Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 58, 59, 60, 61, 62, 63  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 9:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.2.2018 čt
Váha 106,2kg - včera byl kozlik šikula x6!!!
Supersérie: (
Shyby podhmat / nadhmat x8, x7, x6, x6, x5, x6, x4, x6, x3, x6.
Kliky na pěstech úzce /široce x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Stepper 15min. Po 5 min, pauzy v nich supersérie: Biceps / triceps 10kg+10kg x12/12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2018 8:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.2018 pá
Váha 106,9kg.
Supersérie: (
Shyby podhmat / nadhmat x9, x6, x8, x6, x7, x6, x6, x6, x5, x6.
Kliky na pěstech úzce /široce x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Stepper 15min. Po 5 min, pauzy v nich supersérie: Biceps / triceps 10kg+10kg x15/15.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2.2018 ne
Váha 105,9 kg.
1h stepper + rotana.

26.2.2018 po
Váha 105,9 kg.
Ráno: (
Supersérie: (
Shyby podhmat / nadhmat x10, x6, x9, x6, x8, x6, x7, x6, x 6, x6.
Kliky na pěstech široce / úzce x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)


Naposledy upravil dodo1985 dne út únor 27, 2018 8:45 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2018 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.2.2018 po
Večer:
25 min -stepper, rotana, box do pytle.

27.2.2018 út
Váha 105,9 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu 50kg x10, x10, x10.
Rozpažování v předklonu 10kg+10kg x1, x10, x10.)
Supersérie: (
Čelní dřepy 50kg x10, x10, x10.
Swing kettlebell 32kg x10, x10, x10.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.2018 st
Váha 105,2 kg.
Ráno: (
Supersérie: (
Shyby podhmat / nadhmat x10, x6, x10, x6, x8, x6, x7, x6, x 6, x6.
Kliky na pěstech široce / úzce x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt březen 01, 2018 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.3.2018 čt
Váha 105,2 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Čelní dřepy 50kg x10, x10, x10, x10, x10.
Swing kettlebell 32kg x10, x10, x10, x10, x12.)
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu 50kg x10, x10, x10, x10, x12.
Rozpažování v předklonu 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x12.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá březen 02, 2018 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.3.2018 pá
Váha 104,9 kg.
Ráno: (
Supersérie: (
Shyby podhmat / nadhmat x10, x6, x10, x6, x9, x6, x7, x6, x 6, x6.
Kliky na pěstech široce / úzce x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 05, 2018 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3.2018 so
Váha 105,2 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Čelní dřepy 50kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x6, x5, x5, x4.
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12, x12, x12, x12, x8, x8, x8, x8.)

5.3.2018 po
Váha 105,7kg.
Supersérie: (
Shyby /podhmat / nadhmat x11, x6, x10, x6, x5, x6, x5, x6, x5, x6.
Kliky na pěstech úzké, široké x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg +10kg x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2018 8:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.3.2018 út
Váha 105,9 kg.
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Snožování x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu x12, x12, x12, x12, x12.

7.3.2018 st
Váha 105,3kg.
Ráno.
Supersérie: (
Shyby podhmat / nadhmat x11, x6, x10, x6, x6, x6, x5, x6, x5, x6.
Kliky na pěstech úzké / široké x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12.
Kick-back x12, x12, x12.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2018 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.3.2018 čt
Váha 105,0 kg.
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress na šikmé lavici, na multipressu 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání vleže 60kg x12, x12, x12, x12, x12.
Snožování x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu x12, x12, x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 12, 2018 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2018 ne
Váha 105,2 kg.
Trisérie: (
Čelní dřepy 50kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x8, x8.
Swing kettlebell 32kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Klek přesedání nalevo / napravo, kettlebell 12kg x2+2, x2+2, x2+2, x2+2, x2+2,x2+2, x2+2, x2+2, x2+2, x2+2.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2018 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.3.2018 pá
Váha 105,0 kg.
Ráno.
Supersérie: (
Shyby podhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech, úzké x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby nadhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech, široké x10, x10, x10, x10, x10.
Dřepy x21, x21, x21, x21, x21.)
Supersérie: (
Biceps jednoručky 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Dřepy x21, x21, x21, x21, x21.)
Od pondělka nějaká žaludeční viróza. Nic hrozného, ale na pořádné cvičení to nebylo. Snažil jsem se hodně chodit a trochu jsem škádlil jógu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 8:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.3.2018 so
Váha 105,0 kg.
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 70kg x5, 75kg x5, 80kg x5, 75kg x5, 70kg x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání vleže 65kg x12, x12, x12, x12, x12.
Snožování x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu x12, x12, x12, x12, x12.


Naposledy upravil dodo1985 dne po březen 19, 2018 8:48 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.3.2018 po
Váha 104,8kg.
Ráno.
Supersérie: (
Shyby podhmat x6, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech na úzko x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby nadhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech na široko x10, x10, x10, x10, x10.
Dřepy x21, x21, x21, x21, x21.)

Supersérie: (
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Dřepy x21, x21, x21, x21, x21.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.3.2018 út
Váha 105,0 kg.
Ráno: Strečing+břicho.

Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
Čelní dřep 70kg x5, 75kg x5, 80kg x5, 75kg x5, 70kgx5.
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 85kg x5, 80kg x5, 70kg x5.
Mrtvý tah 110kg x5, 115kg x5, 120kg x5, 115kg x5, 110kg x5.
Zakopávání vleže 65kg x12, x12, x12, x12, x12.
Snožování x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu 15kg x12, x12, x12, x12, x12.


Naposledy upravil dodo1985 dne st březen 21, 2018 8:36 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 58, 59, 60, 61, 62, 63  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru