DKlog


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DKlog  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DKlog
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
thoor3


PříspěvekZaslal: ne březen 11, 2018 9:40 pm    Předmět: DKlog Odpovědět s citátem

trh silou + od pasu 50% /3/4 40kg
Trh tech. 70%/3/3, 50kg 75%/3/4 60kg
Dřepy vzadu 60% /6 80kg, 70%/4 95kg, 80% /3/2 105kg, 85%/2 110kg, 90%/2/1 115kg, 1/1 115kg, 75%/6 100kg
Pozved T. 3/5 100kg
výtah T z beden /5/5 90kg
tlak T (ve dřepu) /4/4 40kg
12.3.2018
ráno 5:35 20min EMOMS 20reps s 32KTB
17:30-19:00 BJJ+sparing


Naposledy upravil thoor3 dne po březen 12, 2018 8:51 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne březen 11, 2018 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na holku celkem dobrý ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: út březen 13, 2018 9:38 pm    Předmět: Re: DKlog Odpovědět s citátem

thoor3 napsal:
trh silou + od pasu 50% /3/4 40kg
Trh tech. 70%/3/3, 50kg 75%/3/4 60kg
Dřepy vzadu 60% /6 80kg, 70%/4 95kg, 80% /3/2 105kg, 85%/2 110kg, 90%/2/1 115kg, 1/1 115kg, 75%/6 100kg
Pozved T. 3/5 100kg
výtah T z beden /5/5 90kg
tlak T (ve dřepu) /4/4 40kg
12.3.2018
ráno 5:35 20min EMOMS 20reps s 32KTB
17:30-19:00 BJJ+sparing

13.3.2018
8km 33 min
14. 3.
plavání 1200m
Trh dopolo /3/5 43kg
Trh 3/3 50kg
Výtahy trhové +od steh. /2+2/5 80kg
shyby 5*10
Dřepy vzadu 80 /5, 95/4 , 104 /3/2, 113/2/2, , 100/6
tlak silou (ve stoje z ramen) /6/4 50 kg
toes the bar 10/5
střed těla 50s/5

večer BJJ bez sparingu
15.3.
běh 5 km volné tempo na konci 100kliků a 50shybů na čas
večer BJJ+ sparing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2018 12:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

to piš každej trénink do novýho příspěvku, jinak se nedozvíme, že je tu něco novýho :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
thoor3


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 3:02 pm    Předmět: Re: DKlog Odpovědět s citátem

trh silou + od pasu 50% /3/4 40kg
Trh tech. 70%/3/3, 50kg 75%/3/4 60kg
Dřepy vzadu 60% /6 80kg, 70%/4 95kg, 80% /3/2 105kg, 85%/2 110kg, 90%/2/1 115kg, 1/1 115kg, 75%/6 100kg
Pozved T. 3/5 100kg
výtah T z beden /5/5 90kg
tlak T (ve dřepu) /4/4 40kg
12.3.2018
ráno 5:35 20min EMOMS 20reps s 32KTB
17:30-19:00 BJJ+sparing[/quote]
13.3.2018
8km 33 min
14. 3.
plavání 1200m
Trh dopolo /3/5 43kg
Trh 3/3 50kg
Výtahy trhové +od steh. /2+2/5 80kg
shyby 5*10
Dřepy vzadu 80 /5, 95/4 , 104 /3/2, 113/2/2, , 100/6
tlak silou (ve stoje z ramen) /6/4 50 kg
toes the bar 10/5
střed těla 50s/5

večer BJJ bez sparingu
15.3.
běh 5 km volné tempo na konci 100kliků a 50shybů na čas
20.3
20min EMOMS ktb40 10swings+10 air squats

23. 3.
6km běh, 100kliků+50shybů 11min24s
24.3.
výskoky 5*5
N. od pasu 60%/3/4 45kg
N. tech. 70%/3/2 55kg, 75%/3/4 58kg
výtah N. 100% /3/5 120kg
kolkol N (kolem kolen) 50-60% /5/5 60kg
dřep vpředu do skoromax / 1, - 25% / 6/4 85kg
výr. tlak 60/4/4 60kg
1. 4
běh 5 km pomalé tempo
2.4.
trh do max 80kg, BJJ večer
3.4
ráno běh 2,5km pomalé tempo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.4.2018
2,3 km 19min
shyby 15/13/10/8/4
bench pauza 5s 5*5 50kg
shyby s podhmatem 12 biceps curl 10, shyby 10 biceps curl10
sauna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: st duben 04, 2018 4:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.4.2018
shyby 15/13/10/8/8
active/passive hang *4
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: so duben 07, 2018 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.4.
ráno
nahoz do polo 3*5 50 kg
dřep 6*110 kg 5*110 kg 6*100 kg 6*100 kg

večer 100 m plavání teplota vzduchu 7°C
shyby 17/15/13/10/8

7. 4.
shyby 17/15/13/10/10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: ne duben 08, 2018 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.4
běh 2,3 km
shyby 17/15/15/10/10
trhové výtahy 3/5 100kg
superserie vznosy 10, kliky 15 /5
běh 2,3 km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: po duben 09, 2018 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.4.
intervaly
10*250m, tempo 55s/250m
-uběhnutá vzdálenost 2350m (cíl2500m)

3*250m tempo 55s/250m
-uběhnutá vzdálenost 750m

2*250m tempo 55s/250m
-uběhnutá vzdálenost 500m

mezi intervaly jsem měl pauzu do vydýchání
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2018 6:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.4.
shyby17/15/15/13/10
bench press s jednoručkami 5*4 26 kg
kliky 10*5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: pá duben 13, 2018 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13. 4.
po lehké vírozé, jen udržovací trénink
shyby17/15/15/13/13
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: so duben 14, 2018 7:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.4
shyby17/17/15/13/13
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: po duben 16, 2018 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.4.
bw-76kg
nadhoz do max 92.5kg
neúspěšný pokus, přemístění 95kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.4.
běh 6.5km, s batohem 3kg, 34 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DKlog Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru