Dneska trénink v Gregor gymu s Mílou (Mravencem) a pár dalšíma klukama-strongmanama. Majitel super chlápek, vše vysvětlí, pomůže se vším, fakt super chlap, tam je radost trénovat, mít to blíže, jezdím častěji, ale teď se budu snažit tak 1x měsíčně se tam dostat. Na dřepech jsem zkoušel bandáže + pásek, no, bude to boj, vůbec jsem neměl pocit, že by mi to něco přidalo Až ta 175ka dole docela kopla, že mi to přišlo lehčí, ale celkově v pásku nevidím pomoct, budu se to s ním muset nějak naučit tak, aby mi něco přidával a nebo hold budu jezdit bez něj, ale asi je to o zvyku Celkově to byl super trénink, benche šly docela dobře, ta 115ka je maximálka, kterou už jsem dal, ale dnes bylo potřeba ji trochu doťuknout, sama nešla. Mrtvoly byly docela fajn, osa nebyla špatná, ale už to bylo nakonci tréninku, tak spíš jen pocitově. Ty GHR jsou parádní věc, úplně mi to trhalo hamstringy, budu se to občas snažit dávat, když tam pojedu, protože hamstringy mám slabší a tohle by mohlo pomoct. Celkově spokojenost, ty dřepy to chce s těma bandážema vypilovat a hlavně si na to zvyknout, víc do toho dole padat, ale to časem pujde, na první trénink to šlo
BW: 78,8kg -do závodu ještě 82 dnů a potřebuju stáhnout 4kg, což si myslím, že by mělo jít úplně v pohodě.Rád bych sundal "jen" tuk, abych před závodama nemusel manipulovat s vodou
Dřepy
2x8x60kg
2x5x100kg
3x120kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg belt on
1x170kg
1x175kg -Budu teď občas zařazovat pásek, abych se s ním naučil a vytěžil z něj něco. Trochu jsem upravil techniku, jelikož v Gregoru mi přišlo, že to jedu nějak divně, tam mi vůbec nechtěla 170ka střílet a to jsem měl pásek a bandy, tak jsem zužil postoj a střilelo to hezky, 175kg papír pouze v pásku, příště upravím série a zkusím víc
Military press/push press
10x20kg
8x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
Strečink
Vydařený trénink, na pyramidy budu brát pásek, na ty nejtěžší série a jednou za čas dám i bandáže, ať si na to zvykám a něco z toho vytěžím. Série (3x5) budu jezdit bez vybavení, ať ten základní objem naženu bez podpory. Dřep fakt potěšil, upravil jsem techniku, užší postoj a střílel pásek od spoda hezky, 175ka fakt jak nic, příště zkusím víc pouze v pásku a za dva týdny bych chtěl jet zas do gregoru a dám si v monoliftu zkusím s bandážema, v tom užším postoji by to mohlo střílet slušně, jakmile postoj rozšířím, ztrácím na síle.
Bench press
10x20kg
6x50kg
5x70kg
3x90kg
2x100kg
1x107,5kg
1x112,5kg
1x115kg
8x85kg
-na ty nejtěžší série jsem zkoušel pásek, zatím nedokáži říct, zda na benchi to něco přidá
Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
5x100kg + green resistance band
5x130kg + green resistance band
3x160kg + green resistance band
5x100kg + green resistance band
To si šetri na súťaž, inak aktuálne super výkonnosť na aktuálnu hmotnosť.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Díky, ono mám do soutěže ještě 2 měsíce, takže čas ještě je a rád bych, pokud vše klapne jak má, dal víc jak 230kg, 232,5-235kg by bylo super, ale jak říkám, uvidí se, jak to vyjde, nebudu předbíhat
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru