládáním... paráda už jsem zvědavý na dnešní zápis
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2017 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc pěkný, mám radost. :)
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út leden 31, 2017 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2017
A7

Drep lowbar
8x120
8x120
8x120
8x120
8x120
8x120
8x120

Bench JC incline + Pritahy v predklone
8x37,5 + 8x75
8x37,5 + 8x75
8x37,5 + 8x75
8x37,5 + 8x75

Military press + Zhyby
5x55 + 5xja
5x55 + 5xja
5x55 + 5xja
5x55 + 5xja
5x55 + 5xja

Fajnovy trening, Posledne serie drepov uz sice boli tazke, ale zrejme sa prejavila unava kedze tam bol iba jeden den volna. Ale stihol som to celkom rychlo, tak som si pridal este lahke ramena a zhyby. Dobre to islo na to, aky som sa citil unaveny Po dlhsej pauze tam hadam este bude nejaka rezerva. Dalsi trening vo stvrtok, medzitym sluzobka v Prahe, tak skusim nejak drzat stravu ako to pojde so vsetkymi tymi svickovymi a plznickou

Vlk#, Magumi : Diki chlapi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2017 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.2017
B7

Sumo mrtvola
6x165
6x165
6x165
6x165
6x165
6x165
6x165

Dips
8x34,5
8x34,5
8x34,5
8x34,5

Predny drep
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5

Dnesny trening bol zakerny, sice sme klesli v mrtvolach konecne na 6 opakovani, ale zaroven sme pridali 2 serie, takze celkovy objem narastol od minuleho treningu zo 40 na 42 opakovani s o 5 kil vacsou vahou. Takze hoci na prvy pohlad to bolo lahsie, v skutocnosti ani moc nie Prave tie dve serie navyse boli tie, kde uz som zacinal mat dost. Dipy isli ok, ale moc priestoru na prihadzovanie pri 8 opakovaniach tam uz nie. Predne drepy boli objemove PR na 6x5 (rovnako ako minule a rovnako ako nabuduce ), prvykrat som pouzil opasok. Uz prihadzujeme len po 2,5kg. Nabuduce este tento isty objem so 110, to bude uz fakt na krv (doterajsie PR 2x5x110 a 1x6x110), potom klesneme na 4 opakovania. Zacina fakt prituhovat, este 2 treningy a potom prvy deload. Budu tam 3 dni lyzovania a snad nejaky 1 deloadovy trening, uvidime este ako to zladime. Ale rad si oddychnem uz trosku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2017 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bolgi napsal:
Dnesny trening bol zakerny, sice sme klesli v mrtvolach konecne na 6 opakovani, ale zaroven sme pridali 2 serie, takze celkovy objem narastol od minuleho treningu zo 40 na 42 opakovani s o 5 kil vacsou vahou. Takze hoci na prvy pohlad to bolo lahsie, v skutocnosti ani moc nie Prave tie dve serie navyse boli tie, kde uz som zacinal mat dost.


perfektní, všechno správně chápeš, vše funguje jak má, na ty čelňáky jsi taky správně odhadnul, kdy je potřeba přejít na 2,5 kg příhoz, a neboj se toho ani u normálních dřepů - jakmile to v závěru cyklu začne drhnout, sniž příhoz, možná se nedostaneš na plánovanou metu, možná o dva týdny později, ale i tak by to mělo být pořád hodně dobrý :) *** deload si užij, je potřeba, další si pak dej klidně po 4 týdnech.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út únor 07, 2017 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.2017
Bonusovy trening #5

Iba kratky trening ramien plus som si prvykrat skusil mrtvolu s trap barom, paradicka to bola, skoda, ze u nas vo fitku to nie je.

5.2.2017

A8

Drep lowbar
8x125
8x125
8x125
8x125
8x125
8x125

Bench JC incline
8x37,5
8x37,5
8x37,5
8x37,5

Pritahy VC v predklone
8x77,5
8x77,5
8x77,5
8x77,5

Drepy uz dost tazke, buduci trening drepov uz bude riadne na hrane. Ale bude medzitym skoro tyzden pauzy, tak mozno pomoze. Tlaky sme nechali vahu z minula, lebo najblizsie su jednorucky az 40kg, a to by bol asi moc velky skok pre 8 opakovani. Pritahy pohoda. Potom som sa zucastnil sledovania superbowlu do piatej rano, takze regeneracia na jednotku Najblizsi trening v stredu, snad to dospim a potom uz lyzovacka a 4-5 dni volno.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2017 12:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak trening sa vcera nekonal, lebo som z nejakych mne nepochopitelnych pricin nemohol v noci zaspat a podarilo sa mi to az okolo pol siestej rano, takze som bol cez den totalne na sracky, navyse citim ako sa o mna pokusa choroba, takze ani dnes to radsej nebudem hrotit a navyse ani nestiham, lebo ideme do nedele lyzovat. Takze je z toho prvy deload, ktory bude trvat 7-8 dni a ak neratam lyzovanie, tak to bude uplne volno, takze nie uplne v sulade s tym, ako ten program vymyslel Magumi (lahke treningy), ale hadam sa nejaka sila udrzi a budem moct v pondelok/utorok pokracovat tam kde som skoncil.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2017 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

lyžování je celkem náročný sport, tak si to užij a pak na to vlítni ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út únor 14, 2017 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2017
B8

Mrtvola sumo
6x170
6x170
6x170
6x170
6x170
6x170 PR na objem


Dips
8x36
8x36
8x36
6x36 tu som narazil, neslo to uz

Predny drep
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
6x110 PR na objem, dorovnane 1RM 6x110

Tak po 7 dnoch pauzy navrat do fitka. Lyzovacka bola super, akurat spanku uz bolo pomenej, ale zato o to viac becherovky Takze rozbeh bol tazky a vlastne cely trening. Mrtvoly isli prve dve serie celkom ok, potom uz to bolo tazke. Neviem ako prezijem este 2 treningy na 6 opakovaniach. Zas ma kvalitne rozbolelo rameno (po tyzdni bez treningu by prave naopak malo byt oddychnute, ja tomu nerozumiem), takze dipy boli utrpenie a nakoniec som ich ani nedal podla planu, ale nevadi, v tomto programe mi ide o drepy a mrtvoly. Tie predne drepy boli riadny ocistec. Nakoniec Ripper zavelil, ze posledna seria bude 6 opakovani, hoci ja som neveril, ze dam ani tych 5. Podarilo sa, ale uz dlho som nemal take rozmrdane nohy ako vcera vecer a dnes rano. Krasa Polovica treningoveho cyklu na za nami. Dnes som chcel dat doplnkove ramena a zhyby, ale vsetci vieme aky je datum, takze ma miesto toho caka vecera a kino...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út únor 14, 2017 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bolgi napsal:
vsetci vieme aky je datum, takze ma miesto toho caka vecera a kino...


...a sex. To je zas odmena pre nás chlapov, že sme prežili kadejaké nudné romantiky a tvárili sa, že nás to akože teší a že to nie je len preto, že to diktuje kalendár.

Inak tréningy pekné, nešetríš sa
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt únor 16, 2017 9:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Decarabas: Dik, ja by som sa aj rad setril, ale Magumi ten trening napisal tak, ze to moc nejde

16.2.2017
Bonusovy trening #6

Military press
3x60
3x65
3x70 PR na pocet opakovani
3x70 juch juch
1x75 PR!
6x60
6x60
6x60

Zhyby V-drziak
8x
8x
8x
8x

Biceps+Triceps
Pumpovacka

Tadaaaa, konecne military padol. Doterajsie maxka boli 1x72,5 a 2x70, tymto som ich prekonal obe, o to vacsiu som mal radost. Pritom tie ramena idu dost do uzadia pri tomto treningovom plane a aj tak osobak. Takze v skratke - super Zvysok potom uz len par zhybov, nejaka pumpovacka ruk po dlhsej dobe a stacilo, ved je to len lahsi bonusovy trening. V plane boli dnes drepy, ale opat som nevedel zaspat v noci, spal som nejake 3 hodinky, takze kaslem na to, dnes to dospim a zajtra plne zregenerovany sa do toho pustim.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 41, 42, 43  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: