Bomberguy - ectomorph , Never give up!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 20, 21, 22  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Bomberguy


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 12:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zada triceps

Shyby
6*bw 6*2,5 6*5 6*7,5 6*10 kg
Pritahy jc s oporou incline lavice
10* 35, 40, 45, 50 kg
Pritahy na stroji nadhmatem
10*80 10*100 8*120 ds 8*80 ds 8*60
Deltdeck neutralni uchop
10*30 10*40 10*35 ds 8*20 / 10*35 ds 8*20

Kliky na bradlech
6*bw 6*20 4*6*40 7*40 kg
Franc tlak s Z osou na incl lavici (1.dira)
10*28 10*38 8*43
Franc tlak s jc v sede
15*27,5 14*27,5 9*27,5 ds 8*17,5

Nohy boli, u shybu jsem uz nedrzel kontrakci 1 vterinu, ale stale se snazim jezdit technicky
U bradel me bolely lokty, asi bych jim mel dat chvili oraz.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes rychlovka s brachou, cely trenink za 40 minut cca.

Benchpress
10*70 8*90 (5-6 sam) 6*100 (2uplne sam) s vterinovou stopkou dole 3*8*70
Jednorucky incline 30^
2*10*32 2*8*34
Rozpazky
4*10*22

Biceps s rovnou osou
10*28 10*38 8*43 6*48 6*50
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zada triceps

Shyby
6*bw 6*5kg 6*7,5 6*10 6*12,5
Pritahy v predklonu
10*70 10*80 10*90 10*100
Pritahy jc v predklonu
2*10*35 2*10*40
Stahovani horni kladky uzky uchop
10*54 10*62 10*62 8*62 ds 7*41

Uzky benchpress
10*60 6*75 7*70 8*70
Franc tlak s jc
12*32,5 11*32,5 3*10*32,5 ds 7*22,5


_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2017 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy
5*90 5*110 4*5*120
Legpress
10*220 10*255 10*270 8*285
Predkopy zakopy superset
10*80 10*85 10*90 ds 10*50
10*70 10*75 10*80 ds 10*45

Biceps Zetko
6*28 6*38 6*48 6*53 6*58
Bic zdvih s jc s vytacenim
20*12,5 2*12,5

Vaha vecer 83
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: ne listopad 19, 2017 11:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota
Prsa ramena

Jednorucky incline 1.dira
10*30 10*35 3*10*38
Jednorucky na rovne
2*10*30 2*10*32
Rozpazky incline 0,5 diry
2*10*20 10*22 10*24
Peckdeck
4*10*42

Rozpazky ve stoje
2*10*12 2*9*14
Rozpazky v predklonu
10*14 3*10*16

Chytnul jsem rymu, mam teplotu a zacina mi bolest v krku. Pristi tyden si dam pauzu a doufam ze to nebude na antibiotika.

Tady forma zepredu

Jak na to koukam, chtelo by to zacit cvicit bricho :D
Jinak s tim tvarem jsem uz spokojenej. Snad se mi bude darit nabalovat dalsi a dalsi hmotu.
Par let zpatky jsem si pocital geneticky potencial s pomoci obvodu kolem zapesti, lokte a kotniku tusim a vyslo mi cca 90 kg vysekanej. To by znamenalo ze jsem ve dvou tretinach :)) otazka jak moc se k tomu budu schopny priblizit. 85 vysekanejch by bylo supr, cokoliv nad to bude jen bonus.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10 dni jsem kvuli viroze necvicil, dnes nic moc co se objemu tyce. Poprve jsem si nahodil 40ky bez pomoci :)

Jc tlaky incline 1.dira
10*30 10*35 10*37,5 2*8*40
Jc tlaky rovna
10*32 8*32 8*32 7*32
Rozpazky incline 2. Dira
4*10*20 kg

Biceps zetko
6*30 6*40 6*50 6*60
Kladiva s jc
8*20 8*22,5 8*22,5 ds 8*12,5
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2017 11:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes korte, jen lehce bez doplnku. Narocny vikend na valašsku :))

Mrtvola
6*6*120
Bench
5*5*80
Drep
5*5*100

Pauzy 90 vterin.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep
6*6*100
Bench
5*5*80
Mrtvola
5*5*120

Franc tlak s jc v sede
4*8*30
Biceps zdvih s zet osou
4*6*40

Nohy boli jako cert. Jsem Bez predtreninkace i potreninkace, piju pouze pritein. Je to narocnejsi
Vaha 81,8
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: so prosinec 09, 2017 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na zacatku treninku pro zajimavost premisteni s push pressem
Up to 1*80 kg

Dal jsem to nepokousel, asi bych zvednul i vic (90kg predpokladam jako strop)
nemam techniku a chtel jsem to jen vyzkouset.

Pak klasicky korte
Drep
5*5*100
Bench
6*6*80
Mrtvola
5*5*120
Rozpazky v predklonu
4*8*15
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: út prosinec 12, 2017 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy +5
6*6*105
Bench +2,5
5*5*82,5
Mrtvola +7,5
5*5*127,5
Franc tlak v sede s jc
4*8*30
Biceps zetko
4*8*38

Pauzy 1:50 tj o 20 sec dele nez minuly tyden. Zvladl jsem to v pohode. Pristi tyden nejspis skoncim a pres vsnoce si dam klid.
Jedine co beru je stale protein a glutamin. Poslednich pr dni nemam moc chut k jidlu, snidane mleko musli protein uz me navaluje, tak to musim nejak vymyslet a nahradit.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 12:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po narocnejsim obdobi, kdy jsem se stehoval, resil koupi bytu a dalsich x sprostot se opet pokusim zaznamenavat trenink, vahu apod.

Ne ze bych vubec necvicil, jen ne pravidelne. Snazil jsem se udrzet alespon silove, coz vypada ze se mi jakstaks podarilo.
Aktualne vazim 79 kg a jedu druhy tyden korte. Zacal jsem cvicit v ronnie na vysocanske.

Dnesni trenink:
Pauzy cca 80 vterin, docela masakr.
Drep
5*5*100
Bench
6*6*75
Mrtvola
5*5*130
Zadni delty
4*10*10 kg

Ctvrty tyden bych se mel dostat na drep 120 bench 85 a mrtvola 150. Asi to zvladnu (s mnohem delsima pauzama) ale bude to o prirozeni korejskeho bezce na lyzich. Nebo prsa somalsky bezkyne.
Aktualne jsem cistej, neberu zadny doplnky, mimo protein a maltodextrinu. Kazdopadne s nima zase musim zacit, jinak se z toho za dva tydny vazne pos*ru :D
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 11:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V patek
Pauzy cca 80 vterin
Drep
5*5*100
Bench
5*5*75
Mrtvola
6*6*130
Biceps zetko
4*8*38
Triceps za hlavou
4*8*32


Dnes v pondeli:
Prvni trenink tretiho tydne
Pauzy 2 minuty
Drep
6*6*110
Bench
5*5*80
Mrtvola
5*5*140
Zadni delty
4*8*13

Zvladl jsem vse bez pasmu i bez trhacek, coz jsem uplne necekal. Jsem zvedavej jak zvladnu ten dalsi tyden :D to bude legrace.
Tenhle tyden bude cajk.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html


Naposledy upravil Bomberguy dne st únor 28, 2018 11:53 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 11:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pauzy 2 minuty
Drep
5*5*110
Bench
6*6*80
Mrtvola
5*5*140
Biceps zetko
4*6*43
Superset s franc tlakem s jc
4*8*32

Bw 80
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2018 12:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Minuly tyden nsem dal jen dva treninky
Tento tyden jsem zacal dnes

Drep
5*5*120
Bench
5*5*86
Mrtvola
5*5*150

Pauzy 2 minuty 20 sec, u mrtvoly snad i pres tri minuty. Bylo to narocny jak prase.
Drep s paskem easy, bench na pohodu, jen u mrtvoly jsem byl vyrizenej.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: út březen 13, 2018 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli prsa biceps

Jc tlaky incline
8*30 8*35 3*8*40
Rozpazky incline
4*8*23
Tlaky s jc na rovne lavici
4*8*26
Peckdeck
10*25,30,40 ds 8*30 ds 8*20

Biceps Z
6*30 6*40 6*45 6*50 6*50
Skotovka s jc
4*8*13
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 20, 21, 22  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru