Kidacekfull


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kidacekfull  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kidacekfull
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Oblíbený plán ?
Bear rutine
15%
 15%  [ 3 ]
5x5
47%
 47%  [ 9 ]
GVT
0%
 0%  [ 0 ]
Heavy Duty
0%
 0%  [ 0 ]
Obyčejný split 2x1 ,2x2 apod.
36%
 36%  [ 7 ]
Celkem hlasů : 19

Autor Zpráva
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2017 2:56 pm    Předmět: rfztuzi Odpovědět s citátem

1.2.2017

-Trhy
70kg 6x3op
80kg 3x3op

-Log-lift
80kg 5op
90kg 3op
100kg 1op

-Mrtvý Tah
70kg 6op
120kg 6op
160kg 6op
200kg 2op
220kg 1op

-Tlak jednoruč rovná lavice
30kg 10op
40kg 10op
50kg 8op
55kg 3op

-Zdvih nohou visu
TH 4x 6op

*Trh jsem jel prvně
**Mrtvola celkem těžká ....víc jsem ani nepřidával
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2017 3:01 pm    Předmět: etrzu Odpovědět s citátem

2.2.2017

-Předkop / zákop v leže
35kg/35kg 3x10op

-Dřep
60kg 10op
100kg 8op
140kg 10x5op

-Snožování
50kg 3x10op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op + 20op sekačka
50kg 10op + 10op sekačka

-Dřep
100kg 2x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2017 8:57 pm    Předmět: rtfzu Odpovědět s citátem

3.2.2017

-Shyb
30op

-Mrtvý tah
60kg 10op
100kg 10op
140kg 22op (na 60sec)
180kg 9op (na 40sec)
220kg 1op (mrtvola se jela i předevčírem tak se nepřidávalo a šla jak prd)

-Veslování s lanem
40kg 10op
50kg 10op
60kg 10op

-Šikmá lavice bench
50kg 12op
80kg 12op
100kg 10op
110kg 4op

-TRX pullover
3x 10op

*Po tomto týdnu zničený (trhy ,2x mrtvola,50op 140 drep ,log lift)
**Víkend mám sice pracovní zase ale i přesto co nejvíce odpočinek a "žraní"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: so únor 04, 2017 4:14 pm    Předmět: zfghg Odpovědět s citátem

[/img]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: po únor 06, 2017 7:38 pm    Předmět: asdghfg Odpovědět s citátem

6.2.2017

-Shyb
40op

-Přemístění + výraz
60kg 2x6op
80kg 30op

-Nadhoz + tlak jednoruč ramena
20kg 10op
30kg 3x6op

-Bradla triceps
40op

-Tyč rovná podhmat biceps
45kg 4x10op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op

-Zdvih nohou visu
TH 4x6op

*Dnes přemístění + výraz na opáčka a šlo to skvěle po odpočinku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2017 9:53 pm    Předmět: rtzu Odpovědět s citátem

9.2.2017

-Dřep (se stopkama)
60kg 2x8op
100kg 2x8op
130kg 2x6op
160kg 4op
180kg 1op

-Tlak jednoruč na šikmé
35kg 10op
40kg 10op
45kg 10op
50kg 8op
55kg 4op

-Přemístění a výraz
60kg 3x5op
80kg 2x5op
90kg 1x5op
100kg 1x5op
110kg 1x1op


-Tlaky tyče ve stoje ze stojanu
60kg 3x6op

-Výraz ve stojanu ze zarážek (mrtvý bod)
60kg 3x6op

-Jednoruč za hlavou s oporou zad / jednoruč s vytáčením ve stoje
45kg 3x10op / 20kg 3x10op

-Zdvih nohou visu
TH 3X6op

-Výpony v sedě
30kg 2x10op
45kg 1x10op
60kg 1x10op+10op sekačka
45kg 1x20op+10op sekačka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2017 7:47 pm    Předmět: fgh Odpovědět s citátem

10.2.2017

-Shyb
TH 40op

-Mrtvý tah (s položením)
60kg 2x8op
100kg 2x8op
140kg 6op
180kg 6op
200kg 4op
220kg 2op
230kg 1op

-Mrtvý tah sumo
140kg 2x8op

-Úzký bench-press
50kg 10op
80kg 10op
110kg 10op
130kg 4op
140kg 2op

-Bradla
TH 3x10op

-TRX pullover
3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: so únor 11, 2017 9:26 pm    Předmět: fhgio Odpovědět s citátem

11.2.2017

-Dřep
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 8op
140kg 8op
170kg 3op
180kg 2op

-Dřep dosed (na lavičku/široké)
80kg 10op
110kg 10op
140kg 8op
160kg 8op

-Výpady
30kg 2x6op

-Snožování
50kg 2x10op
60kg 10op

-Zakopávání
50kg 2x10op
60kg 10op

-Výpony v sedě stroj
30kg 20op
40kg 2x20op

-Vytáčení na nakloněné lavici
TH 2x10op

-TRX pullover
2x10op

*Dřep dnes bez stopek
**Výpony na pumpu dnes spíše
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: út únor 14, 2017 2:49 pm    Předmět: trzetiu Odpovědět s citátem

13.2.2017

-Log-lift
80kg cca 20op
90kg 3op
100kg 2op
110kg 1op

-Super Yoke
220kg 2delky
300kg 2delky
340kg půlka délky

-Úzký bench
60kg 10op
90kg 10op
120kg 8op
140kg 4op
150kg 1op

-Hammer přítah v sedě (záda)
15kg+15kg 10op
30kg+30kg 10op
45kg+45kg 10op
60kg+60kg 8op

-Výpony v sedě
40kg 10op + 10op sekačka + TH 10op
40kg 10op + 10op sekačka + TH 10op
55kg 10op + 10op sekačka + TH 10op
70kg 2x 6op + 6op sekačka + TH 10op

-Zdvih nohou visu
TH 3X6op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 10:42 am    Předmět: srdthgukh Odpovědět s citátem

15.2.2017

-Předkopávání / zakopávání v leže
30kg 3x10op / 30kg 3x10op

-Dřep
60kg 2x10op
100kg 2x10op
140kg 10x5op

-Snožování
50kg 10op
60kg 2x10op

-Bench-press (úzký)
60kg 10op
100kg 3x10op

-Svodidla za hlavou bez opory zad tlak
50kg 4x10op

-TRX pullover
TH 3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá únor 17, 2017 10:47 am    Předmět: dfgjk Odpovědět s citátem

16.2.2017

-Přemístění + výraz
60kg 2x6op
80kg 2x6op
100kg 2x6op

-Shyb
TH 40op

-Tlak šikmá jednoruč (pak máme až skok na 53 bohužel)
40kg 3x8op

-Nadhoz jednoruč v sedě + kladivo tlak
20kg 8op
30kg 3x8op

-Stahování kladky tri
25kg 10op
30kg 10op
35kg 10op

-EZ tyč bic
45kg 3x10op

*Hodně lehčí trénink v sobotu jedeme mimo město do cross fitka tak zkusíme posunout maximálku přemístění
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 8:19 pm    Předmět: sgdff Odpovědět s citátem

18.2.2017

-Shyb
30op

-Přemístění a výraz
50kg 2x8op
80kg 2x8op
100kg 2x2op
110kg 2x1op
120kg 1x1op (PR aktuálně)

-Mrtvý tah
70kg 8op
100kg 8op
140kg 8op
170kg 8op
200kg 2op
230kg 1op

-Dřep (stopky 3sec+)
60kg 8op
90kg 8op
120kg 6op
150kg 6op
170kg 1op

-Úzký bench
50kg 2x12op
80kg 2x12op

-Zdvih nohou visu
TH 3X6op

*Dnes šlo o to přemístění a zbytek už byl o technice a stopkách dnes než o váze.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 8:23 pm    Předmět: zguki Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: út únor 21, 2017 11:19 am    Předmět: fghjgkh Odpovědět s citátem

19.2.2017

-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 2x8op
110kg 2x8op
140kg 4op
150kg 2op
160kg 1op
170kg 1op PR

-Trh s jednoručkou
20kg 8op
30kg 8op
40kg 6op

-Shyb
30op

-Bradla
30op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op

-TRX pullover
3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: út únor 21, 2017 8:46 pm    Předmět: xcfvbhn Odpovědět s citátem

21.2.2017

-Log-lift
80kg 4x6op

-Výraz jednoručky
50kg 12op cca

-Držení napnutých rukou (vodorovně)
12x5kg 3xmax

-Super yoke
200kg 4délky
260kg 2x4délky

-Hammer přítah v sedě (záda)
15kg+15kg 10op
40kg+40kg 2x10op

-Tlak jednoruč na šikmé
40kg 10op
50kg 2x8op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kidacekfull Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: