Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 122, 123, 124 ... 126, 127, 128  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 09, 2018 4:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (45,30,25...+ráno-50x)
břicho svíčka - 5*10-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40:00 - cca 1600 metrů (350m prsa, zbatek kraul)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 11, 2018 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
50:00 - 10km kolem Brodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-210x (47,30,20..ráno-50x)
břicho cvik rehab (natahování nohou vleže ba zádech)10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne leden 14, 2018 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:24 - cca 16,5km UB-Nivnice-ub
Dneska to šlo parádně, takže ten minulejšek beru jako vyjímku potvrzující pravidlo:-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-220x (48,35,20...ráno-51x)
spodní záda plank balon-5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
45:00 - cca 1600m (prsa 350 + kraul)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:02 - 12km UB-Újezdec (myslivecká chata)-UB
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 18, 2018 4:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (48,35,25...+ráno 50x)
zadní kliky-22x
břicho plank-4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne leden 21, 2018 12:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:23 - 16,5km UB-Veletiny-UB
Počasí naprostý hnus, déšť se snšhem a břečka na silnici, že jsem měl v botech jak v rybníku za chvilku, takže sem se vcelku proklínal že sem debil nešel radši plavat, ale kupodivu se běželo parádně co se týče fyzičky - tak snad z toho neomarodím..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 5:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (48,35...+ráno-50x)
zadní kliky-20x
břicho balon zkracovačky-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 23, 2018 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40:00 - 1,5km prsa 350m + kraulem zbytek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 24, 2018 5:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (48,34,22...ráno 50x)
břicho twisty balon-4x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 25, 2018 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
55:00 - 11km kolem Brodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út únor 13, 2018 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-150x (42,28,20..)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
břicho balon zkracovačky-5x10

Tak teď byla soro 3 týdny pauza ze dvou zdravotních důvodů:
jednak jsem chytil rýmečku ale hlavně jsem cca 3 týdny zpátky spadl na kostrč a pár dní se zdálo že to bude v pohodě, ale bohužel po tom posledním běhu mě začala nehorázně bolet při došlapu světe div se - levá pata Nejdřív jsem moc nevěřil, že by to mohlo souviset s tím pádem na kostrč, ale jelikož už jsem kdysi měl něco podobného tak jsem se pro jistotu objednal k fyzioterepautce a ta mi řekla, že to je s největší pravděpodobností způsobené právě tím pádem - asi jsem si skřípl nějaký nerv a taky prej tělo z toho pádu dostalo jakoby šok a prostě se to projevilo takto - tím posledním během jsem tomu dal asi jenom poslední kapku.Takže po tom jsem dva týdny nebyl schopný pomalu ani chodit a jenom pajdal.Absolvoval jsem 5 rehabilitačních cvičení a došlo ke značnému zlepšení, při chůzi už pata bolí jenom trošku ale běhat si ještě netroufám, nerad bych si to zase zkurvil a prodloužil tím proces uzdravování.Pokusím se to vydržet a začít běhat až při chůzi neucítím vůbec žádnou bolest a tajně doufám že to bude i při běhu OK. Takže momentálně můžu cvičit a plavat takže asi tak.Netroufnu si odhadovat jak dlouho to může trvat ale rád bych od začátku března začal zase běhat tak snad...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 122, 123, 124 ... 126, 127, 128  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru