Dnes mi to přišlo vše takové ztuha, nemohl jsem najít takový ten konfortní stav, ale jsem rád, že jsem to vše splnil, přiště to zas bude jiné :)
Taková typická denní jídla, oběd-většinou maso (jakékoliv) nebo ryba a k tomu zelenina a nebo trocha přílohy (rýže, brambory, těstoviny), ale příloha jen vyjimečně. Večeře jsou téměř vždy vajíčka (občas maso) nebo nějaká šunka+sýr a k tomu zelenina.
Tak premýšľam, nie je lepšie sa naučiť podľa prísnejších IPF pravidiel, aby si mohol súťažiť aj tam, aj na iných súťažiach, ktorých podmienky automaticky splníš, lebo majú voľnejšie pravidlá?
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
No já jsem to tak původně plánoval, ale jde o to, že jsem zjistil (pokud se pletu, tak kdo máte závodění za sebou mě opravte), že musíš být v nějaké federaci a když budu v IPF, tak nemůžu jít na GPC a obráceně. Vím, že jsou i nějaké otevřené závody, které jsou jen podle nějakých pravidel (IPF/GPC/WUAP), ale úplně přesně tohle nevím, zda je možný se zúčastňovat obou druhů soutěží daných federací, v tomhle se trochu motám, jak jsem ještě nikde nebyl
Dosedy na lavičku
10x20kg
8x50kg
6x80kg
6x110kg
5x140kg
10x100kg
-vše dole s 2-3s stopkou
Triceps
3 série
Strečink
Ještě 2 týdny tímto stylem a pak bude něco jako deload, sparing na tři týdny odjíždí, tak to využijem a dáme tělu trochu možnost oddychu a pak do toho šlápnem ve stejném stylu
Nebylo to dneska nejlehčí, ale splněno, tak to je hlavní, trochu chyběla šťáva. Váha se drží pořád kolem těch 79kg, už to nechce moc lézt dolů, jídlo už utahovat nemůžu (neni kam), tak přidám brzo kardio
Dal jsem dneska po dlouhé době sumo mrtvolu, abych trošku zacílil na zadní stranu nohou a zároveň trochu pošetřil záda, jelikož zítra večer po práci budou "těžší" mrtvoly. Jinak dneska začínám zařazovat kardio, večer bude první, potřebuju to pořádně rozjet
Dnes se mi do toho vůbec nechtělo, po práci, navíc na 0 sacharidů, ale nyní jsem rád, že jsem to odcvičil. Na mrtvole jsem dneska vůbec necítil sílu, nakonec jsem si posunul PR o pár kg a ještě tam byla rezerva, což se teda dneska divím Benche těžký, na závěr jsem si dal jen takovou pyramidu čelních a hotovo, nebyla chuť ani energie. Ještě dám příští týden a pak nějaký lehký deload
pekné, na súťaži takých 180 - 110 - 230 by nebolo zlé
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Bench mordor těžkej, ještě že příští týden už nebude následovat přidání. Mrtvoly naopak potěšily, jak lehce šly Ještě dva tréninky a pak přijde lehčí deload, zkouška základů
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru