|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
thoor3
|
Zaslal: ne březen 11, 2018 8:40 pm Předmět: DKlog |
|
|
trh silou + od pasu 50% /3/4 40kg
Trh tech. 70%/3/3, 50kg 75%/3/4 60kg
Dřepy vzadu 60% /6 80kg, 70%/4 95kg, 80% /3/2 105kg, 85%/2 110kg, 90%/2/1 115kg, 1/1 115kg, 75%/6 100kg
Pozved T. 3/5 100kg
výtah T z beden /5/5 90kg
tlak T (ve dřepu) /4/4 40kg
12.3.2018
ráno 5:35 20min EMOMS 20reps s 32KTB
17:30-19:00 BJJ+sparing
Naposledy upravil thoor3 dne po březen 12, 2018 7:51 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Scheila
|
Zaslal: ne březen 11, 2018 9:14 pm Předmět: |
|
|
Na holku celkem dobrý ...
|
|
nahoru |
|
|
thoor3
|
Zaslal: út březen 13, 2018 8:38 pm Předmět: Re: DKlog |
|
|
thoor3 napsal: | trh silou + od pasu 50% /3/4 40kg
Trh tech. 70%/3/3, 50kg 75%/3/4 60kg
Dřepy vzadu 60% /6 80kg, 70%/4 95kg, 80% /3/2 105kg, 85%/2 110kg, 90%/2/1 115kg, 1/1 115kg, 75%/6 100kg
Pozved T. 3/5 100kg
výtah T z beden /5/5 90kg
tlak T (ve dřepu) /4/4 40kg
12.3.2018
ráno 5:35 20min EMOMS 20reps s 32KTB
17:30-19:00 BJJ+sparing |
13.3.2018
8km 33 min
14. 3.
plavání 1200m
Trh dopolo /3/5 43kg
Trh 3/3 50kg
Výtahy trhové +od steh. /2+2/5 80kg
shyby 5*10
Dřepy vzadu 80 /5, 95/4 , 104 /3/2, 113/2/2, , 100/6
tlak silou (ve stoje z ramen) /6/4 50 kg
toes the bar 10/5
střed těla 50s/5
večer BJJ bez sparingu
15.3.
běh 5 km volné tempo na konci 100kliků a 50shybů na čas
večer BJJ+ sparing
|
|
nahoru |
|
|
WildOrchid
|
Zaslal: po březen 19, 2018 11:48 pm Předmět: |
|
|
to piš každej trénink do novýho příspěvku, jinak se nedozvíme, že je tu něco novýho :) _________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
|
|
nahoru |
|
|
thoor3
|
Zaslal: út duben 03, 2018 2:02 pm Předmět: Re: DKlog |
|
|
trh silou + od pasu 50% /3/4 40kg
Trh tech. 70%/3/3, 50kg 75%/3/4 60kg
Dřepy vzadu 60% /6 80kg, 70%/4 95kg, 80% /3/2 105kg, 85%/2 110kg, 90%/2/1 115kg, 1/1 115kg, 75%/6 100kg
Pozved T. 3/5 100kg
výtah T z beden /5/5 90kg
tlak T (ve dřepu) /4/4 40kg
12.3.2018
ráno 5:35 20min EMOMS 20reps s 32KTB
17:30-19:00 BJJ+sparing[/quote]
13.3.2018
8km 33 min
14. 3.
plavání 1200m
Trh dopolo /3/5 43kg
Trh 3/3 50kg
Výtahy trhové +od steh. /2+2/5 80kg
shyby 5*10
Dřepy vzadu 80 /5, 95/4 , 104 /3/2, 113/2/2, , 100/6
tlak silou (ve stoje z ramen) /6/4 50 kg
toes the bar 10/5
střed těla 50s/5
večer BJJ bez sparingu
15.3.
běh 5 km volné tempo na konci 100kliků a 50shybů na čas
20.3
20min EMOMS ktb40 10swings+10 air squats
23. 3.
6km běh, 100kliků+50shybů 11min24s
24.3.
výskoky 5*5
N. od pasu 60%/3/4 45kg
N. tech. 70%/3/2 55kg, 75%/3/4 58kg
výtah N. 100% /3/5 120kg
kolkol N (kolem kolen) 50-60% /5/5 60kg
dřep vpředu do skoromax / 1, - 25% / 6/4 85kg
výr. tlak 60/4/4 60kg
1. 4
běh 5 km pomalé tempo
2.4.
trh do max 80kg, BJJ večer
3.4
ráno běh 2,5km pomalé tempo
|
|
nahoru |
|
|
thoor3
|
Zaslal: út duben 03, 2018 8:26 pm Předmět: |
|
|
3.4.2018
2,3 km 19min
shyby 15/13/10/8/4
bench pauza 5s 5*5 50kg
shyby s podhmatem 12 biceps curl 10, shyby 10 biceps curl10
sauna
|
|
nahoru |
|
|
thoor3
|
Zaslal: st duben 04, 2018 3:40 pm Předmět: |
|
|
4.4.2018
shyby 15/13/10/8/8
active/passive hang *4
|
|
nahoru |
|
|
thoor3
|
Zaslal: so duben 07, 2018 2:17 pm Předmět: |
|
|
6.4.
ráno
nahoz do polo 3*5 50 kg
dřep 6*110 kg 5*110 kg 6*100 kg 6*100 kg
večer 100 m plavání teplota vzduchu 7°C
shyby 17/15/13/10/8
7. 4.
shyby 17/15/13/10/10
|
|
nahoru |
|
|
thoor3
|
Zaslal: ne duben 08, 2018 7:51 pm Předmět: |
|
|
8.4
běh 2,3 km
shyby 17/15/15/10/10
trhové výtahy 3/5 100kg
superserie vznosy 10, kliky 15 /5
běh 2,3 km
|
|
nahoru |
|
|
thoor3
|
Zaslal: po duben 09, 2018 5:55 pm Předmět: |
|
|
9.4.
intervaly
10*250m, tempo 55s/250m
-uběhnutá vzdálenost 2350m (cíl2500m)
3*250m tempo 55s/250m
-uběhnutá vzdálenost 750m
2*250m tempo 55s/250m
-uběhnutá vzdálenost 500m
mezi intervaly jsem měl pauzu do vydýchání
|
|
nahoru |
|
|
thoor3
|
Zaslal: st duben 11, 2018 5:02 am Předmět: |
|
|
10.4.
shyby17/15/15/13/10
bench press s jednoručkami 5*4 26 kg
kliky 10*5
|
|
nahoru |
|
|
thoor3
|
Zaslal: pá duben 13, 2018 7:00 pm Předmět: |
|
|
13. 4.
po lehké vírozé, jen udržovací trénink
shyby17/15/15/13/13
|
|
nahoru |
|
|
thoor3
|
Zaslal: so duben 14, 2018 6:44 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
thoor3
|
Zaslal: po duben 16, 2018 5:44 pm Předmět: |
|
|
15.4.
bw-76kg
nadhoz do max 92.5kg
neúspěšný pokus, přemístění 95kg
|
|
nahoru |
|
|
thoor3
|
Zaslal: út duben 17, 2018 8:23 pm Předmět: |
|
|
17.4.
běh 6.5km, s batohem 3kg, 34 min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|