Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58 ... 61, 62, 63  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2018 čt
Odpoledne:
Kliky na bradlech x6, x5, x4, x3, x3.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, x9, x8, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 15kg+15kg x9, x9, x9)
Biceps s jednoručkami na š. lavici 15kg c9, c9, c7, c5, c5, c5.
Biceps, kladivo 15kg+15kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Nachozeno cca. 8 km.

12.1.2018 pá
Váha 105,4.
Supersérie: (
Ráno: Shyby podhmat x6, x5, x4, x4.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x6, x6, x6, x6.
Trisérie: (
Shyby podhmat x3, x2, x2.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, x6+6.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so leden 13, 2018 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.2018 so
Dopoledne:
Shyby x6, x5, x4,x4, x3, x3, x3.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x11+11, x11+11,x11+11,x11+11, x11+11, x11+11, x11+11, x11+11, x11+11, x11+11.
Kliky na bradlech x6, x5, x4,x4, x3, x3, x3.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 8:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.1.2018 ne
Běh 6km, Včelný.

15.1.2018 po
Váha 105,4.
Supersérie: (
Ráno: Shyby podhmat x7, x6, x5, x4.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x9, x9, x9, x9. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x3, x3, x2.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12.
Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.1.2018 po
Večer:
Supersérie: (
Kliky na bradlech x7, x6, x5, x4, x4, x3, x3, x2.
Shyby, široký úchop x3, x2, x2, x2, x2, x2, x2.)
Celkem chůze cca 13km.

16.1.218 út
Váha 104,7.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x7, x6, x5, x5.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x3, x3, x2.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6.
Sudé série Klek, přesedání napravo/nalevo x3+3, x3+3.)


Naposledy upravil dodo1985 dne st leden 17, 2018 8:34 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1.2018 út
Večer:
Supersérie: (
Kliky na bradlech x7, x6, x5, x5, x4, x3, x3, x2.
Shyby, široký úchop x3, x3, x2, x2, x2, x2, x2.)
Celkem chůze cca 8km.
(Měla být posilovna, ale byl jsem z mrazu pěkně uondaný. Tak jenom doma.)

17.1.218 st
Váha 104,7.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x7, x6, x5, x5.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x4, x3, x2.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6.
Sudé série Klek, přesedání napravo/nalevo x4+4, x4+4.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt leden 18, 2018 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.1.2018 st
Večer:
Supersérie: (
Kliky na bradlech x7, x6, x5, x5, x4, x4, x3, x2.
Shyby, široký úchop x3, x3, x3, x2, x2, x2, x2.)
Celkem chůze cca 6km.

18.1.2018 čt
Ráno:
Shyby x7, x6, x5, x5, x4, x4, x3, x3.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.1.2018 pá
Váha 104,0.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x7, x6, x5, x5.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x4, x3, x3.
Bicepsový zdvih s jednoručkami, rotace 10kg+10kg x10, x10, x10, x10.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6.
Sudé série Klek, přesedání napravo/nalevo x4+4, x4+4.)


Naposledy upravil dodo1985 dne st leden 24, 2018 8:32 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1.2018 so
Dopoledne:
Shyby x7, x7, x6, x5, x4, x4, x3, x3, x3.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12.
Kliky na bradlech x7, x7, x6, x5, x4, x4, x3, x3, x3.


Naposledy upravil dodo1985 dne st duben 04, 2018 3:57 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.1.2018 po
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x8, x7, x6, x5, x4.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x3, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12, x12.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, 6+6.
Sudé série Klek, přesedání napravo/nalevo x6+6, x6+6.)


Naposledy upravil dodo1985 dne st leden 24, 2018 8:31 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út leden 23, 2018 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.1.2018 út
Váha 105,4. Vzhledem k nervům se synem jsem povolil více sacharidů.......
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x8, x7, x6, x5, x5.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x3, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12, x12.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, 6+6.
Sudé série v kleku, přesedání napravo/nalevo x6+6, x6+6.)


Naposledy upravil dodo1985 dne st leden 24, 2018 8:31 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st leden 24, 2018 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.1.2018 st
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x8, x7, x6, x5, x5.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x4, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x15, x15, x15, x15, x15.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x7+7, x7+7, 7+7.
Sudé série v kleku, přesedání napravo/nalevo x7+7, x7+7.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt leden 25, 2018 9:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.1.2018 čt
Váha: 104,6 kg.
Ráno:
Shyby podhmat x8, x7, x6, x6, x5. x4, x4, x3, x3, x3.
+Váleček.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá leden 26, 2018 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.1.2018 pá
Váha: 104,6 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x8, x7, x7, x6, x5.
Francouzský tah s jednoručkou v stoji 29kg x10, x10, x10, x10, x7. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x4, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x15, x15, x15, x15, x15.
Swing kettlebell 24kg x15, x15, x15, x15. )

Ozval se pravý loket. Přidal jsem na fr. tah moc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2018 8:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.2018 ne
Ráno: Běh les Včelný 6km. (Dobře namrzlo.)

29.1.2018 po
Váha: 104,6 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x9, x8, x7, x6, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x4, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.
Swing kettlebell 24kg x10, x10, x10, x10. )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út leden 30, 2018 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2018 út
Váha: 105,7 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x9, x8, x7, x6.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x5, x5, x4, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Liché série: Swing kettlebell 24kg x10, x10, x10.
Sudé série: 1/2 TGU kettlebell 16kg x5+5, x5+5, x5+5 )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58 ... 61, 62, 63  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru