2h workout


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 109, 110, 111, 112, 113, 114  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 2h workout  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> 2h workout
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: pá březen 02, 2018 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V benchu takova mini pyramida, jinak nic zajimaveho )


28.2.2017

HRUDNIK
bench press, 2,5min, stopky, start 20;32 end 21:08
20x40, 10x80, 9x100, 6x120, 4x130, 5x140, 5x144, 5x142, 5x140, 5x138, 5x136


ZADA
pritahy JR na sikme na brise, 2,5min, start 21;34 end 21;59
9x39, 9x39, 9x39, 9x39, 9x39, 9x39, 9x39, 10x39
vakuum mezi seriema


BICEPS, PREDLOKTI, NOHY
JR skotovka, start 22;03 end 22;40
14x17, 10x22, 8x27, 5x32, 5x32, 5x32, 5x32, 5x32
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede kladivo o koleno, start 22:45
14x17, 14x19, 14x19, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22

drepy mezi seriema, end 23;25
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po březen 05, 2018 1:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcerejsi soutez v pace, 18. rocnik Velka cena Podivina 2018.

Dopadlo to presne podle ocekavani.
Skoncil jsem sice 2. v kategorii and 105kg.
Ale je tu velke ALE )))

V te kategoii jsme byly jen 4. 2 takovy co meli tu vahu 105+ jen diky vysce a ani nevypadaly, ze by jakkoliv cvicily, na ty jsem si veril a bez problemu porazil. Ovsem treti byl ostrileny matador, 60tilety a desitky let zkuseny chap, co byl i rozhodci a ma i vysokou funkci v armwrestling asociaci CR. Proti nemu jsem nemel vubec sanci, bylo to jak tlacit do zdi, zapasy s nim trvaly asi 1 sec. ) Zhodou okolnosti byly celkem 3. U tretiho jsme se pretlacovali asi 3 sec.

Dale, z kategorie 95 a 105kg by me porazila drtiva vetsina, vcetne manika 85 kg (ktery vyhral na levou 85, 95 a 105 a na pravo 85 a 95kg). To se take potvrdilo v soutezi open bez rozdilu vah. Ale do 105+ nesli, proto to nezaslouzene 2he misto tam.

Pravacka je docela namozena, ale za par dnu to bude ok. Na levou jsem vubec nesel.

Jako tresnicku na dortu, jsem na konci byl jeden z 3 vybranych na dopingovou kontrolu. Asi to byla jen nahoda, ale citim se polichocen, ze vypadam na sypace ) Bylo to hrozne otravne, protoze se me absolutne nechtelo mocit. Byl jsem v prubehu zavodu 3x, takze jsem se musel nalit vodou jako zok, a skoro 1h cekat, plus k tomu bylo dost papirovani. Ale rozhodne je to zajimava zkusenost, vse slo velmi striktne a bylo detaielne zdokumentovano, zapsano, overeno a dosvedceno.
Musel jsem se v duchu smat, ze zrovna u me, to byly prvni a posledni zavody kazdopadne.

Hlavne jsem rad, ze jsem se zucastnil, otestoval si to, dotahl to do konce.
Moc se tesim, jak po mesicich odklidim z posilky stolek na paku, kde me hrozne zavazi.



Dneska, zcela necekane, cviky na ruce veskere zadne. )

04.3.2017

HRUDNIK
bench press, 2,5min, stopky, start 20:48 end 21:21
20x40, 10x80, 8x100, 5x120, 5x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21;41 end 22;13
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 22;17
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39

drepy mezi seriema, end 22:56
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po březen 05, 2018 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
... bylo to jak tlacit do zdi, zapasy s nim trvaly asi 1 sec. ) Zhodou okolnosti byly celkem 3. U tretiho jsme se pretlacovali asi 3 sec.


pěkný report, seš borec a máš další cennou zkušenost, hlavně, že ses při tom nezranil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2018 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Lehce.
Po vic jak mesici test ramen, zatim ultra lehce, a stejne nevim esli to pujde nebo ne (

6.3.2018

RAMENA
zadni delty v leze na lavicce, start 21:12 end 21;28
10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27
vakum mezi seriema

military v sede, start 21:32 end 21;53
10x40, 10x40 12x40, 12x40, 12x40, 14x40
lytka mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 22;02 and 22;56
10x, 10x5, 10x10, 10x15, 8x20, 8x20, 8x20, 10x20


TRICEPS / NOHY
kickback, start 22:30 end 22;50
10x24, 10x24, 10x24, 12x24, 12x24, 12x24

horni kladka, V adapter, start 22;52 end 23:17
20x26, 14x32, 12x37, 12x37, 12x37, 14x37, 14x37
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2018 10:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Slo to.

08.03.2017

HRUDNIK
bench press, 2,5min, stopky, start 20;45 end 21:16
20x40, 10x80, 8x100, 5x120, 4x130, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 6x140


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21;31 end 21;48
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21:50 end 22;07
9x39, 9x39, 9x39, 9x39, 9x39, 9x39
Vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 22;11 end 22;48
12x17, 10x22, 9x27, 9x27, 9x27, 9x27, 9x27, 10x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 22:50
10x17, 0x17, 0x19, 0x19, 0x17, 0x17, 0x17

drepy mezi seriema, end 23;20
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2018 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Když se dívám na ten stupínek vítězů, tak si říkám, že ho asi vzali z nějaké cyklistické soutěže, že se tam tak mačkáte co?
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2018 3:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Wojtkingson napsal:
Když se dívám na ten stupínek vítězů, tak si říkám, že ho asi vzali z nějaké cyklistické soutěže, že se tam tak mačkáte co?


No, ja tam byl zdaleka nejmohutnejsi a nejtessi, a take druhej nejstarsi zavodnik.
Skoda, ze na ne neplatilo zastrasovani vzhledem )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po březen 12, 2018 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Opet trening B lehce, vypada tom A se dokazu zrusit az na 4 dny dopredu )

10.3.2018

RAMENA
military v sede, start 20;09 end 20;32
12x40, 12x40 10x50, 12x50, 12x50, 12x50
lytka mezi seriema

zadni delty v leze na lavicce, start 20;35 end 20;54
10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 20;58 and 21:17
12x, x5, x10, x15, x20, x20, x20, x20
12x, 16x, 14x, 14x, 14x, 14x, 14x


TRICEPS / NOHY
kickback, start 21:40 end 22;00
11x24, 11x24, 11x24, 11x24, 11x24, 16x24

horni kladka, V adapter, start 22;02 end
20x26, 16x32, 16x32, 16x32, 16x32, 16x32, x32
vypady mezi seriema
10x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st březen 14, 2018 10:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na prd na prd na prd vsechno.
Jak jsem cvicil toho 8.3., vse bylo dokonale jako uz dlouho ne, jen me porad bolelo leve predlokti a tak jsem vynechal v superserii ruce s drepama. Tim jsem drepy odcvicil znatelne rychleji s mensima pauzama mezi seriema. Rano me z toho necekane hrozne bolely zada, celkove utahany a rosekany po cele spodni oblasti.
Dalsi cviko jeste docela v pohode.
Pak dalsi den se me zniceho nic hrozne blokl krk, urcite to znate, vzadu mezi siji a lopatko u a ramenem, sotva sem otocil hlavou doprava. To trvalo 24h a porad to jeste citim.
K tomu zada stale jeste nejsou zdaleka na 100%.
Takze pauza.

Dneska jsem cekal, ze uz to pujde, tak lehce bench, ale ostatni sem vzdal, zada, krk, krec do bricha i boku, telefon me prerusil a vyhladl sem, na prd na prd na prd.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera uz to celkem uslo, pomalu se vracim k normalu.

20.03.2017

HRUDNIK
bench press, 2,5min, stopky, start 20;49 end 21;22
20x40, 10x80, 8x100, 5x120, 4x130, 5x134, 5x134, 5x134, 5x134, 5x134, 5x134


ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:41 end 22;00
9x, 9x, 9x, 9x, 9x, 9x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 22;03 end 22;20
10x34, 10x34, 10x34, 10x34, 10x34, 10x34
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 22;24 end 23:01
14x17, 12x22, 10x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 23:04
14x12, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17

drepy mezi seriema, end 23:29
25x, 25x, 25x, 25x, 25x, 25x


Naposledy upravil Judson dne st březen 21, 2018 1:17 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:

bench press, 2,5min, stopky, start 20;49 end 21;22
250x40


To je osobák, nie?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Judson napsal:

bench press, 2,5min, stopky, start 20;49 end 21;22
250x40


To je osobák, nie?


Hehe. Opraveno, ale napad je to zajimavej, jaka by to musela byt vaha aby se s tim dalo udelat 250 opakovani v kuse.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 1:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Hehe. Opraveno, ale napad je to zajimavej, jaka by to musela byt vaha aby se s tim dalo udelat 250 opakovani v kuse.


žádná :) zakyselíš ruce a budeš rád, když ti osa nepadne na hlavu :D tuhle jsem zkoušel dvacítky s lehkou váhou, dal jsem dvě a třetí už nešla ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út duben 24, 2018 10:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska zapis cislo 1000, od doby kdy si vedu zapisky v lepsi forme, cca od 2012.
Stale se nemuzu dostat z toho nestastneho drepovani 8.3., kdy sem si odvaril zada i bez zavazi. Od te doby jsee si uz 2x byl jistej ze sem v pohode, ale zase se to podelalo, zase zada v haji. Posledni mesic se bolest premistila do praveho boku dole, neco jako ze to mam casto v kreci, nemuzu stat nebo sede uvolnene porad tam neco vadi a pri bencu se nemuzu na 100% zaprit do mostu.
Dokonce sem uz byl tak v pohode, ze zada zvladly zkousku zedniciny a odvezeni 6t sterku, pak stacilo jit na prochazku v kratasech a tricku, ofouklo to, nastydlo, jinak si to neumim vysvetlit, a zase je to v haji.
Je to opravdu hrozne omezujici, potrebuju makat na baraku, letos planujem stavet podkrovy atd, kdyz si jen predstavim napr demontaz stareho topeni uz me boli zada ted (
Uz tem zadum absolutne neverim, muzu delat cokoliv, necitit nic, byt v poho, ale dalsi den se probudim a bezbolestne se nenarovnam, a to se me uz nekolikrat stalo.

Nakonec nejake dobre zpravy, po vic jak pul roce je konecne OK prave rameno a muzu tlakovat nad hlavu, leve predlokti uz me dovoli cvicit bicak skoro v celem rosahu.
Najel jsem poctive na uplne nove protahovani ramen a prsou a zatim ok.

Cile jsou proste, podle priorit :
1. At me neboly zada.
2. Uzivat si cviceni.
3. Nepribirat v pase.

Tot vse )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so květen 05, 2018 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera to uslo, ale neni to tak dlouho co sem v poho daval na bench to same ale se stopkama, takze nevim kam zase sila odesla. Jak na houpacce. Kazdopadne jsem si rekl, ze po asi 2 letech, kdy jsem bench jel jen se stopkama, je cas na zmenu.
Zada ok, tak na 98%, porad v pravym boku citim, ze neco vadi a tuhne a rad bych zamostoval jeste vic.
Rameno konecne Ok, po asi pul roce, omg to trvalo. Rocni progress je v haji.
Vaha 118kg, rad bych to dostal na 115 a udrzel.

04.05.2017

HRUDNIK
bench press, 2,5min, bez stopek, start 21:00 end 21;34
20x40, 10x80, 8x100, 6x120, 4x130, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 5x136

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:54 end 22;11
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21;14 end 22;33
8x37, 8x37, 8x37, 8x37, 8x37, 8x37
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 22:39 end 23:15
14x17, 12x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 23:18
10x17, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19

predkopy, mezi seriema, end 23;47
16x60, 14x75, 14x75, 16x75, 16x75, 20x75
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 2h workout Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 109, 110, 111, 112, 113, 114  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru