|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: čt únor 22, 2018 8:43 am Předmět: |
|
|
22.2.2018 čt
Váha 106,2kg - včera byl kozlik šikula x6!!!
Supersérie: (
Shyby podhmat / nadhmat x8, x7, x6, x6, x5, x6, x4, x6, x3, x6.
Kliky na pěstech úzce /široce x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Stepper 15min. Po 5 min, pauzy v nich supersérie: Biceps / triceps 10kg+10kg x12/12.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: pá únor 23, 2018 7:15 am Předmět: |
|
|
23.2.2018 pá
Váha 106,9kg.
Supersérie: (
Shyby podhmat / nadhmat x9, x6, x8, x6, x7, x6, x6, x6, x5, x6.
Kliky na pěstech úzce /široce x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Stepper 15min. Po 5 min, pauzy v nich supersérie: Biceps / triceps 10kg+10kg x15/15.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po únor 26, 2018 8:41 am Předmět: |
|
|
25.2.2018 ne
Váha 105,9 kg.
1h stepper + rotana.
26.2.2018 po
Váha 105,9 kg.
Ráno: (
Supersérie: (
Shyby podhmat / nadhmat x10, x6, x9, x6, x8, x6, x7, x6, x 6, x6.
Kliky na pěstech široce / úzce x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Naposledy upravil dodo1985 dne út únor 27, 2018 7:45 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út únor 27, 2018 7:44 am Předmět: |
|
|
26.2.2018 po
Večer:
25 min -stepper, rotana, box do pytle.
27.2.2018 út
Váha 105,9 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu 50kg x10, x10, x10.
Rozpažování v předklonu 10kg+10kg x1, x10, x10.)
Supersérie: (
Čelní dřepy 50kg x10, x10, x10.
Swing kettlebell 32kg x10, x10, x10.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st únor 28, 2018 7:53 am Předmět: |
|
|
28.2.2018 st
Váha 105,2 kg.
Ráno: (
Supersérie: (
Shyby podhmat / nadhmat x10, x6, x10, x6, x8, x6, x7, x6, x 6, x6.
Kliky na pěstech široce / úzce x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt březen 01, 2018 9:00 am Předmět: |
|
|
1.3.2018 čt
Váha 105,2 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Čelní dřepy 50kg x10, x10, x10, x10, x10.
Swing kettlebell 32kg x10, x10, x10, x10, x12.)
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu 50kg x10, x10, x10, x10, x12.
Rozpažování v předklonu 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x12.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá březen 02, 2018 8:05 am Předmět: |
|
|
2.3.2018 pá
Váha 104,9 kg.
Ráno: (
Supersérie: (
Shyby podhmat / nadhmat x10, x6, x10, x6, x9, x6, x7, x6, x 6, x6.
Kliky na pěstech široce / úzce x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 05, 2018 7:40 am Předmět: |
|
|
3.3.2018 so
Váha 105,2 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Čelní dřepy 50kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x6, x5, x5, x4.
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12, x12, x12, x12, x8, x8, x8, x8.)
5.3.2018 po
Váha 105,7kg.
Supersérie: (
Shyby /podhmat / nadhmat x11, x6, x10, x6, x5, x6, x5, x6, x5, x6.
Kliky na pěstech úzké, široké x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg +10kg x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st březen 07, 2018 7:45 am Předmět: |
|
|
6.3.2018 út
Váha 105,9 kg.
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Snožování x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu x12, x12, x12, x12, x12.
7.3.2018 st
Váha 105,3kg.
Ráno.
Supersérie: (
Shyby podhmat / nadhmat x11, x6, x10, x6, x6, x6, x5, x6, x5, x6.
Kliky na pěstech úzké / široké x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12.
Kick-back x12, x12, x12.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá březen 09, 2018 7:46 am Předmět: |
|
|
8.3.2018 čt
Váha 105,0 kg.
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress na šikmé lavici, na multipressu 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání vleže 60kg x12, x12, x12, x12, x12.
Snožování x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu x12, x12, x12, x12, x12.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 12, 2018 7:43 am Předmět: |
|
|
11.3.2018 ne
Váha 105,2 kg.
Trisérie: (
Čelní dřepy 50kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x8, x8.
Swing kettlebell 32kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Klek přesedání nalevo / napravo, kettlebell 12kg x2+2, x2+2, x2+2, x2+2, x2+2,x2+2, x2+2, x2+2, x2+2, x2+2.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá březen 16, 2018 8:33 am Předmět: |
|
|
16.3.2018 pá
Váha 105,0 kg.
Ráno.
Supersérie: (
Shyby podhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech, úzké x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby nadhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech, široké x10, x10, x10, x10, x10.
Dřepy x21, x21, x21, x21, x21.)
Supersérie: (
Biceps jednoručky 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Dřepy x21, x21, x21, x21, x21.)
Od pondělka nějaká žaludeční viróza. Nic hrozného, ale na pořádné cvičení to nebylo. Snažil jsem se hodně chodit a trochu jsem škádlil jógu.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 19, 2018 7:45 am Předmět: |
|
|
17.3.2018 so
Váha 105,0 kg.
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 70kg x5, 75kg x5, 80kg x5, 75kg x5, 70kg x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání vleže 65kg x12, x12, x12, x12, x12.
Snožování x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu x12, x12, x12, x12, x12.
Naposledy upravil dodo1985 dne po březen 19, 2018 7:48 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 19, 2018 7:47 am Předmět: |
|
|
19.3.2018 po
Váha 104,8kg.
Ráno.
Supersérie: (
Shyby podhmat x6, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech na úzko x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby nadhmat x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech na široko x10, x10, x10, x10, x10.
Dřepy x21, x21, x21, x21, x21.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Dřepy x21, x21, x21, x21, x21.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st březen 21, 2018 7:31 am Předmět: |
|
|
20.3.2018 út
Váha 105,0 kg.
Ráno: Strečing+břicho.
Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
Čelní dřep 70kg x5, 75kg x5, 80kg x5, 75kg x5, 70kgx5.
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 85kg x5, 80kg x5, 70kg x5.
Mrtvý tah 110kg x5, 115kg x5, 120kg x5, 115kg x5, 110kg x5.
Zakopávání vleže 65kg x12, x12, x12, x12, x12.
Snožování x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu 15kg x12, x12, x12, x12, x12.
Naposledy upravil dodo1985 dne st březen 21, 2018 7:36 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|