Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Oblíbený plán ? |
Bear rutine |
|
15% |
[ 3 ] |
5x5 |
|
47% |
[ 9 ] |
GVT |
|
0% |
[ 0 ] |
Heavy Duty |
|
0% |
[ 0 ] |
Obyčejný split 2x1 ,2x2 apod. |
|
36% |
[ 7 ] |
|
Celkem hlasů : 19 |
|
Autor |
Zpráva |
kidacekfull
|
Zaslal: pá květen 12, 2017 4:39 pm Předmět: hgjk |
|
|
11.5.2017
-Předkop / zákop
25kg 3x10op / 35kg 3x10op
-Dřep
50kg 2x8op
80kg 2x8op
110kg 2x8op
140kg 2x6op
170kg 4op
110kg 8op
80kg 8op
-Leg-press
150kg 10op
200kg 10op
250kg 10op
300kg 10op
-Snožování
50kg 10op
60kg 10op
70kg 10op
-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
kidacekfull
|
Zaslal: po květen 15, 2017 10:47 am Předmět: ERTTGJ |
|
|
14.5.2017
Jeremi Praha
Akce neakce ....vše na rychlost a opáčka (proto Xop) a né váhy.
-Log-lift
60kg Xop
85kg Xop
95kg Xop
105kg Xop
115kg Xop
-Kufry (sprinty žádný váhy/ délka cca 8m ??)
60kg+60kg 4x8m
70kg+70kg 4x8m
80kg+80kg 8x8m
-Pneumatika
300kg (? prej teda) Xop
-Yoke
200kg 4x8m
280kg 6x8m
|
|
nahoru |
|
|
kidacekfull
|
Zaslal: po květen 15, 2017 1:39 pm Předmět: uio |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Trubens
|
Zaslal: po květen 15, 2017 5:56 pm Předmět: |
|
|
Plán 5x5 ......... To je na partiu, alebo na cvik ? Dúfam, že na cvik... A ak na partiu, tak potom nech je precvičovaná 4x týždenne...
|
|
nahoru |
|
|
kidacekfull
|
Zaslal: čt květen 18, 2017 9:57 pm Předmět: gfhjk |
|
|
17.5.2017
Skvěle organizované závody Jirky Tkadlčíka s účastí 77 závodníků ve 3 kategoriích !
Pražský Silák 2017 & 4Students
11.místo z 18 borců OPEN
Cíle:
--Axle přemístění a výraz 60sec 100kg 10op ( padlo 16 s tím že jsem po půlce limitu šel od čínky protože jsem slyšel "jenom 10 bo tak něco" a on to byl počet opakování kluka ve vedlejší dráze :) "Máš ještě 20 sec!" tak jsem přiběhl zpět a dorazil ještě asi 3 do finálních 16op )
----Po první disciplíně bych se dělil o 5. místo s 13,5 body
--Mrtvý tah za 60sec 200kg 10op ( padlo 11op s tím že jsem vstal od činky asi 8sec před koncem podle videa nepochopitelně)
----Po druhé bych se dělil o 8. místo s 19,5 body
--Yoke 285kg 2x10m prostě co nejrychleji dojít .....po asi 2 metrech mi sjela noha a já položil :D (podle videa) hned zvedl a bez položení dotáhl do konce a zpět donesl jsem za 26sec a nejlepší v disciplíně donesl za 16sec
----Už jsem se ani dívat nešel a počítat to nebudu už
--Kufry 2x115kg na 2x10m prostě co nejrychleji dojít ....první lajnu úchop držel a já došel bez problému /položil/otočil/vzal/ šel a asi hned po 2 metrech max mi z pravé ruky vyklouzl :) asi jsem ho špatně chytil nevim
----Už jsem přemýšlel nad plánem B
Strašně jsem zmatkoval což dávám především za vinu té nezkušenosti :) první soutěž vůbec (nikdy jsem v ničem nesoutěžil)....ale rozhodně to beru za kladnou zkušenost !!
(Matěj Jureček)
Naposledy upravil kidacekfull dne čt květen 18, 2017 11:47 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
kidacekfull
|
Zaslal: čt květen 18, 2017 10:45 pm Předmět: wrzjk |
|
|
18.5.2017
-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 2x10op
140kg 2x4op (stopky 3 sec)
-Bradla
TH 6op
10kg 6op
20kg 6op
30kg 4+2+1op
-Shyb
30op
|
|
nahoru |
|
|
kidacekfull
|
Zaslal: ne květen 21, 2017 5:46 pm Předmět: wšertz |
|
|
21.5.2017
-Shyb
TH 4x5op
-Mrtvý tah
60kg 2x10op
100kg 2x10op
140kg 10op
180kg 10op
220kg 2op (vylétla z ruky srá* to)
-Veslování
70kg 10op
90kg 10op
110kg 10op
-Stahování kladky za hlavu
60kg 10op
70kg 10op
-TRX pullover
3x10op
-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op
|
|
nahoru |
|
|
kidacekfull
|
Zaslal: út květen 23, 2017 10:51 pm Předmět: dwfaf |
|
|
23.5.2017
-Předkop / zákop v leže
30kg 3x10op / 35kg 3x10op
-Dřep
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 10op
140kg 10op
170kg 2op
180kg 1op
-Snožování
50kg 10op
60kg 10op
70kg 10op
-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op +40kg 10op +30kg 10op
|
|
nahoru |
|
|
kidacekfull
|
Zaslal: st květen 24, 2017 12:07 pm Předmět: fgghjk |
|
|
24.5.2017
112,5kg
-Shyb široký
TH 4x5op
-Přemístění + výraz
60kg 2x10op
100kg 6x6op
-Bradla
TH 4x10op
-Jednoruč za hlavou s oporou zad
30kg 10op
40kg 2x10op
-Biceps EZ široký (to už ani nevim jak se jede tvl)
30kg 10op
50kg 10op
60kg 10op
-Shyb podhmat úzký (neg.)
5x3op
-Pullover TRX
3x10op
|
|
nahoru |
|
|
kidacekfull
|
Zaslal: st květen 24, 2017 12:45 pm Předmět: ydfxdgfzhjik |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
kidacekfull
|
Zaslal: čt květen 25, 2017 8:30 pm Předmět: asdtfz |
|
|
25.5.2017
-Bench-press
50kg 3x10op
80kg 2x10op
110kg 2x10op
140kg 4op (3sec stopky)
130kg 4x2op (3sec stopky)
-Jednoruč. šikmá tlak
40kg 3x6op
-Bradla
TH 10op
15kg 6op
25kg 6op
30kg 2op
|
|
nahoru |
|
|
kidacekfull
|
Zaslal: po květen 29, 2017 6:11 pm Předmět: sdtfhj |
|
|
26.5.2017
-Shyb
TH 20op
-Mrtvý tah
60kg 2x8op
100kg 2x8op
140kg 2x8op
180kg 2x10op
210kg 4op
-Veslo
70kg 10op
90kg 10op
110kg 10op
-Široká kladka za hlavu
60kg 2x10op
-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op
|
|
nahoru |
|
|
kidacekfull
|
Zaslal: po květen 29, 2017 6:14 pm Předmět: qwewrzu |
|
|
29.5.2017
-Bench press
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 2x10op
140kg 2x4op
150kg 1op (3sec)
160kg 1x (3sec)
-Rozpažky jednoruč. na šikmé
20kg 10op
30kg 10op
40kg 7op
-Bradla
TH 10op
10kg 10op
20kg 6op
-Výraz činky za hlavou ve stoje ze stojanu
60kg 2x10op
100kg 3x6op
-Pullover TRX
TH 3x10op
|
|
nahoru |
|
|
kidacekfull
|
Zaslal: so červen 03, 2017 4:46 pm Předmět: fhfhr |
|
|
30.5.2017
-Dřep
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 2x10op
140kg 2x6op
170kg 3op
-Leg-press
150kg 10op
200kg 10op
250kg 10op
300kg 10op
-Snožování
50kg 10op
60kg 10op
70kg 10op
-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op
|
|
nahoru |
|
|
kidacekfull
|
Zaslal: so červen 03, 2017 4:48 pm Předmět: rztr |
|
|
31.5.2017
-Shyb
TH 20op
-Mrtvý tah
60kg 2x8op
100kg 2x8op
140kg 2x8op
180kg 2x10op
220kg 4op
-Přemístění a výraz
60kg 2x6op
80kg 2x6op
100kg 2x6op
120kg 2op
|
|
nahoru |
|
|
|