|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: út listopad 28, 2017 9:21 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
náročný deň, ale že fakt, chrbát zle, vzpriamovač dostal "decarabasov syndróm", po pár krokoch, keď stojím, to tuhne a bolí, ale dostával som čoraz väčšiu chuť ísť máknuť...nakoniec paráda.
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 4
90 x 2
95 x 1 easy
100 x 1, jo!
Podarilo sa, plynulý pokus, dole pekný kopanec, žiadne zalomenie zápästí (pomohli floor pressy), spokojnosť, ide sa na 105, heh. Ale to je ešte dlhá cesta, každopádne som sa tešil riadne.
Klokov press
60 x 3
60 x 3
65 x 3
65 x 3
65 x 3
komfortné
facepulls
25 x 3 série x 15 reps v každej
floor press
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
dole je vždy stopka
pekný trenál _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
decarabas
|
Zaslal: út listopad 28, 2017 9:25 pm Předmět: |
|
|
Pééékne bejku, masaker, tlakostroj.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Johncreasy
|
Zaslal: út listopad 28, 2017 11:00 pm Předmět: |
|
|
Gratulace k bájné stovce Turku. Stejně si to jen schválně protahoval na efekt jako s tím benčem, jen se přiznej.)))
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út listopad 28, 2017 11:53 pm Předmět: |
|
|
Johncreasy napsal: | Gratulace k bájné stovce Turku. Stejně si to jen schválně protahoval na efekt jako s tím benčem, jen se přiznej.))) |
hehe, bodaj by, ale, žiaľ, nie, slabý som, no, ale raz budem veľký a silný _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: st listopad 29, 2017 8:58 am Předmět: |
|
|
Paráda, konečně je to tam mně se o takové váze jen zdá _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st listopad 29, 2017 3:51 pm Předmět: |
|
|
Dík panstvo, som sa ráno zvazil: 87,2kg:). _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st listopad 29, 2017 5:17 pm Předmět: |
|
|
Military bw+13kg je brutalny poprask. Nezapres tlakara ani tu veru. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt listopad 30, 2017 10:06 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
vzpriamovač sa lepší, klop-klop.
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 2
170 x 2
190 x 1
190 x 1
poslabšie, ale isté
príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
90 x 3
opáčil som, čo povie biceps, ale našťastie bez obštrukcií, všetko nadhmat, podržané a každé opáčko pokladané.
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 4 série x 10 reps v každej
balzam na dušu, tak príjemný streč a pocit
tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč
15 x 12 každou
15 x 12 každou
20 x 10 každou
20 x 10 každou
20 x 10 každou
pohoda _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne prosinec 03, 2017 8:16 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
120 x 2 bleh
120 x 2 veď preto
130 x 2
130 x 2
135 x 2
135 x 2
100 x 10 na jeden nádych, jedno za druhým
v poho práca, ale čakal som lepšie
floor press
60 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
trojsekundové stopky
tricepsové stlačovanie kladky
45 x 10
60 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
25 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
snaha o prácu lopatiek a čistú prácu latov, skúsil som zhyby, spravím, bicepsu sa to ale vôbec nepáčilo, tak nič, no, nebudem to už dráždiť viac, tlakovať môžem, ťahať tiež i drepovať v poho, môžem byť spokojný takto
brucho
4 superérie _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út prosinec 05, 2017 10:04 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 5
os x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
100 x 1
100 x 1
110 x 1
110 x 1
v poho
mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
140 x 2
140 x 2
160 x 1
160 x 1
brucho
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st prosinec 06, 2017 8:00 am Předmět: |
|
|
Ako máš teraz poskladaný tréning, resp. podelené partie? Alebo ideš, na čo je chuť a nálada? _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st prosinec 06, 2017 6:18 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Ako máš teraz poskladaný tréning, resp. podelené partie? Alebo ideš, na čo je chuť a nálada? |
Veľmi ľahko:
Každý tréning sa cvičí jeden základný cvik s rôznou intenzitou:
1) benč
2) mrťák/drepy, alebo obe, prípadne tréning naviac mrťák/drepy, ale to nedávam rege
3) military
+ ku každému main cviku vhodný doplnok podľa pocitu
zároveň sa do týždňa odcvičí ešte raz-dvakrát triceps/brucho/lýtka s rôznou intenzitou _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt prosinec 07, 2017 9:57 am Předmět: |
|
|
tie drepy celkom slusny objem na teba!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt prosinec 07, 2017 10:12 am Předmět: |
|
|
Snažím sa ho robit poctom nastupov/serii, ono je to aj z toho dovodu, ze mi fakt trva, kym je drep pocitovo komfortny, potom uz to ide. Nenahanam sa, v pohode si uzivam trenal. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|