Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 135, 136, 137, 138, 139  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 6:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.2.2018

1.lowbar dřep pauzovaný - up to 1x180kg (pásek), 3x10x110kg
2.tahy klasikou - up to 3x195kg, 2x8x150kg
3.rozpažky s ručkama na lavici - 6x10
4.shyby s protizávažím - 7x6-8

20.2.2018¨
1.high bar dřep pauzovaný - up to 1x185kg (pásek), 3x3x150kg
2.sumo - up to 5x165 (hg), 3x185 (hg), 3x200 (trhačky), 3x5x160kg (trhačky)
3.military - 7x8 up to 8x45kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2018 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.2018

1.high bar dřep pauzovaný - up to 3x150kg (bez pásku), 3x6x120kg
2.mrtvola klasika - up to 3x180kg bez pásku, 3x3x200kg (pásek)
3.bench - 8x60kg, 6x70kg, 3x3x80kg, 3x90kg - lehce do vah - zkouška co rameno vydrží, cekem gut
4.shyby paralel úchop - 5x3xbw
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2.2018

1.dřep highbar pauzovaný - up to 1x160kg (bez pásku, bez návleků), 3x3x160kg (pásek, SBD)
2.sumo - up to 5x170kg (hg, bez pásku), 3x190kg (hg, pásek), 3x190kg (trhačky, pásek), 2x5x170kg (trhačky, bez pásku)
3.tlaky s jednoručkama+upažování v předklonu - 8x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2018

1.high bar paused squat - up to 3x150 (bez ničeho), 3x160 (SBD, no belt), 3x6x130 (no belt)
2.deadlift klasika lehce - up to 2x3x170kg
3.bench - up to 4x6x70kg
4.triceps + biceps (francouze + jednoručky) - 6x12-15opak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá březen 02, 2018 7:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.3.2018

1.highbar dřep pauzovaný - up to 1x165kg bez pásku na protažení
2.mrtvola klasika - up to 4x5x180kg bez pásku
3.lowbar dřep - 4x10x90kg pumpovačka
4.zákopy - 6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po březen 05, 2018 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.3.2018

1.high bar dřep pauzovaný - up to 1x170kg bez ničeho, 3x3x170kg (SBD + belt)
2.sumo tahy - 4x6x160kg bez pásku
3.tlaky s jednoručkama ramena - 8x10 až do 20kg - v přestávkách upažování v předklonu
4.shyby s protizávažím - 7x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt březen 08, 2018 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.3.2018
mobilita level 0, zdechlost level 100

1.highbar dřep pauzovaný - up to 5x130 (bez vybavení), 3x6x140kg (SBD, bez pásku), 6x140 (už pásek) - u highbaru mi strašně odchází střed těla
2.bench - up to 4x3x90kg - pomalu přechod z dětských na juniorské váhy
3.přítahy v předklonu - 4x8x80kg
4.rozpažky s jednoručkama - 5x10
5.biceps (stroj s oporou loktů) - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po březen 12, 2018 10:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2018

1.high bar paused squat - up to 2x150 (bez ničeho), 5x2x160kg (pásek, SBD)
2.bench - 6x3x70-80kg
3.high bar paused squat - up to 4x3x130kg (bez pásku)
4.zákopy - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt březen 15, 2018 6:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.3.2018

1.lowbar paused squat - up to 4x5x130kg bez pásku - lowbar dřepy po delší době nezvyk
2.mrtvola klasika - up to 3x170 (bez pásku), 4x3x175kg (pásek, hg)
3.bench - up to 4x5x70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2018 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.3.2018

1.front squat - up to 5x90kg, 3x5x60kg s pauzama
2.sumo deadlift - up to 5x160kg, 1x180kg, 1x200kg, 1x210kg (pásek), 1x220kg (pásek) - všechno hookgripem 2x6x140kg (trhacky)
3.tlaky s jednoruckama (ramena) - 8x10 up to 2x10x20kg
4.shyby s protizávažím - 6x8[img][/img]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2018 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.3.2018

1.high bar paused squat - 5x2x165kg (pásek)
2.bench - 5x3x82kg
3.přítahy s T-osou - 4x10
4.rozpažky s jednoručkama - 5x10
5.biceps - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá březen 23, 2018 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.3.2018

1.lowbar pauzovaný dřep - up to 4x5x137kg bez pásku - oproti minule přidáno 7kg, pocitově mnohem lepší a lehčí
2.mrtvola sumo - up to 3x170, 4x3x185kg (3 série hookgrip)
3.zákopy - 5x12
4.triceps na kladce - 4x12


PS:díky Turakamovi za jeho radu, která se ukázala pro mě jako docela dost přínosná - psal něco ve smyslu "není potřeba činku tolik mačkat", což jsem zkusil a opravdu mi to pomohlo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá březen 23, 2018 11:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
PS:díky Turakamovi za jeho radu, která se ukázala pro mě jako docela dost přínosná - psal něco ve smyslu "není potřeba činku tolik mačkat", což jsem zkusil a opravdu mi to pomohlo


tak to vyzkouším! až zase někdy budu tahat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2018 2:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.3.2018

1.highbar paused squat - up to 5x2x170kg (pásek)
2.bench - up to 5x70, 4x5x75kg
3.highbar paused squat - 4x3x140kg (pásek)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2018 1:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.3.2018

1.lowbar pauzovaný dřep - up to 4x5x142kg (SBD, pásek)
2.chtěl jsem tahy klasikou - vzdal jsem u 160kg - tahají mě vazy pod levým kolenem, které jsem si natáhnul někdy minulý týden, u dřepů necítím, ale u tahů to dost bolí při lockoutu
3.highbar dřep dlouhá pauza dole - po jedničkách up to 1x160kg (bez pásku), 1x170kg (pásek)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 135, 136, 137, 138, 139  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru