|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: út listopad 14, 2017 10:17 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
80 x 2
rozdrepovať do dynamiky pred mrťákom, takto mi to vždy vyhovovalo
mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
130 x 1
150 x 1
170 x 1
190 x 1
205 x 1 jééj:)
supiš, komfortné po celý čas, rezerva, ale nehrotil som to na krv, hook grip, no belt
zakopávanie
25 x 12
35 x 12
45 x 8
55 x 8 + 25 x 8
brucho
3 série
Cvičenie je liek na všetko, psychicky som úplne inde, keď sú pravidelné tréningy v príjemnej atmosfére. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: pá listopad 17, 2017 10:46 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 3
90 x 1
90 x 1
80 x 3
meh
Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
ľahučké a príjemné
Floor press
60 x 5
60 x 5
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
cool, v stojane, bez problémov odoberané samostatne
facepulls
30 x 4 série x 12 reps v každej
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
30 x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so listopad 18, 2017 9:19 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 2
130 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
sranda, bol som stuhnutý, dosť aj unavený, taký nijaký, ani návleky som si nebral, ale postupne som sa rozdrepoval do pohody, 130 ešte stále bez opasku, začalo sa to komfortne hýbať, reku prihodíme, odkedy mám bachor, tak statická sila ide hore, super:)!
zakopávanie unilaterálne
10 x 3 série x 6 reps v každej každou
tempo 301
hyperextenzie
ja x 3 série x 6 rep v každej
tempo 301
snaha ísť cez hamy a zadok ako ma maciak učil, budem z času na čas zaraďovať
brucho
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po listopad 20, 2017 10:06 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x 15
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 4
130 x 2
140 x 1
120 x 4
100 x 8
kliky na bradlách
ja x 12
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja x 12
bicepsové zdvihy s jednoručkami
3ky x 20
7ky x 12
7ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8
bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x 3 série x 10 reps v každej
toto stále nem dobre, kašlem ja na celý biceps
tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 2 série x 10 reps každou
20 x 2 série x 10 reps každou
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st listopad 22, 2017 10:20 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 8
os x 8
os x 8
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
unavené, tak aspoň takto ľahko
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
80 x 3 pauzovaný pod kolenami
80 x 3 pauzované pod kolenami
100 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 3
160 x 3
trošku objem na mňa, no
brucho
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt listopad 23, 2017 10:13 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x 15
40 x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
75 x 4
90 x 3
90 x 3
90 x 3
solídna práca, veľké spoko, to tu nebolo dlho
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
22,5ky x 10
22,5ky x 10
27,5ky x 8
27,5ky x 8
ľahučké
rozpažky s jednoručkami v stoji
8ky x 3 série x 8 reps v každej
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 4 série x 8-10 reps v každej
floor press
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
stopky, max. dyn. výtlak
dobroš _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: pá listopad 24, 2017 7:24 am Předmět: |
|
|
Neskutečný militarko. Zkoušels na maximum pushpress, kolik vyrazíš nad hlavu?
ps. kolik bw? _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá listopad 24, 2017 8:11 am Předmět: |
|
|
To military je zverstvo,Turku. Parada. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá listopad 24, 2017 7:47 pm Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | Neskutečný militarko. Zkoušels na maximum pushpress, kolik vyrazíš nad hlavu?
ps. kolik bw? |
Už dávno nie, ale max. som mal 115, vtedy som ale dával aj série so 100 po 5 reps na push. Môžem niekedy skúsiť, som vcelku rozdrepovaný a mobilný teraz, heh, ale chce to cvik a bola to dosť aj palba na zápästia, čo si pamätám. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá listopad 24, 2017 8:12 pm Předmět: |
|
|
Kks ty ty chvilu potrenujes ten svoj mini objem a uz tam je znova stovka, nespravodlivost ! :D _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so listopad 25, 2017 10:12 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 6
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
110 x 3
130 x 2, meh
130 x 2
150 x 1
150 x 1
100 x 8
100 x 8
100 x 8
Natešený, že 160ka bude lietať a ništ, holt, mne fakt vyhovuje drepovať tak raz za desať dní, po barákových 150 teda nasledoval trest v podobe opáčkového očistca, technicky veľmi pekné a isté, ale predýchaval som po sérii statočne, spodný chrbát stuhol a ledva som sa domov dotackal.
zakopávanie unilaterálne
10 x 3 série x 8 reps v každej každou
tempo 301, hamy chytajú objem, dnes ani pri drepoch žiadne vystrelovanie bolesti do zadku a pod., takže asi na cielené doplnky vcelku zaberajú
lýtka
3 série
brucho
3 série
Fuj, zle mi už bolo, hlava dostala zabrať, uvidíme, či benč zajtra alebo až v pondelok. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne listopad 26, 2017 8:47 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 4
125 x 2
135 x 1 raketa
145 x 0 dopomoc
145 x 0 dopomoc
122,5 x 4
122,5 x 4
122,5 x 4
dobroš, síce 145 odolalo, ale zo spodu vyletela a chýbalo pár cm dotlak, tak som ju poťažkal ešte raz a aspoň sa do váhy dobre oprel, kvalitná práca, pôjde to!
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 3 stopky
ja + 20kg x 5 sérií x 3 reps v každej, stopky
trošku obmena, kontrolovane dolu, stopka, všetko zopnuté a max dyn. výtlak
tricepsové stlačovanie kladky
30 x 8
50 x 8
60 x 6
70 x 6
70 x 6 + 50 x 7 + 35 x 8
iný úchop, silovo, parádny záber
Dva dni off. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po listopad 27, 2017 11:14 am Předmět: |
|
|
seeya napsal: | Kks ty ty chvilu potrenujes ten svoj mini objem a uz tam je znova stovka, nespravodlivost ! :D |
přesně tohle jsem chtěl napsat... nějak diplomaticky... ale nevěděl jsem jak
prostě mu to funguje, tak můžeme jenom závidět
ale teď posledně na dřepech jsem tam viděl osmičky, takže nějaká semínka už tam jsou
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|