Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 22, 23, 24  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bolgi


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.1.2018
Mrtvola klasika
2x190
2x190
2x190
6x150
6x150
10x150

Bench JC incline
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Zhyby + Kliky na bradlach
6xja + 10xja
6xja + 10xja
6xja + 10xja
6xja + 10xja
6xja + 10xja
12xja + 20xja

Opat ta mrtvola nesla. Myslel som, ze to bude fajn, ze to pojde ale ta 190ka bola proste tazka, dvojky sa dali, ale bolo to vytrapene a tak som radsej zhodil. Prsia isli v pohode, dal som si 10 serii, nech nazeniem objem, stale tam bola rezerva.


21.1.2018
Predne drepy
3x100
3x110
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Tlaky na ramena JC v sede + zhyby paralelny uchop + zakopavanie
8x25 + 6x15 + 10x8tehliciek
8x25 + 6x15 + 10x8tehliciek
8x25 + 6x15 + 10x8tehliciek
8x25 + 6x15 + 10x8tehliciek
8x25 + 6x15 + 10x8tehliciek

Tak predne drepy celkom isli, nebol to ziadny svetoborny objem, ale drzal som techniku, chrbat nepomohal a skoro cele to brali nohy, takze spokojnost na to, ze s nimi zacinam po dlhsej dobe. V prvych seriach tam bola este rezerva na 1-2 opacka, v poslednej ani velmi nie. Potom taka luxusna superseria 3 cvikov a cele telo bolo vybavene
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt únor 01, 2018 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1.2018

Drep lowbar
7x140
7x140
7x140
7x140
7x140

Bench JC incline
10x36
10x36
8x36
5x36 odisiel som uplne, po tych drepoch uz nebol moral bojovat

Zhyby paralelny uchop
3x20
3x30
2x35
2x40
2x40
3x30
3x30
3x30

Pritahy JC na lavicke + Tlaky JC na ramena v stoji
8x25 + 10x20
8x25 + 10x20
8x25 + 10x20
8x25 + 10x20

No flakam to zapisovanie, v poslednej dobe to moc nejde, nejako nemam drive. Minuly piatok isli mrtvoly uplne na ch*ja, tak som sa rozhodol na chvilu opat zaradit sumo, mozno to pomoze na regeneraciu. Zacal som v pondelok velmi zlahka, islo to ok. Vcera som sa zas moc necitil na drepy, ale prva seria isla ako po masle, tak som sa hecol a dal 5x7x140, pricom ked som isiel toho Smolova pred mesiacom, tak posledny tyzden som mal na sedmickove serie nalozenych 135, takze fajn pocit, snad ma to zas nakopne do treningu (a zapisovania, ked uz si tu aj sparring zalozil konecne log ). Vaha dnes rano nalacno 79,5 kg .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po únor 05, 2018 1:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.2018

Military press
3x60
3x60
3x65
2x70
2x70
3x65
3x65
5x65


Pritahy VC v predklone + Bench JC incline
10x65 + 10x30
10x65 + 10x30
10x65 + 10x30
10x65 + 10x30

Zhyby paralelny uchop + Dipy
8xja +10xja
8xja +10xja
8xja +10xja
8xja +10xja


3.2.2018
Hokejbal - zapas. Tym, ze hravam dost malo, tak ma kazdy zapas kvalitne znici, super som si to uzil.


4.2.2018

Sumo mrtvolky
2x190
2x190
2x190
2x190
2x190
5x160
5x160
5x160

Predne drepy
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Zakopavanie + Hyperextenzie
10x8tehliciek + 10xja
10x8tehliciek + 10xja
10x8tehliciek + 10xja

To sumo bolo dost tazke, cakal som, ze by ta 190ka mohla lietat lahsie, ale kedze nesla, tak som isiel na istotu, dal radsej viac serii a osviezoval som si techniku. Asi sa prejavil ten zapas den predtym. Predne drepy super, uz som dal aj viac, ale nikdy nie tak technicky dobre a cez nohy, posledne opacko minipauza atg, super pocit. Akurat vecer som potom dostaval do noh trosku krce a nevedel som zaspat, ale snad to dnes dobehnem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2018 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2.2018

Bench JC incline
5x40
4x45
4x45
6x40
6x40
6x40

Zhyby paralelny uchop + Military press + Dipy
4x20 + 5x50 + 6x20
4x20 + 5x50 + 6x20
4x20 + 5x50 + 6x20
4x20 + 5x50 + 6x20
4x20 + 5x50 + 6x20
4x20 + 5x50 + 6x20

Pekny trening vrsku. Najprv tazsie tlaky a potom trojseria na dorazenie. Rychle tempo, takze prva isla easy, pri poslednej som uz plul krv. Dnes som mal na plane drepy, ale v noci som sa zobudil na strasnu bolest nohy tesne pod kolenom vpravo, ked to trosku rozchodim, tak je to lepsie, ale ako dlhsie sedim a chcem vstat tak sa to skoro neda na tu nohu postavit. Tak uvidim ako bude poobede, ale nevidim to ruzovo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.2.2018
Mrtvy tah klasika
3x190
3x190 - zacalo ma neprijemne pichat v chrbte, tak som to radsej nechal tak

Bench JC incline
7x42
7x42
7x42
7x42
7x42 objemove PR

Zhyby paralelny uchop + Dipy
8xja + 12xja
8xja + 12xja
8xja + 12xja
8xja + 12xja


20.2.2018
Military press
3x60
3x62,5
3x65
3x67,5
2x70
2x70
2x70
4x65
4x65
4x65
4x65

Predne drepy
3x100
2x110
1x120
1x125
1x130 - len 5kg pod mojim PR
1x130
1x130
1x130
5x105
5x105
5x105

Zhyby
6xja
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10
6xja
6xja

No flakam to zapisovanie. Tie treningy nie su nic moc v poslednej dobe. Hlavne mrtvola dost stagnuje, az klesa, ked som konecne citil, ze by to mohlo ist trosku hore, tak ma zacalo pichat v spodnom chrbte, tak som to radsej nechal tak. Ale tesia ma tlaky, tam sa pomaly ale predsa posuvam, udomacnujem sa na 40+ jednoruckach, co je pre mna super. Tak aspon nieco. Predne drepy vcera isli fajn, jednotky so 130 na istotku, cez nohy, takze v ramci moznosti fajn. Este zajtra jeden trening a potom cez vikend fajront, idem na chatu, trosku sa odragovat uplne od cvicenia. Vaha stale rano okolo 79kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.2.2018
Bench JC incline
6x36
5x42
10x36
10x36
10x36

Drepy
5x130
5x140
5x145
20x110

Military press + Zhyby paralelny uchop
6x50 + 5x15
6x50 + 5x15
6x50 + 5x15
6x50 + 5x15
6x50 + 5x15

Dipy
35xja

pekny fullbody trening, nebol som este dobre zregenerovany z utorka, takze aj tie prsia poslabsie, ale na to, ze to bolo fullbody, tak pekny objem. 20 opakovani na drepy samozrejme utrpenie, ale jednu seriu som sa hecol Zajtra idem na vikend na chatu, trosku sa odreagujem, trosku pauzy sa zide
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2018 9:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.2.2018

Bench JC incline
6x40
7x46 PR na pocet opakovani
5x46
6x40
6x40

Mrtvola klasika
4x170
4x170
4x170
4x170
4x170

Predne drepy
5x80
5x80
5x80

Tlaky JC na ramena v stoji
10x20
8x26
3x30
6x26
10x20
10x20

Zhyby
8xja
8xja
8xja
8xja

Tak po vikendovej chlastacke a obzieracke som bol sice este stale polozrozbity, ale telo si zjavne aj tak nejak oddychlo, takze na tlakoch som si zasa zlepsil osobacik o jedno opakovanie so 46kami. Drobnost, ktora potesi v zaplave klesajucich vykonov na mrtvole Ta mrtvola isla celkom fajn, bolo to lahke, aj by som si prihodil, ale nemal som moralnu silu sa s tym trapit, tak prihodim nabuduce. Predne drepy len tak uplne zlahka, stopkovane, na prekrvenie. Potom este trosku na vrch, nech mam nejaky objem a staci. Na to, ze sa mi este vobec nechcelo ist, tak napokon celkom fajn.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá březen 02, 2018 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.2018
Drepy
3x140
3x140
3x140 neslo to

Predne drepy
6x100
6x100
6x100
6x100

Predkopavanie
vela serii

Zakopavanie
vela serii

Chrbat som mal este z pondelnajsich mrtvol dost odpaleny ale vravel som si, ze ved dam nejake highbar drepy, pripadne predne a pojde to. Ale trt, nohy by aj isli, ale proste som nevedel byt spevneny, tak som sa na to radsej vyprdol a dal kulturisticky trening s milionom predkopiek a zakopiek, zhadzovane serie a tak, ci to ma nejaky vyznam netusim, ale nohy mam chrome este dnes

1.3.2018
Military press
4x60
4x65
4x65
4x65
2x70
2x70
10x50
10x50
10x50

Zhyby paralelny uchop
6xja
5x30
5x30
4x30
3x30
3x30

Dipy
10x25
10x25
10x25
10x25

Po stredajsom faile pri nohach som si zlepsil naladu tlakovacim dnom (doplnenym o par zhybov). Military na zaciatku tazke, ale postupne sa to zlepsilo, nakoniec az prekvapivo dobre, posledne 3 desiatkove serie ma vyzdimali akurat, dalsie opacko tam uz nebolo. Cele som to zbuchal za hodinu a desat minut, takze na mna skvely cas.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2018 11:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.3.2018
Drepy lowbar
3x140
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
22x100 - musel som stopnut kvoli hlave

Bench JC incline
12x30
12x30
12x30
12x30

Zhyby paralelny uchop
6xja
4x15
4x25
2x40
2x40
2x40
6x15
6x15

Goodmornings
8x70
8x70
8x70

Tak po dlhsej dobe sa mi celkom dobre drepovalo. Ale citit, ze uz som zacal uberat z kalorii a po tej piatej trojke som mal toho uz plne kecky. Tak reku dam 30 opakovani so 100, ale aj ked to islo celkom dobre, po 22om opacku mi zrazu hlava vybuchla strasnou bolestou. Akoby mi niekto zatal sekeru zozadu do hlavy. Hned som to zlozil, asi 3 minuty to bolo fakt strasne, potom uz len hrozne. Trosku to ustupilo, tak som docvicil, ale uz len opatrnejsie. Cital som aj tu na fore o podobnych veciach pri highrep seriach drepov. Dnes ma este trosku pobolieva hlava, ale uz len jemne. Musim priznat ze som zle dychal pri tych drepoch a zrejme to suvisi. Nabuduce sa poucim a kazde jedno opacko poriadne predycham ked pojdem na do vela opakovani. Po dlhsej dobe som sa odvazil a rano nalacno to bolo 78,6 kg .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2018 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkné dřepy!

s tou hlavou se to stává, pozor na to, já to zažil i při hi-reps tazích a teď už reaguji na první signál, nesmí se to nechat rozjet.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2018 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo na tu hlavu bacha, mne sa to stalo tiež pri drepovacom maratóne a skončilo to tak, že ani na benchi som nebol schopný potlačiť viac ako tri opakovania v sérii. Časom to odoznelo samo, ale nič príjemné naozaj.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st květen 02, 2018 3:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.5.2018

Zadne drepy
12x110
12x110
12x110
12x110
12x110
12x110
12x110
12x110
12x110
12x110

Zhyby paralelny uchop + dipy
8xja + 12xja
8xja + 12xja
8xja + 12xja
8xja + 12xja
8xja + 12xja

Tak po dlhsej dobe nejaky zapis. V poslednej dobe to cvicenie moc nejde, stahoval som sa, kopa vybavovaciek okolo, vzdy ked sa rozbehnem, tak mi do toho nieco vojde a tak. Ale ten vcerajsi trening som si fakt zapisat musel, takto dobre som si nezadrepoval uz dlho, snad ma to zas trosku nakopne Samozrejme ma to rozbilo na kasu ale to sa asi dalo ocakavat.

Vlk, Decarabas: ta bolest hlavy postupne odisla, ale dobry tyzden sa ma to drzalo a vracala sa. Uz som sa poucil a aj vcera som poctivo dychal a bolo to ok.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2018 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vítej zpět... to jsi ty dřepy pěkně napálil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po květen 21, 2018 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5.2018

Vcera sa u nas vo fitku konala taka mala interna sutaz, zucastnilo sa jej tak do 10 borcov a sutazilo sa v Drepe, Benci a DL na pocet opakovani v limite 3 minuty s konkretnym nasobkom svojej vahy. Ja som navazil presne 80kg, takze som to mal na Benc (ktory som nerobil tak 3 roky), na drep to bola rovna 100ka a na deadlift 120. Sice som sa povodne planoval sa do toho poriadne opriet, ale den pred sutazou sme hrali prvy zapas play-off hokejbalovej ligy a nechal som tam vsetky sily, pricom po sutazi som mal utekat hned na druhy zapas (ktory som napokon nestihol : ( ) takze som sa zucastnil aspon ako tak, s tym, ze som nesiel uplne na krv (koncil som asi minutu pred limitom) a ako tak sa setril. Nakoniec som dopadol takto:

Drep - 30x100
Benc - 13x80
Deadlift klasika - 25x120

Ked som vedel, ze ten zapas uz predsa len nestihnem, tak som si zobral vahu, ktoru mal nalozenu posledny (najtazsi) borec a skusil som kolko dam na max.

Deadlift klasika - 10x172,5kg - PR pocet reps :)

Celkovo tam bola uzasna atmosfera, vsetci sa navzajom hecovali a povzbudzovali a niekedy prd vianocami by sme mali dat dalsie kolo, tak na toto sa pripravim svedomito, necham tam vsetko a aspon o polovicu viac opakovani tam musi padnut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt květen 24, 2018 9:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.5.2018
Mrtvola klasika
4x190
5x180

Bench
6x80
4x90
3x100
3x100
10x80

Drep highbar
12x105
12x105

Zhyby paralelny uchop
6x20
6x20
6x20

Biceps + Brucho
3 serie

Tak som sa uz trochu dal dokopy z nedelnej sutaze, ale zjavne som este nebol v kope tak ako by sa patrilo. Mrtvoly boli stale tazke, chcel som dat 2x5x190, ale trt, tazke jak kamion. Navyse drepy boli taktiez ciste utrpenie, chcel som 3-4 serie, ale po dvoch som toho mal plne zuby a vyprdol som sa na to. Nebola moralka Aspon benc potesil. Rameno krasne drzi, takze mozno budem moct znova zacat. Na to, ze som ho tak 3 roky realne nerobil su na mna dve trojky so 100 celkom pekne a nemozem sa stazovat. Dnes si oddychnem a zajtra skusim napravit tie drepy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 22, 23, 24  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru