Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 304, 305, 306 ... 310, 311, 312  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 07, 2018 10:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 2
120 x 1
125 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
dobroš, bez zaváhania, 130 bude zaujímavá, ale myslím, že ešte udržím ako objem tak štýl 1 stopka - 1 dynamika.

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 50kg x 5
ja + 50kg x 5
ja + 50kg x 4
ja + 50kg x 3
ja x 10 stopky dole
uff, tak 50ka ma už položila, prechádzam na trojky.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po duben 09, 2018 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy s dosedom a stopkou
os x 5
os x 5
60 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 1
100 x 1
120 x 1
120 x 1
.. a dosť celých drepov, odporný cvik, nesedí mi, stále mám pri ňom pocit, akoby som sa mal celý rozpadnúť, všetko bolí, pritom v bežnom živote nemám žiadne obmedzenia, stačilo, na súťaže aj tak nemám, slabý som jak čaj na drepe, nesypem a neplánujem, tak k čomu táto celá anabáza vlastne, budem si nohy cvičiť akurát tak pre dobrý pocit... a keď bude vôľa, tak čelné.

lepgress ala maciak
60 x 6
60 x 6
100 x 6
100 x 6
120 x 6
120 x 6
tempo 401, kvalita

lýtka
5 sérií

brucho
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: út duben 10, 2018 10:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
. a dosť celých drepov, odporný cvik, nesedí mi, stále mám pri ňom pocit, akoby som sa mal celý rozpadnúť, všetko bolí, pritom v bežnom živote nemám žiadne obmedzenia, stačilo, na súťaže aj tak nemám, slabý som jak čaj na drepe, nesypem a neplánujem, tak k čomu táto celá anabáza vlastne, budem si nohy cvičiť akurát tak pre dobrý pocit... a keď bude vôľa, tak čelné.

Uz dlhsie si hovorim to iste. A stale este drepujem, aj ked iba celne (kde sa mi zda ze aj tak stale bojujem viac s technikou ako s vahou). Tak som zvedavy, jak na to pojdes, nekedy je dobre cosi na dlhsi cas vyradit, clovek sa k tomu aj am vrati a zisti, ze dokaze rychlo vykonnostne poskocit.
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út duben 10, 2018 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Strecovat strecujes?
myslim nejak konzistennte nieze strecujem to co ma bavi ale to co potrebujem?
Ja by som nedokalaz drepovat bez pravidelneho strecingu.
Este ma napada ze moze byt problem v hlave ze neveis spravne zapojit svaly pocas drepu (nieco scim som mal a stale trocha mam problemy)
poveim priklad jednoducha vec ako pouzite hamsov v negativnej faze, ja som zistil ze hamsy uplne vypajam v negativnej faze tym padom mam nulovy stretch reflex a hore idem jak posraty..

Inac sranda ze cvik ktory mame od narodenia najlepsie zvladnuty tak postupne stracama kvoli nasemu zivotnemu styly a dens ludia v20ke nevedia spravit drep s vlastnou hmotnostou bez toho aby sa rozpadli.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 11, 2018 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vďaka za správy a info, určite je nad čím uvažovať.

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 4
60 x 4
75 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 1 ?!, nič, bude trestná séria naviac
90 x 2
90 x 2
kvalita, zo série na sériu lepšie, uvidíme koľko pôjde s 92,5

facepulls
30 x 4 série x 12 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 12
45 x 8
60 x 8
70 x 6
70 x 6
70 x 6
dnes silovo

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
10ka x 3 série x 10 reps v každej každou


Pekný tréning v dobrej partii, toto, čo máme vo fite, je na nezaplatenie.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 14, 2018 10:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2, form check:

170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
heh, zmákol som to, pocitovo možno aj o trošku lepie ako minule, lebo som nemal svalovku z drepov

sťahovanie hornej kladky unilaterálne
25 x 3 série x 6 reps v každej každou
tempo 301 - 401, bralo krásne

brucho
3 série

lýtka
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne duben 15, 2018 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
Uff, vydrené ale padlo, štýl prvé stopka, druhé dynamika, ale o tej sa už nedá hovoriť, som rád, že som prežil, heh.

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 3
ja + 40kg x 3
ja + 60kg x 3
ja + 60kg x 3

rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
20 x 3 série x 10 reps v každej
pomalé, kontrolované opáčka, všetko zopnuté a podržané - pekné

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
8ky x 8
10ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8


Som to prehnal s hrejivkou a celý tréning mi horel hrudník - peklo, že som sa ani sústrediť nevedel...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 18, 2018 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
uff, riadne dáva zabrať ten tlak a počasie tieto dni, roboty fúra, ale tak snažíme sa pozitívne nastaviť, včera som sa nedokázal prinútiť, no dnes to prekvapivo napriek veľkej malátnosti sadlo výborne.

military press
os x xy
42,5 x 5
42,5 x 5
62,5 x 4
62,5 x 4
72,5 x 2
82,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2, viď. video:

92,5 x 2
92,5 x 2
cool , lepšie ako minule, musím vymyslieť, čo s ďalšími tréningami

facepulls
25 x 15
25 x 15
35 x 8
35 x 8
35 x 8

tricepsové extenzie s hornou kladkou spoza hlavy jednoruč
15 x 12 každou
15 x 12 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou


Dnes 10. deň bez sladkostí, čokolády, čipsov, sladkých vôd a podobnej hávete, cítim sa dobre.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 18, 2018 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkně to tam vyletí to military... to koukám, síla parádní
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt duben 19, 2018 10:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
80 x 2
90 x 2
90 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 1
110 x 1
relatívne komfortné, všetko to sú inak atg drepy, množstvo stopiek, tak je to prirodzené, no belt, istené len predpaženými rukami

legpress ala maciak
120 x 6
120 x 6
120 x 6
tempo 401 až 501 heh, dobré

brucho
8 sérií

lýtka
3 sérií


Zajtra thajská masáž, vcelku sa teším, ťahať pôjdem asi až v nedeľu, možno v sobotu benče? Uvidíme.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá duben 20, 2018 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranna váha 87,1kg.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: pá duben 20, 2018 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Parádní military, ale hudba fakt děsná :-D (vím, že je to hudba z fitka :-D )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne duben 22, 2018 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
málo oddychu, málo spánku, diétka pokračuje, holt, za veľa to nestálo...

benč
os x xy
42,5 x 6
62,5 x 6
62,5 x 6
92,5 x 4
92,5 x 4
112,5 x 2
122,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 1, na druhé nebol morál, meh
102,5 x 8, posledné stopka
Uvikdíme, ako sa budem cítiť bud. týždeň, ak všetko klapne, tak zopár dvoják so 135 skúsim, inak prehodnotím, dám nejaký čas voľný tréning, potom viac reps a menej sérií.

kliky na bradlách
ja x 4 série x 10 reps v každej
kontrolované opáčka

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou jednoruč
10 x 10 každou
15 x 10 každou
15 x 10 každou
15 x 10 každou

bicepsové zdvihy s jednoručkami
10ky x 4 série x 10 resp v každej
kontrolované opáčka, konštantné napätie, pekne to šlo tam, kam aj malo
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: ne duben 22, 2018 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec Turku, tak to nějak u tebe čtu, spoustu názvu co píšeš už ani nejde vyguglit. Jen se chci zeptat, má nějaký smyls jet tak málo opakování ?
Většino máš bench, milatary, x2 opáčka třeba 5 serii, jaký to má význam, co se tím lepší ,
Neodvedu si představit, že si dám 160 na bench a udělám 5 serii x2 opáčka.
Tobě ten systém nějak vyloženě prospívá ? Ptá mse proto, že to je nyní pro mě jedoduššjší než zvdat měco x 6-8 serii.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne duben 22, 2018 10:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hehe, čo nejde vygúgliť? Však chodím len 4 typy tréningov: benč + doplnky, striktný tlak v stoji (military press) + doplnky, mŕtvy ťah + doplnky a nohy + doplnky, doplnky cyklujem facepulls, kliky na bradlách, cvik na bic./tric., niečo na hamy a pod., nič zložité. Systém dve opakovani a osem sérií idem teraz asi 5. týdeň, dáva možnosť ísť vysoké váhy s kontinuálnym navyšovaním a zároveň urobiť aj objem práce prostredníctvom sérií, osobne vždy radšej pôjdem viac nástupov (drep, mrťák a pod.) ako série s vyššími počtami opakovaní. Plus sa môžeš maximálne sútrediť na techniku a zo série na sériu robiť korekcie a pod. Základné cviky všeobecne chodievam skoro vždy aj v rámci splitu do akéhosi pseudomaxka pyramídovito, ďalšie cviky už skôr preciťovanie prostredníctvom vyššieho počtu opakovaní ale s maximálnou kontrolou každého z nich, teda opakovania pod tempo 301 - 401, podržané opáčka, max. streč. a pod., žiadne patvary.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 304, 305, 306 ... 310, 311, 312  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru