|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
člověk
|
|
nahoru |
|
|
| | |
člověk
|
Zaslal: st únor 01, 2017 9:42 am Předmět: |
|
|
31.1.2017
- dobrý na to, že jsem naposledy jedl v 11:30 a trénink začal okolo 7 večer :D
Mrtvý tah:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 180 kg
2 x 200 kg - belt on
1 x 220 kg
1 x 240 kg
1 x 260 kg
1 x 280 kg - celkem hard, ale za daných podmínek si myslím ok :)
- od teď jsem dal osu o cca 10 cm výše ... od spoda to je stejně silnější, než nahoře a chtěl jsem trochu pošetřit úplný spodek zad:
5 x 230 kg
5 x 230 kg
- těžký, celkem na krev (v případě dlaní doslova :D ) ...
Bench-press decline se stopkou:
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
Strečink
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: st únor 08, 2017 9:06 pm Předmět: |
|
|
Teď jsem cca týden nezapisoval ... nejak nemám čas na nic, takže už jsem na to vždy nějak zapomněl ad. Nicméně v poslední době jsem trochu blbnul s činkama, tak alespoň pár videí + dnešní trénink dřepů :o) :o)
1. Tlakové Medley 90 kg + 100 kg + 40 kg
2. Dřep bez rukou 180 kg
3. Skoro Deadlift jednou rukou 180 kg
Jinak ten výron v zápestí mám furt, zase jsem si dojebal
Tak a teď dnesšní trénink:
8.2.2017
Dřep:
- dal jsem ho více high bar, než jsem zhruba poslední půl rok dával ... no evidentně mi to sedí víc :)
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 180 kg - belt on
2 x 200 kg
1 x 210 kg
1 x 220 kg
1 x 230 kg - PR!!! - VIDEO ZDE
1 x 250 kg - light bands on
10 x 180 kg -kardio
GoodMornings:
8 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
OHS se 3s stopokou dole:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 90 kg
Strečink + rotace
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: pá únor 10, 2017 8:19 pm Předmět: |
|
|
Cítím v tom ironii, ale díky
9.2.2017
Bench-press:
- se stopkou:
8 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 120 kg
3 x 130 kg
2 x 140 kg
- bez stopky:
1 x 150 kg
0 x 160 kg - no comment
- se stopkou:
6 x 120 kg
6 x 120 kg
Tlaky JČ decline:
- tak taky to zápěstí vůbec nedávalo
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Tlaky/Výrazy JČ ve stoje (obě ruce zároveň):
12 x 20 kg
12 x 25 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
Kliky na bradlech:
4 x 12 x člověk
Strečink
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: ne únor 12, 2017 7:14 pm Předmět: |
|
|
11.2.2017
Mrtvý tah:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 180 kg - belt on
1 x 200 kg
1 x 230 kg
1 x 250 kg
1 x 270 kg
0,49 x 300 kg - jsem si říkal, že si alespoň zkusím, jeké to s tím pohnout ... zvedl jsem to cca po kolena
Výrazy za hlavou:
8 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
Strečink
12.2.2017
Bench-press se stopkou:
6 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
Tlaky JČ ve stoje:
12 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
Stahování horní kladky s V (rozehřátí tricepsů):
12 x 37 kg
12 x 45 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
Kliky na bradlech:
10 x člověk
5 x člověk + 22 kg
5 x člověk + 42 kg
3 x člvoěk + 62 kg
10 x člověk
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: čt únor 23, 2017 10:24 pm Předmět: |
|
|
Alespoň ty osobáky mohu zapisovat :o)
Dnes 1 x 235 kg high-bar dřep baz bandáží .
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: ne únor 26, 2017 10:42 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po únor 27, 2017 12:01 pm Předmět: |
|
|
niekomu inemu by som mozno uveril ze to ma blizko k military ale vzhladom na tvoje ozrutne drepy aj ten minimalny pohyb moze znamenat 50 kil :DD _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: po únor 27, 2017 9:22 pm Předmět: |
|
|
:D :D nepopírám, je to možné
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út únor 28, 2017 8:58 am Předmět: |
|
|
jak píše seeya... tohle je něco jako power-push press... ale pěkně provedený :D
a ten high-bar osobáček posledně... vybudoval sis na "kultíka" parádní sílu :)
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: út únor 28, 2017 9:24 pm Předmět: |
|
|
Díky :)
Za "kultíka" se už nějakou dobu nepovažuju :)
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st březen 01, 2017 10:26 am Předmět: |
|
|
člověk napsal: | Díky :)
Za "kultíka" se už nějakou dobu nepovažuju :) |
To je dobře, tebe by bylo na pumpování bicepsů škoda, když máš takový silový talent.
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: so březen 04, 2017 11:26 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
člověk
|
Zaslal: út březen 07, 2017 9:14 pm Předmět: |
|
|
Dneska 3x1x150kg Bench-press se stopkou
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|