|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Judson
|
Zaslal: út duben 11, 2017 9:00 am Předmět: |
|
|
Navsteva u ortopeda.
S lotktem nebudeme delat nic, ta ostruha zatim nestoji ani za rec, i kdyz to boly pri namaze.
Rameno, no nic moc .. co jsem porozumel tak v urcite miste mam jako porusenou chrupavku co drzi a fixuje kloub v jamce. Krome dost presne pozice to necitim, ale pres tu pozici muzu jit jen s bolesti. Na operaci by to bylo jen kdybych opravdu moc chtel, kdyby me to moc omezovalo a bolelo. Ani pak po 3 - 4 mesicich pauzi a rehabky neni zaruseno ze se to nevrati casem.
Mam napsany rehabky, nemam to pretezovat a casem rozhodneme co s tim.
Proste na prd. Jak nemuzu benchovat na 110% tak se v tom nikam neposunu.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Judson
|
Zaslal: čt duben 13, 2017 7:26 am Předmět: |
|
|
Byl v planu raid ve wowku, ale o 15 min sem zaspal a uz bylo plno, tak sem se dostal aspon driv do posilky.
Rameno jako taks, ale pokud bych zacal benchovat ob den, asi by to neuneslo, takze ne moc oblibeny bradla.
Drepy pohodicka, zacina me to jit.
12.4.2017
HRUDNIK
bradla, start 21;28 end 22;02
10x, 10x5, 8x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 22:03 end 22;21
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v klece na lavicce, start 22;23 end 22;44
12x42, 12x42, 12x42, 12x42, 12x42, 12x42
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 22;50 end
12x17, 12x22, 10x27, 10x29, 8x32, 8x32, 10x32
predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 23:33
10x17, 10x19, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22
Drepy end 00:08
52x, 52x, 52x, 52x, 52x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: ne duben 16, 2017 4:07 pm Předmět: |
|
|
Zpet k zakladum, bench 6x6 se stopkama, radeji jsem to dost podsekl.
14.4.2017
HRUDNIK
bench, stopky, start 17:23 end 17:50
20x40, 11x80, 8x100, 6x115, 6x115, 6x115, 6x115, 6x115, 6x115
RAMENA
zadni delty v leze, start end
x22, x22, x22, x22, x22, x22
bricho na hrazde
tlak VC v sede, start 18:11 end 18:38
12x40, 8x60, 4x80, 6x84, 6x84, 6x84, 6x84, 6x84
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
JR kickback, v klece na lavicce, start 18;43 end 19:03
12x22, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27
vypady mezi seriema
10x, 12x, 12x, 12x, 12x
JR v sede za hlavu start 19:06 end 19:32
12x17, 10x19, 9x22, 8x22, 8x22, 8x22
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út duben 18, 2017 7:51 pm Předmět: |
|
|
Kvuli praci zase posilka 3h a udelal sem to co jinak za 2h.
Bench 6x6x120 stopky snadny, budu pridavat po 2kg po 4 dnech, aspon do 130 to tak musi jit.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá duben 21, 2017 1:45 pm Předmět: |
|
|
Vcera to co posledne, ale porad je to lepsi nez nic.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út duben 25, 2017 9:12 am Předmět: |
|
|
Nejak to tu flakam, ale vcera/dneska uz byla konecne poradna posilka, kde jsem nic nevynechal.
Podaril se me dokoncit jedem SAP upgrade, co jsem jel uz od ctvrtka, ve WoWku se me take neco podarilo, takze nalada na 200% a jen to litalo .
24.4.2017
HRUDNIK
bradla, start 23;27 end
11x, 10x5, 10x10, 10x20, 8x20, 8x20, 8x20, 10x20
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 23:55 end 00;12
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 00;14 end
10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 00:31 end 01:06
12x17, 11x22, 10x27, 8x32, 8x32, 8x32, 8x32
predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 01;08
12x17, 12x20, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22
Drepy end 01:40
56x, 56x, 56x, 56x, 56x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt duben 27, 2017 8:23 am Předmět: |
|
|
Slo to.
Ramena ted slapou pekne, ale asi to bude tim, ze na bench pred tim jeste nejedu na doraz.
26.4.2017
HRUDNIK
bench, stopky, start 22:40 end 23;09
20x40, 10x80, 10x100, 4x120, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126
RAMENA
zadni delty v leze, start 23:12 end 23:29
12x24, 12x24, 12x24, 12x24, 12x24, 12x24
bricho na hrazde
tlak VC v sede, start 23;35 end 00:04
12x40, 8x60, 5x80, 6x90, 6x88, 6x86 6x86, 6x84
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
JR kickback, v klece na lavicce, start 00:07 end 00:33
10x24, 10x28, 10x28, 10x28, 10x28, 10x28
vypady mezi seriema
11x, 11x, 10x, 10x, 10x
JR v sede za hlavu start 00;36 end 00:55
11x17, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 9x22
vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x, 11x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá duben 28, 2017 6:31 am Předmět: |
|
|
... teď pracuješ ve školce ?
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá duben 28, 2017 6:57 am Předmět: |
|
|
Ak je to škôlka, tak už mám vybranú najobľúbenejšiu žiačku.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá duben 28, 2017 7:41 am Předmět: |
|
|
No ano, ta slecna vedle me je kus, ale vubec ji neznam, bylo tam vice team z me oblasti.
A jinak vsici vedi, ze jsem flegmatik a dobrak od kosti. Ta fotka prisla vsem dost k smichu, urcite jsem ale jen nejbiz k objektivu.
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: pá duben 28, 2017 8:36 am Předmět: |
|
|
Seš pěknej obr kolik vážíš? jo a ta slečna vedle mě trochu připomíná Zlatu :)
edit: kolega v kanclu říkal, že na tebe, na chudáka, asi nemají triko, že nejseš ve stejnokroji _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá duben 28, 2017 1:10 pm Předmět: |
|
|
Aktualne mam cca 118kg, stale se jeste drzim nadeje, ze bych nekdy mohl skusit RAW bench i kdyby to melo byt az za 3roky v masters, takze pres 120kg jit nesmim.
Sehnali me triko xxl ale pres ramena a paze bylo tak tesny ze sem v tom vypadal smesne narvane. Hodne zalezi na znacce, vecinou s xxl problem nemam.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|