|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: pá leden 12, 2018 7:34 am Předmět: |
|
|
11.1.2018 čt
Odpoledne:
Kliky na bradlech x6, x5, x4, x3, x3.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x10, x9, x8, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 15kg+15kg x9, x9, x9)
Biceps s jednoručkami na š. lavici 15kg c9, c9, c7, c5, c5, c5.
Biceps, kladivo 15kg+15kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Nachozeno cca. 8 km.
12.1.2018 pá
Váha 105,4.
Supersérie: (
Ráno: Shyby podhmat x6, x5, x4, x4.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x6, x6, x6, x6.
Trisérie: (
Shyby podhmat x3, x2, x2.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, x6+6.)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: so leden 13, 2018 12:44 pm Předmět: |
|
|
13.1.2018 so
Dopoledne:
Shyby x6, x5, x4,x4, x3, x3, x3.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x11+11, x11+11,x11+11,x11+11, x11+11, x11+11, x11+11, x11+11, x11+11, x11+11.
Kliky na bradlech x6, x5, x4,x4, x3, x3, x3.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po leden 15, 2018 7:25 am Předmět: |
|
|
14.1.2018 ne
Běh 6km, Včelný.
15.1.2018 po
Váha 105,4.
Supersérie: (
Ráno: Shyby podhmat x7, x6, x5, x4.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x9, x9, x9, x9. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x3, x3, x2.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12.
Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út leden 16, 2018 8:04 am Předmět: |
|
|
15.1.2018 po
Večer:
Supersérie: (
Kliky na bradlech x7, x6, x5, x4, x4, x3, x3, x2.
Shyby, široký úchop x3, x2, x2, x2, x2, x2, x2.)
Celkem chůze cca 13km.
16.1.218 út
Váha 104,7.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x7, x6, x5, x5.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x3, x3, x2.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6.
Sudé série Klek, přesedání napravo/nalevo x3+3, x3+3.)
Naposledy upravil dodo1985 dne st leden 17, 2018 7:34 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st leden 17, 2018 7:32 am Předmět: |
|
|
16.1.2018 út
Večer:
Supersérie: (
Kliky na bradlech x7, x6, x5, x5, x4, x3, x3, x2.
Shyby, široký úchop x3, x3, x2, x2, x2, x2, x2.)
Celkem chůze cca 8km.
(Měla být posilovna, ale byl jsem z mrazu pěkně uondaný. Tak jenom doma.)
17.1.218 st
Váha 104,7.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x7, x6, x5, x5.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x4, x3, x2.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6.
Sudé série Klek, přesedání napravo/nalevo x4+4, x4+4.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt leden 18, 2018 7:59 am Předmět: |
|
|
17.1.2018 st
Večer:
Supersérie: (
Kliky na bradlech x7, x6, x5, x5, x4, x4, x3, x2.
Shyby, široký úchop x3, x3, x3, x2, x2, x2, x2.)
Celkem chůze cca 6km.
18.1.2018 čt
Ráno:
Shyby x7, x6, x5, x5, x4, x4, x3, x3.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po leden 22, 2018 7:43 am Předmět: |
|
|
19.1.2018 pá
Váha 104,0.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x7, x6, x5, x5.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x4, x3, x3.
Bicepsový zdvih s jednoručkami, rotace 10kg+10kg x10, x10, x10, x10.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6.
Sudé série Klek, přesedání napravo/nalevo x4+4, x4+4.)
Naposledy upravil dodo1985 dne st leden 24, 2018 7:32 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po leden 22, 2018 7:46 am Předmět: |
|
|
20.1.2018 so
Dopoledne:
Shyby x7, x7, x6, x5, x4, x4, x3, x3, x3.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12.
Kliky na bradlech x7, x7, x6, x5, x4, x4, x3, x3, x3.
Naposledy upravil dodo1985 dne st duben 04, 2018 2:57 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po leden 22, 2018 7:47 am Předmět: |
|
|
22.1.2018 po
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x8, x7, x6, x5, x4.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x3, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12, x12.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, 6+6.
Sudé série Klek, přesedání napravo/nalevo x6+6, x6+6.)
Naposledy upravil dodo1985 dne st leden 24, 2018 7:31 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út leden 23, 2018 7:26 am Předmět: |
|
|
23.1.2018 út
Váha 105,4. Vzhledem k nervům se synem jsem povolil více sacharidů.......
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x8, x7, x6, x5, x5.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x3, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12, x12.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, 6+6.
Sudé série v kleku, přesedání napravo/nalevo x6+6, x6+6.)
Naposledy upravil dodo1985 dne st leden 24, 2018 7:31 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st leden 24, 2018 7:30 am Předmět: |
|
|
24.1.2018 st
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x8, x7, x6, x5, x5.
Francouzský tah s jednoručkami v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x4, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x15, x15, x15, x15, x15.
Liché série: Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x7+7, x7+7, 7+7.
Sudé série v kleku, přesedání napravo/nalevo x7+7, x7+7.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt leden 25, 2018 8:09 am Předmět: |
|
|
25.1.2018 čt
Váha: 104,6 kg.
Ráno:
Shyby podhmat x8, x7, x6, x6, x5. x4, x4, x3, x3, x3.
+Váleček.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá leden 26, 2018 8:08 am Předmět: |
|
|
26.1.2018 pá
Váha: 104,6 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x8, x7, x7, x6, x5.
Francouzský tah s jednoručkou v stoji 29kg x10, x10, x10, x10, x7. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x4, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x15, x15, x15, x15, x15.
Swing kettlebell 24kg x15, x15, x15, x15. )
Ozval se pravý loket. Přidal jsem na fr. tah moc.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po leden 29, 2018 7:25 am Předmět: |
|
|
28.1.2018 ne
Ráno: Běh les Včelný 6km. (Dobře namrzlo.)
29.1.2018 po
Váha: 104,6 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x9, x8, x7, x6, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x4, x4, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.
Swing kettlebell 24kg x10, x10, x10, x10. )
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út leden 30, 2018 7:32 am Předmět: |
|
|
30.1.2018 út
Váha: 105,7 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat x9, x8, x7, x6.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10. )
Trisérie: (
Shyby podhmat x5, x5, x4, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Liché série: Swing kettlebell 24kg x10, x10, x10.
Sudé série: 1/2 TGU kettlebell 16kg x5+5, x5+5, x5+5 )
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|