Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 300, 301, 302 ... 304, 305, 306  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: čt leden 04, 2018 10:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
150 x 3
160 x 3
170 x 3
jaký objem:), vzhľadom na nie úplnú doliečenosť vzpriamovača spoko

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 5
80 x 5
80 x 5
striktne, všetko podržané

zakopávanie unilaterálne
7,5 x 2 série x 8 reps v každej každou
10 x 3 série x 6 reps v každej každou
tempo 301, super

brucho
3 série

bicepsové zdvihy s jednoručkami
3ky x 3 série x 12 reps v každej
6ky x 3 série x 12 reps v každej


V dobrej partii rozbiehame novoročné tréningy.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
75 x 2
85 x 5
85 x 5
85 x 5
Fujha, nechal som v tých troch sériách všetko , bolo cítiť ešte únavu z benčov, ale ok, padli!

Klokov press
60 x 6
60 x 6
60 x 6

facepulls
30 x 3 série x 12 reps v každej

oštepársky triceps
25 x 5 sérií x 6 reps v každej
tempo 401, dobre sadlo po čase
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so leden 06, 2018 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten press uz celkom nebezpecny objem pekne to ide hore!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so leden 06, 2018 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Ten press uz celkom nebezpecny objem pekne to ide hore!

Vdaka, snazim sa.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne leden 07, 2018 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 8
os x 8
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 3
90 x 3
115 x 2
130 x 1
140 x 1
150 x 1

150 x 1

100 x 2 stopky
100 x 2 stopky
100 x 2 stopky
všetko no belt, čo je potešujúce, že všetko komfortné, až na tú prvú 150ku, kde ma trošku rozhodilo, inak som si to dnes do pohody užil, verím, že sa to v podobnom duchu bude niesť aj naďalej, nebudem pokúšať intenzitu a interval drepovania, raz za 7-8 dní úplne dostačujúce, niekedy pokojne aj 10 dní s alternáciou ľahších čelných.

brucho
3 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne leden 07, 2018 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne ty!

Pozerám, že máš dobré obdobie teraz, všetko ide hore, dúfam, že vydrží.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: ne leden 07, 2018 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jojo taky sleduju. Hlavně nechápu ty militarka, to je fakt neskutečný.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2018 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:

[b]
military press
...
85 x 5
85 x 5
85 x 5

Klokov press
60 x 6
60 x 6
60 x 6


taky koukám... to už jsou parádní objemy, hořejšek musí praskat ve švech :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2018 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vďaka hoši, ide to dobre, uvidíme ako to ovplyvní úprava stravy.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 3
130 x 3
140 x 1
145 x 1 plynulé, žeby mini rezerva?
130 x 3
100 x 13
dobré, prvýkrát zatlačená 145ka v BA

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5

tricepsové stlačovanie kladky
55 x 10
55 x 10
55 x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 10:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
130 x 3
130 x 3
160 x 3
180 x 3
nútim sa do opakovaní a zatiaľ to vychádza, dávno som nešiel troječku 180

príťahy v predklone
60 x 5
60 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
všetko striktne, dobrý pocit

zakopávanie
25 x 12
25 x 12
35 x 8
45 x 8
45 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
42,5 x 5
42,5 x 5
62,5 x 5
80 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
62,5 x 13
Cieľ bolo všetko nad 3 série x 92,5 dvoječky, čo sa pekne podarilo, v šiestej prvé opáčko raketa.

facepulls
25 x 15
35 x 8
35 x 8
35 x 8

oštepársky triceps
30 x 5
30 x 5
30 x 5
30 x 5
tempo 401, super záber

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so leden 13, 2018 11:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4
80 x 4
80 x 4
90 x 2
90 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 1
115 x 1

120 x 1

125 x 1
90 x 1 stopka
90 x 1 stopka, už sa motala hlava
dobroš, 20 nástupov dokopy, heh, dá sa povedať, že no belt PRká na čelňáky, ale ešte tam je istá rezerva.

brucho
4 série

lýtka
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 8
60 x 8
90 x 6
110 x 2
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
uff, dal som, čo som chcel, ale bolo to všetko, len nie ľahké, heh

šikmý benč
60 x 8
80 x 5
80 x 5
100 x 5
100 x 4
60 x 8 stopky
morda, ale naložil som

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
6ka x 10 každou
6ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 4:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

natom celnom mas teda slusnu rezervu, myslim ze 140 das urcite
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

taky jsem to chtěl napsat... hluboko, technicky, s velkou rezervou... komfortně, na pohodu ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 300, 301, 302 ... 304, 305, 306  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru